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답변 내역

술은 먹으면 먹을 수록 늘어나나요??
안녕하세요.알코올을 소화하는 데 중요한 역할을하는 효소인 알코올 탈수소효소(ADH)와 아세트알데히드 탈수소효소(ALDH)의 유전자 변이가 개인의 술 소화 능력에 영향을 미칩니다. 이들 효소의 활성도는 유전적으로 결정되며, 이는 개인의 음주 습관과 건강에 큰 영향을 미칠수 있습니다.술을 마실수록 소비량이 늘어나는 경향이 있습니다. 이는 유전적 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 또한, 술을 소화하는 능력 역시 유전적 요인에 따라 다르며, 이는 개인의 알코올 대사 효소의 활성에 크게 의존합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.11
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저탄고지 다이어트에 대해서 알려 주세요
저탄고지 다이어트에서는 탄수화물을 극도로 줄이고 지방을 많이 섭취하지만, 단백질도 적절히 섭취해야 합니다. 너무 적은 단백질 섭취는 근육 손실을 초래할 수 있습니다. 저탄고지 다이어트에서도 단백질은 일정량 이상 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 필요에 맞게 적절한 비율로 조절하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.02
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탄수화물 단백질 지방 중에 무엇이 배가 더 제일 잘 부른가요
배가 부른 느낌을 원하신다면 복합 탄수화물과 단백질, 건강한 지방을 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 퀴노아(탄수화물)와 닭가슴살(단백질), 아보카도(지방)를 함께 먹으면 포만감이 오래 지속될 수 있습니다. 식사 시 여러 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.02
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기어 다니는게 몸의 건강에 좋을지 궁금합니다
기어 다니는 행동은 특히 어린아이들에게 중요한 운동 방식이지만, 성인에게도 몇 가지 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 근력 강화를 위해 기어 다니는 동안 팔과 다리의 근육을 사용하게 되어 전신 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 관절 유연성을 위해 기어 다니는 동작은 관절의 가동 범위를 증가시키고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 기어 다니는 것이 일상적인 운동으로서 적합한지는 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 다른 운동과 병행하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.02
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닭가슴살 부드럽게 염지하는 방법 알려주세요.
염지 용액을 만들기 위해 큰 그릇에 물을 붓고 소금을 넣어 잘 저어 소금이 완전히 녹도록 합니다. 설탕, 후추, 마늘가루, 허브 등을 추가하면 더욱 맛이 좋습니다. 닭가슴살을 염지 용액에 담아 냉장고에서 1시간에서 4시간 정도 염지합니다. 시간이 길어질수록 더 많은 풍미가 배어들지만, 4시간 이상은 피하는 것이 좋습니다. 염지 시간이 끝난 후, 닭가슴살을 꺼내 찬물로 가볍게 씻어 소금을 제거합니다. 그런 다음 물기를 잘 닦고 원하는 방법으로 조리하면 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.01
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물을 맛있게 먹기 위해 추천하는 게 있으신가요?
하루에 충분한 수분 섭취는 매우 중요하지만, 물의 맛이 싫다면 다른 음료로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 보리차, 둥글레차, 결명자차, 녹차 등은 모두 수분을 공급하는 좋은 선택입니다. 이 외에도 허브차나 과일-infused water(과일을 넣은 물)도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다양한 음료를 시도해 보시면서 본인에게 맞는 맛과 종류를 찾아보세요. 하루에 1.5리터의 수분을 섭취하는 것이 목표지만, 개인의 필요에 따라 조절하면 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.30
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평소에 물을 않마시면 신체에 어떤 변화가 생기나여?
물 대신 다른 음료를 자주 섭취할 경우, 특히 설탕이 포함된 음료를 자주 섭취하면 칼로리 섭취가 증가해 체중이 증가하는 등 신진대사에 좋지 않아 추천하지 않습니다. 따라서 가급적이면 순수한 물로 섭취하는게 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.30
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유제품을 잘 소화 시키려면 어떻게 해야 하나요?
유제품을 소화하는 데 어려움을 겪는 경우, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 저지방 또는 무지방 유제품은 일반적으로 소화가 더 잘 되는 경우가 많습니다. 요거트나 케피르와 같은 발효유제품은 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 유당이 일부 분해되어 있으므로 소화가 더 쉬울 수 있습니다. 유제품을 한 번에 많이 먹기보다는 소량씩 나누어 섭취해보세요. 이렇게 하면 소화에 부담을 덜 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.30
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기력이 없을 때, 국물 음식 말고 먹을 수 있는 음식이 있을까요?
무기력할 때 기력을 보충할 수 있는 국물 음식 외에도 다양한 음식들이 있는데 두부는 다양한 요리에 활용 가능하며, 단백질과 칼슘을 보충할수 있고, 고구마는 영양가가 높고 포만감도 주며, 간편하게 찌거나 구워서 먹을 수 있습니다. 계란은 다양한 방법으로 조리할 수 있으며, 단백질과 비타민이 풍부합니다. 스크램블, 삶기, 오믈렛 등으로 즐길 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.30
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잠을 잘떄 몇시간 정도 자야 적당한가요?
잠이 부족하면 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 3시간만 자는 것은 대체로 건강에 좋지 않습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.30
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