허리통증이 자주 있는데 원인은 무엇일까요?
다른 사람보다 허리가 긴 편이고 군대에서 헌병으로 게이트 근무를 오래해서 왼쪽 허리에 만성 통증이 있습니다. 스트레칭을 좀 하면 나았다가 다시 통증이 재발하곤 하는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리가 긴 체형과 오랜 서 있는 근무는 요추 하부에 반복적 부담을 줘 근육 불균형과 관절 스트레스를 유발할 수 있어요 특히 한쪽에만 통증이 있다면 골반 틀어짐과 측만 혹은 좌우 근육 불균형 가능성도 있어요 정기적인 스트레칭과 함께 체형 교정 운동이나 물리치료로 근본 원인을 관리하는 것이 좋아요!
디스크내장증이 있을 가능성이 높아보입니다. 디스크는 허리를 앞으로 굽히기 때문에 생깁니다.
통증의 원인이 근육이라고 생각하고 허리를 앞으로 굽히는 스트레칭을 하게되면 일시적으로는 근육이 이완되면서 불편감이 줄어들 수 있지만 오히려 디스크가 더 찢어지면서 병을 키우게됩니다.
그래서 요추전만 자세를 유지한 상태로 마사지와 온찜질을 해서 근육을 이완시켜주시는게 현명하겠습니다.
디스크내장증은 허리를 절대 구부지리 않는 요추전만 자세의 유지를 통해서 좋아질 수 있습니다.
아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
현재 증상이 허리 통증 과 함께 방사통 등이 있는지 여부가 중요하겠고 증상들을 잘 확인하시어 가까운 정형외과에서 진료 권유드립니다.
질문에 답변이 녹아 있네요. 허리 디스크 증상이 만성으로 있기 떄문이지요. 가급적 현재 상태를 제대로 진단 받아보심이 좋겠고 경미하다면 간단한 치료로 호전되겠으나 지속적이고 오래된 통증이라면 주사치료든 운동치료든 치료를 요하겠습니다.
해당 사진처럼 허리디스크에 무리가 가는 자세를 최대한 피하시고
가급적 요추 전만 자세를 유지하시려고 하되
다음과 같은 운동등이 도움이 되곘습니다
안녕하세요.
만성 허리 통증으로 고생하시고 계시네요. 일반적으로 허리 주변부의 근육들의 약화와 더불어 통증이 발생하기 때문에 그렇습니다. 통증을 유발하시는 자세를 지속적으로 반복이 되면 통증이 왔다가도 스트레칭 하면 괜찮아지는 듯한 느낌을 받으시는 것이 그러한 원인으로 보여집니다. 허리 통증에서 조금 더 편해지시려면 아프실 때만 간헐적으로 스트레칭을 하시는 게 아니라 꾸준하게 스트레칭과 더불어 근력 운동을 해주시면 통증관리에 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
근력 운동은 프랭크, 브릿지, 크렘쉘 운동등이 몸에 크게 부담을 주지 않는 선에서 하실 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 등산 혹은 걷는 것 또한 허리 통증 관리에 도움이 되실 겁니다.
많은 경우 근육통증의 원인은 근막통증증후군입니다
소위 말하는 해당 근육이 뭉친 것입니다
통증을 완화시키기 위하여 해당 근육을 풀어주서야 하며
재발을 막기 위해서 스트레칭 및 운동을 하셔야 합니다.
