답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.염증성으로 붓기가 생길수있습니다. 발목에 무리가 가는것으로 생각이 됩니다. 조금씩이지만 붓기를 가라앉히고 나면 발목 안정화 운동을 해주시면 도움이 되실것으로 생각됩니다.그리고 가정에서 열감이 느껴지며 붓기가 있을때는 냉찜질을 붓기가 없는데 통증이 있으실때는 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크 증상은 있으신 것으로 보입니다. 허리 주변부만 아팠다가 골반으로 내려가는 통증이 있다는 것은 방사통이 있는 듯 합니다. 되도록이면 허리를 굽히는 자세를 할 때는 무릎을 동시에 혹은 무릎을 먼저 굽힌 후에 허리를 펴주시면서 발생하는 허리 통증을 줄여주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 통증이 심하지 않으시다고 앞으로 숙이는 듯의 동작들을 이용한 스트레칭을 할 때 증상이 더 심해지실 수 있으니 굽히는 부분은 자제해주시는 것이 좋겠고 뒤로 젖혀주는 동작들을 조금 더 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 뒤로 젖히거나 할 때는 천천히 동작 해주시는 것이 좋겠습니다. 참고하시면 되겠습니다. 그리고 그와 같은 통증이 지속되거나 다리로 내려가게되면 증상이 악화되는 것이기에 그때는 병원진료를 보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.팔꿈치 관절 가까운 쪽으로 팔뚝뼈의 3분의 1이 부러진 것을 의미합니다. 그러면서 다른쪽 팔뚝뼈를 관절에서 이탈이 되게 만들면서 문제가 되는 복잡한 골절을 얘기합니다. 그래서 어깨뿐아니라 팔뚝뼈의 골절까지 있음을 말합니다. 이런 경우에 심할 경우 신경손상 및 인대, 힘줄 손상도 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.철심을 박은 부위에 따라서 어느 정도 기간이 지나고 나서 회복이 되면 철심을 빼는 경우가 있습니다. 그리고 관절 움직임에 제한이 없거나 혹은 굳이 제거를 안해도 되는 경우에는 환자분이 의사선생님과 상의해서 제거 여부를 결정하기도 합니다. 그러나 힘줄이나 인대가 끊어져서 이어놓은 부분이라면 제거가 어려울 수 있겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 오랜시간을 컴퓨터 작업에 몰두하다보면 자세가 굽어지고 어깨 뒷쪽이 뻐근해지거나 뭉치실 수 있습니다. 그와 더불어 근긴장도가 많이 증가하게 되면 경추성 두통이 생길 수 있습니다. 이러한 부분을 해결해주기 위해서는 다음과 같은 스트레칭을 해보시면 도움이 되실 것 같습니다. 후두부쪽을 이완 시켜주시는 겁니다. 그리고위의 각각의 근육들을 스트레칭 시켜주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 소리자체를 내는게 너무 습관적이시라면 관절에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다고 지금 당장 그렇게 된다는 것은 아닙니다. 오랜기간을 그렇게 하시다 보면 관절염이나 잘못 했을 경우 인대 혹은 힘줄이 놀라는 경우도 생길 수 있습니다. 그리고 소리가 날 때 통증이 없으시다면 괜찮은데, 하면서 통증이 있다면 손상을 염두에 두시는게 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.체중을 계속 실어야하는 부분이기에 회복이 더딜 수 있습니다. 족저근막염이나 혹은 아킬레스건염, 아킬레스쪽에 석회성건염등의 문제가 있을 수 있습니다. 그래서 당분간 휴식을 취해주시면서 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다행입니다. 동결견(오십견)이 오게 되면 오랜 시간을 고생하셔야 하기 때문에 순간적으로 신경이 눌려 팔이 안올라가는 경우도 있습니다. 다만 그런 빈도가 자주 오는지 안오는지를 체크해보시는 것이 좋겠습니다. 그리고 주무실 때 너무 한쪽으로 눌리게 주무시는 것도 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 그 외에 찌릿한 통증이나 다른 저린감등이 없는지도 확인해보시면서 건강에 유의하시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목 디스크로 인한 방사통으로 의심이 됩니다. 방사통이 좋아지시면 그 다음에 등쪽 근육 강화 운동을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 자세적으로도 앞으로 숙여지는 자세는 조금 피해주시는 것이 좋겠습니다. 위와 같은 동작들을 통증이 없는 범위에서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 심하신 상태가 아니라면 근력운동을 해주시는 것도 통증 완화에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.뻐근한 것이 점점 길어지신다는 것은 협착이나 디스크 증상이 조금씩 안좋아 지는 경우가 될 수 있습니다. 다리까지 저리는 통증으로 내려가는 방사통이 있지는 않으신지 확인이 필요하고 그런 부분이 없다면 무리하지 않는 선에서 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 과한 회전은 오히려 통증을 더 심하게 하실 수 있으니 뒤로 가볍에 젖혀주는 동작들을 해주시면서 통증을 완화해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 또한 걷기 운동도 도움이 되실 것인데 협착이시라면 오래 걷기가 힘드실 수 있습니다. 걸을 수 있는 범위내에서 조금씩 시도해보시는 것이 좋겠습니다. 그림을 참고 하셔서 허리 통증을 야기하는 동작들은 지양해주시것이 좋겠습니다.