족저근막염일 때 온찜질이 도움이 되나요?
발 뒤꿈치가 너무 아프고 정형외과에서는 족저근막염이라고 하시는데 발이 너무 아파서 찜질을 해보려고 합니다. 온찜질이 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염통증이있는상태라면 찜질이효과적일수있는데요 찜질뿐만아니라 마사지볼이나 폼롤러를이용해 발바닥전체적인부분을 마사지해주고 수건모으기운동과같은 발의아치를 살릴수있는운동을 꾸준하게한다면 증상이 호전될수있습니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
족저근막염은 발꿈치에서 발바닥으로 이어지는 족저근막에 염증과 미세손상이 발생한것을 말합니다.
족저근막염에 큰 특징으로는 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 심하게 나타납니다.
통증이 생긴지 오래되었다면 온찜질이 효과가 있지만, 통증이 생긴지 얼마 되지 않았다면 냉찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 엄지발가락을 잡아당겨 발바닥 근막을 늘리는것도 도움이될 수 있습니다.
테니스공 또는 땅콩볼로 발바닥 근막을 늘려주는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
온찜질을 해주시는것도 도움이 되실겁니다. 붓기가 있을때는 냉찜질을 해주시는 것도 좋습니다. 그리고 발바닥 스트레칭을 해주시는것도 한번씩 해주시면 좋습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
염증이 유발되는 초기인 경우에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 증상이 장기간 지속된 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염의 염증반응으로인해 열감이 동반되는 경우에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋습니다.
급성염증으로 인해 발생하는 통증은 아이스팩을, 근육통이나 관절통과 같은 종류는 온찜질을 적용하시는것이 적절합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염에는 냉찜질이 초기 염증 완화에 더 효과적입니다 하지만 만약 통증이 오래 지속되거나 근육 긴장이 있을 때는 온찜질로 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다 온찜질은 염증이 많이 가라앉은 후에 사용하면 더 효과적이고 발바닥 스트레칭도 함께 하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줄 수 있어, 발의 뻣뻣함이나 통증 완화에 효과적일 수 있죠. 그러나 급성기에는 염증이 있을 수 있으므로, 온찜질보다는 냉찜질을 먼저 시도하는 것이 좋습니다. 온찜질은 통증이 다소 완화된 후에 사용하면 효과적일 수 있으며, 꾸준히 스트레칭과 발에 부담을 줄 수 있는 신발 착용이 중요합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염이 있을 때 온찜질은 통증 완화와 혈액순환 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
온찜질은 발바닥에 있는 근육과 인대를 이완시켜 긴장을 풀고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있고, 열이 발바닥에 전달되면 혈류가 증가해 회복을 돕고 염증을 가라앉힐 수 있습니다.
온찜질 시에는 너무 뜨거운 온도를 피해주시고 급성 염증기에는 뜨거운 찜질 보다 차가운 냉찜질이 더 효과적일 수 있으며 온찜질은 한번에 10~15분 정도 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 발 뒤꿈치 통증이 심하셔서 걱정이 많으시겠어요. 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환이에요. 온찜질은 염증이 있을 때 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 줄 수 있기 때문에 통증 완화에 일부 도움을 줄 수 있어요. 하지만 이때 중요한 것은 온찜질이 모든 경우에 통증을 완전히 없애주는 것은 아니고, 염증이 심한 초기에는 차가운 찜질이 더 효과적일 수도 있다는 점이에요. 또한 무리한 활동을 피하고 발바닥 부위를 보호하기 위해 쿠션이 좋은 신발을 착용하는 것도 중요해요. 꾸준한 스트레칭과 함께 통증을 완화할 수 있는 방법을 찾아보시면 도움이 될 거예요. 필요하다면 병원에서 물리치료나 추가적인 치료를 받는 것도 고려해보세요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 족저근막염에 걸리면 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 발뒤꿈치에 통증을 유발합니다. 이 질환은 보통 아침에 일어날 때나 오래 앉아있다가 일어서면 발뒤꿈치나 발바닥 중간이 매우 아플 수 있습니다. 족저근막염의 치료에는 다양한 방법이 있으며, 온찜질은 그 중 하나로 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 염증 감소와 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 발을 사용하기 전, 이를 준비하고 근육을 풀어주는 데 유익할 수 있습니다. 그러나 온찜질만으로 완전한 치료가 되지는 않으며, 족저근막염의 치료에는 휴식, 스트레칭, 적절한 신발 착용 같은 다른 관리법이 병행돼야 합니다. 통증이 지속되면 다른 치료 방법이나 추가적인 도움을 받을 수도 있습니다.
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아마도, 체중 감량(무거운 거 들지 않기), 푹신한 신발, 활동량 감소(걷기 등 줄이기),
발목 등의 스트레칭을 추천 받으셨을 듯 합니다
저는 따뜻한 물에 반신욕을 하면서, 주변 맛사지/스트레칭을 하는 편이긴 합니다만...
정형외과 진료시에 다시 문의해 보시는 것을 추천드립니다
-> 족저 근막염으로 통증이 심하고, 부종등이 있다면 주의가 필요할 수 있습니다
-> 보통은 족저 근막염 진단 후 , 어느 정도 시간이 지난 경우에는 온찜질이 도움이 될 듯 하고요
