답변 내역

안녕하세요. 수술을 받으시고 어느정도 시간이 지나셔도 통증이 생기셨을때는 시간이 되신다면 통증 관리차원에서도 꾸준한 관리를 해주시는게 좋습니다. ^^

안녕하세요 이사하시면서 신경을 많이 쓰시면서 목어깨주변 근육들이 긴장도가 많이 증가하셔서 그런거 같네요. 그리고 평소사용하지않았던 근육들도 사용이 되어서 그런것 같습니다만 적어주신 내용만으로는 다 유추하기에제한이 있답니다. 적절한검사를 받으시려면 재활의학과나 정형외과 진료 보시는게 좋을듯 합니다. 특정방향으로의 움직임 시 석회가 있다면 통증이 발생할수있으나 꼭 그런이유가아니더라도 움직임에 일시적인 제한이 있을수 있으세요. 그래서 일단은 진료를 먼저보셔서 검사받으신후에 이상부분을 체크하시고 나서 재활의학과나 정형외과, 한의원등은 가서 받고 싶은곳에서 치료를받으시는걸 추천드려요. 의외로 큰이상이 아닐수도 있기에 검사 후 치료를 받으시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 무릎이 어느정도 이신가에 따라서 운동도 조금씩 나뉠 수 있습니다만 보통은 가벼운 걷기는 기본적으로 들어가고, 아파트에서 지내신다면 계단 오르기도 추천드립니다. 물론 올라가실때는 계단으로 내려오실때는 엘레베이터를 이용해서 내려오시면 됩니다. 올라가실때는 가실수있는만큼 올라가셨다가 점진적으로 늘리시는걸 추천드리고 아파트가 아니시라면 낮은 언덕정도되는 산책로로 걷기하시는것을 추천드립니다.그 외에도 앉았다 일어서기나 의자에앉아서 다리 폈다구부렸다하는것도 횟수를 많이 해주시면도움이 됩니다~그리고 고관절의 둔근(엉덩근육)중 고관절외전근(엉덩관절 벌림근) 운동을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 거북목때문에 고생하시고 계시군요.. 거북목 자체는 일상생활중에 바른자세로 생활하시는시간보다 구부정하게 있는자세가 더 많다보니 자세변화로 인해 생깁니다. 그래서 치료받으시면서 근육이완만은 해줘서는 안되고 자세교정을 위한 운동을 해주시는게 좋습니다. 보통 WY 운동을 많이 하시는데 영상을 찾아보시고 영상만으로 부족하기에 다니시는한의원이나 병원에서 운동법을 배우셔서 하시는걸 추천드리고 수면시 베게배는것에 대해서는 다양한의견들이 많은데 저같은 경우는 숙면을 취하실수있는베게를 추천드립니다. 무의식중에 불편하시게되면 몸을 뒤척이시게 되기때문에 베게는 베기편한 것을 베게높이에 상관없이 사용하셔서 푹주무시는게 오히려 근긴장도를 낮추고 피로도 풀리기 때문입니다. 그러면서 자세를서서히 교정하시는걸 추천드립니다.

안녕하세요~!붓기가 있다면 얼음찜질해주시고 15분에서 20분내로 해주시면됩니다. 여러번해주셔도되니 그렇게 해주시고 베게 같은것을이용해서 발밑에깔아주시구요. 붕대가 있으시다면 꽉조이지 않고 가볍게 압박되는정도로 붕대를 감아주시면 좋습니다. 그리고 나서 병원에 방문하셔서 진료보시면됩니다~^^

안녕하세요~! 디스크때문에 고생 많으셨겠네요. 몸에 부담이 안가는 선에서 척추안정화운동도 병행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 디스크 수술을 한다고 해도 재발확률도 있기때문에 수술했다고 끝나지가 않는게 대부분입니다. 꾸준한 운동도 함께 해주시고 통증이 있으시면 병원에 방문하셔서 통증치료도 함께 받으시기를 추천드립니다.

안녕하세요~^^ 삠 직후 48시간이내에는 보통 얼음찜질을 하는것이 보통입니다. 그 이후에는 붓기정도에 따라서 냉,온찜질 중에 하시고 싶으신 것을 하셔도 됩니다~!

안녕하세요.^^장시간 앉아 있거나 활동량이 적어지시면서 순환장해로 인해서 그러실수도 있고 혹은 디스크 증상도 의심 해볼수 있습니다. 또한 디스크가아나더라도 좌골신경쪽의 단순 눌림으로인해서도 발생할수 있습니다. 원인은 다양해서 지속적으로 문제가 발생하시면 병원 방문해서 진료보시고 검사받아보시기 바랍니다~

안녕하세요. 온찜질을 하게되면 근육을 이완시켜주고 혈관을 확장시켜줘서 순환을 원활하게 해줘 진정 및 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다. 붓기가 있거나 열감이 느껴지신다면 냉찜질이 더 효과적이니 참고하시기 바랍니다.

안녕하세요 혹시 매번 그런신가요? 아니면 한번정도그러신걸까요? 잠을 자는중에 무의식적으로 자세를 바꿨을때 안좋은자세로 순간적인 신경압박에 의한통증 혹은 혈액순환의 문제로 볼 수도있습니다. 그런데 항시 자고 일어나면 손바닥이 아프시다면 병원 진료를 보시는걸 추천드립니다~!