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남편이 자꾸다리근육이 꼬인다는데 왜그럴까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 디스크 혹은 협착으로 인한 방사통으로 생각이 되어집니다. 스트레스로 인해서 몸이 전체적으로 뻣뻣해져서 그렇게 느끼실 수도 있을 듯 합니다. 갑작스레 경련이 온다면 풀어주는 것이 좋고 지속적으로 경직이 오신다면 병원 진료를 보시는게 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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회사에서 자연스럽게 거북목이 되는데, 이를 방지하기 위한 꿀팁이 있을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 작업환경을 바꿔주시는 것도 하나의 방법입니다. 모니터의 높이를 눈높이보다 높인다거나 타자를 치는 책상의 높이를 맞추신다거나 하시는 것처럼 가장 많은 자세를 하는 곳의 환경을 바꿔주시면 예방하실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 두번째는 장시간 앉아있다보면 자연스럽게 편안한 자세를 취하게 됩니다. 그로 인해 많은 사무직에 근로하시는 분들이 어깨통증 목통증 등등을 호소하시게 되는데 작업 중간중간에 스트레칭을 해주신다거나 일어서서 가볍게 걸어주시는 것도 좋고 자세를 한번씩 바꾸려고 해주시는 행동들도 근육이 뻣뻣해지는 부분들을 해소해줄 수 있습니다. 위와 같은 가벼운 동작만 해도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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허리디스크 발생시 자연치유가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 가라앉으실 수 있으나 재발의 위험성이 있기 때문에 통증이 있는 동안에는 치료를 병행해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 안좋은 자세습관을 피해주시게 된다면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위의 그림은 디스크 손상증상이 없을 때는 좋은 운동이나 디스크 손상이 의심되어 방사통이 있다면 오히려 방사통을 가중시킬 수 있습니다. 하지만 강하게만 하지 않으시고 조절하신다면 문제는 없으나 당분간은 피해주시는게 좋습니다.위와 같은 자세들도 할 수 밖에 없는 자세들이지만 최대한 지양해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.16
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거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세적인 부분을 보면 알 수 있습니다. 거울 앞에 옆으로 서서 사진을 찍어 보셔서 비교해보셔도 될 것 같습니다. 평소에 그런부분을 조금 신경을 쓰고 좋지 않은 습관을 안하시려고 신경을 쓰신다면은 그리 심한 상태가 아니실 수 있습니다. 보통은 위와 같은 자세로 컴퓨터 작업이나 휴대폰을 보거나 할 때 구부정한 자세가 오래 지속되면 목 디스크에도 악영향을 주기 때문에 아래와 같은 몸을 뒤로 젖혀주는 동작들을 자주해주시면 완화하는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들을 중간중간에 해주시면 거북목 교정에도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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관절 연골에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.연골을 보호해주기 위해서는 근력운동이 필요할 것으로 보여집니다. 아무래도 오랜 운전시간과 더불어 자주 내리고 걷고 하시기 때문에 다리의 피로도가 많으신 것 같네요.위와 같은 운동들을 몸에 맞춰서 해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 연골이 닳게 되면 회복이 되지 않기 때문에 다른 주사치료나 통증 치료도 병행하시면서 관리하시는 것이 더 나을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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만성 발목 염좌를 치료하기 위해서 테이핑 요법이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 운동을 하실 때 보조 수단으로 테이핑을 하시면 도움이 되십니다. 하지만 매일 반복적으로 테이핑을 장기간 하는 것은 좋지 않습니다. 테이핑의 경우에 약한 근육의 힘을 보조해주는 역할을 한다 할 수 있는데, 이를 장기간 반복적으로 하게 된다면 보조역할을 해줘야 하는 테이핑이 근육의 사용을 오히려 줄여 버릴 수도 있기 때문에 차라리 운동 시나 발목 염좌가 염려될 때 해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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뼈관절을 자꾸 우두둑 소리 내는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 소리를 낼 때 통증이 없다면 크게 문제가 되지는 않는 부분입니다. 하지만 습관적으로 자주 하시다 보면 관절이 상할 수 있어서 만성적 통증의 원인이 될 수 있습니다. 그와 더불어 심할 경우에는 관절염이 생길 수 있으니 너무 자주 하시는 것은 좋지 않습니다. 자연적으로 발생하는 경우에는 크게 문제가 되지 않겠지만 인위적으로 내시는 부분들은 너무 자주 안하시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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발이 삐었을 때는 온찜질을 해야하나요 냉찜질을 해야하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.둘다 맞는 말이라고 보시면 됩니다. 상황에 따라서 적용하는 것이 달라지는 것 입니다. 허리의 경우 급성으로 아프거나 하지 않으시면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 발이 삐는 경우도 마찬가지입니다. 붓기가 심하거나 하지 않으시면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 하지만 다친 직후에는 보통 온찜질을 하게 되면 혈류순환을 증가시켜서 발목이 더 붓는 경우도 있기 때문에 그런부분이 보통 다친 1,2일 정도는 냉찜질을 하시고 그 후부터 온찜질을 하라고 말씀드리는 경우가 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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교통사고 후유증으로 인한 유착성 관절낭염 환자에게 효과적인 통증 관리 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 유착성 관절낭염의 경우는 흔히 말하는 오십견으로 움직임 시 움직임 범위 제한이 있어서 많이 불편하실 것으로 생각되어집니다. 현재 어느정도의 시기인지는 알 수 없으나 통증이 심하시다면 약 복용(진통소염제와 같은)이나 주사 치료와 같은 것들로 통증 조절을 먼저 해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 어느정도 팔을 안쓰게 되면 안아프고 움직일 때 움직임 범위가 잘 나오지않아 불편하신 정도의 통증이시라면 참을 수 있을 정도까지는 움직임을 가져가 주시는 것이 좋을 수 있습니다. 물리치료나 도수, 운동치료를 받아보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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누워있는데 왜 허리가 아픈지 모르겠어요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 척추골절은 강한 충격을 받으신게 아니라면 괜찮으실 거라고 생각이 됩니다. 누워있는데 통증이 있다는 것은 너무 오래 누워있었거나 혹은 장시간 앉아있거나 혹은 서서 일하다가 누웠을 때 긴장된 허리근육이 이완되면서 생기는 일시적인 통증이 있을 수 있습니다. 혹은 누워있는 자세가 좋지 못하여 일시적인 통증이 발생했을 수 있기에 금방 사그라 들었다면 크게 걱정은 하지 않으셔도 될 것으로 생각이 됩니다. 하지만 잦은 통증이 발생한다거나 혹은 자주 허리의 불편감이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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