전문가 프로필

답변 내역

운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.힘을 줄 때마다 통증이 있으시다는 것은 어깨충돌증후군과 같은 증상으로 인해 근육 손상이 있을 수 있다고 여겨집니다. 같은 동작을 반복하시는 경우에 잘못된 동작으로 인해 뼈와 뼈끼리 잦은 마찰이 생기면서 그 사이에 있는 힘줄 혹은 근육이 손상이 생기거나 염증이 생겼을 수 있습니다. 일단은 병원 진료를 보시고 원인을 먼저 찾아 해결한 후에 운동을 다시 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
0
0

오십견이라는 이야기를 자주하는데, 나이가 오십이 되면 어깨에 이상증상이 나타나는지? 어떤 증상인지 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오십견이라는 것은 동결견 혹은 유착성관절낭염을 뜻하는 질환입니다. 다 같은 말이라고 보시면 됩니다. 원인은 아직 밝혀진 부분은 없지만 특별한 외상없이 어깨에 통증이 생기고 그로 인해 움직임의 제한이 생기는 질환입니다.예전에는 50세 전후로 많이 발병되어서 오십견이라고 불리는데 정확한 병명은 유착성관절낭염(동결견)을 말한다고 보시면 됩니다. 하지만 최근에는 30~40대 젊은 세대층에서도 동결견이 발생하고 있습니다. 증상은 초기 야간통증, 가만히 있어도 심한 통증이 생깁니다. 그리고 능동적이거나 수동적으로 팔을 움직이려고 할 때 움직임의 제한이 생깁니다. 이러한 증상들의 개선을 위해서 치료가 필요합니다. 보통 보존적인 치료를 먼저 시행하게 되는데 약, 주사치료, 도수치료 등을 먼저 하게 되는데 그럼에도 호전의 기미가 보이지 않고 더 심해진다면 그 때는 수술을 하는 경우도 있습니다. 반드시 수술을 해야하는 부분은 아닙니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
0
0

한쪽다리가 길어서물어 볼려고합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.사고로 인해 후천적으로 다리길이에 차이가 생기신 것이고, 다리길이가 너무 크게 차이가 나지 않으시는 상태라면 신발의 깔창을 더 깔아주셔서 다리의 길이차이를 맞춰주시는 것이 있습니다. 단점은 실내생활을 할 때나 혹은 외출 시 다른 신발을 신어야 할 때마다 깔창을 바꿔줘야하는 번거로움이 있습니다만 그렇게하시게 되면 외출 시에 그러한 부분을 완화해줄 수 있을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.17
0
0

목에 좋은 운동있으면 추천해주세요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.음.. 일단 목과 어깨는 밀접하게 관련이 있다보니 어깨가 불편해도 목에 영향을 주고 그 반대인 경우도 많습니다. 일단 다음 그림과 같은 동작들을 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 뒤로 젖히는 동작을 하실 때에는 날개뼈를 먼저 모아주시면서 고개를 뒤로 젖혀주시는 것이 목이 뒤로 젖혀지는 것이 덜 불편하실 겁니다. 그리고 어깨 관절의 통증으로 인해 어깨쪽으로 긴장도가 증가해서 목까지 뻐근하실 것도 있으실 것으로 생각되니 어깨 주변 근육들도 가볍게 움직이며 스트레칭 해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.17
4.5
2명 평가
0
0

거북목 교정운동을 하고싶은데 방법을 모르겠어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위의 그림들과 같은 동작들을 시간이 나실 때 주기적으로 해주신다면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 자세 교정을 한순간에 이뤄지는 것이 아닌 지속적으로 꾸준하게 해줘야 하는 부분이 있기 때문에 몇번해보고 포기하지 마시고 꾸준하게 근력 운동도 함께 해주시면서 하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
0
0

발목이 자주 아픈데 발목을 강화할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.직접적으로 발목 주변근육을 강화해주는 방법이 있고 간접적으로는 발목으로 가는 부담을 줄여줄 수 있는 운동을 해주는 방법이 있습니다. 전자는 말 그대로 발목의 움직임에 따라 주변 근육을 강화해주는 것으로 위와 같은 운동들이 있겠습니다. 물론 위의 방법들은 하나의 예시로 영상을 찾아보시면 다양하게 많이 나오실 겁니다. 움직임의 제한이나 심한 통증이 없으시기에 여러가지 운동들을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 후자는 중둔근을 강화해주는 겁니다. 이 근육을 강화해주게 되면 아무래도 발목으로 균형을 잡는 등의 부하를 줄여줄 수 있습니다. 기본적으로 많이 알려진 것이 클렘쉘 운동입니다. 이외에도 중둔근 강화운동 영상을 찾아보시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
0
0

무릎 통증이 지속될 때 병원에 가야 하는 시점은 언제인가요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 생기신다면 바로 병원에 가시는 것이 좋습니다. 다만 큰 충격을 받은 적이 없고 비틀림적도 없으시다면 과사용으로 인한 근육통도 염두에 볼 수 있겠습니다. 이럴때는 무리 안하고 경과를 지켜보면서 통증이 줄어드는지를 보시면 되겠지만 무릎의 통증이 점점 심해지신다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 무릎 통증은 과사용으로 인해서 염증이 생기거나 혹은 충격에 의한 인대 혹은 힘줄 , 근육 손상 등등의 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문에 생활할 때 어떤 자세를 했는지 어떤 동작을 했을 때 통증이 있는지 어느부위가 아픈지에 따라서도 달라질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.12
0
0

손목이 아픈데, 손목보호대를 차면 도움이 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.손목을 많이 쓰신다면 일하실 때 보호대를 착용해서 손목의 부담을 줄여주시는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 다만 지속적으로 보호대에 의지 하시다보면 손목의 힘이 약해지실 수 있어서 근력운동도 병행해주시면 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 일하실 때는 착용하시고 그외 통증이 없으실 때는 근력 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.12
0
0

골반 고관절 인공관절 수술을 받으면 기본 재활 기간은 얼마나 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.고관절치환술을 하시게 되면 상황에 따라 다르겠으나 빠르면 3일정도내에 서기 훈련부터 시작해서 보행훈련을 시작합니다. 재활 기간은 3개월 이상으로 생각해주시면 되겠습니다. 하체의 약해진 근력을 다시 강화해주는 것이 필요하고 균형훈련을 함께 진행해주어야 하기 때문입니다. 주의하실 점은 수술한 다리가 안쪽으로 모이게 되거나 안으로 돌아가시게 되면 안되고 고관절이 90도 이상 구부리는 자세는 한동안 피해주셔야 합니다. 허벅지 근육와 둔부 근육 강화 운동을 하시면서 점진적으로 근력운동을 해주시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.11
0
0

허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가장 보편적인 것이 걷기 입니다. 걷기를 해주시는 것이 디스크 강화에도 도움이 된다고 알려져 있어서 걷기 운동을 해주시는 것이 좋고 코어 운동을 해주시는 것도 좋은데 방사통이 있으시다면 방사통을 먼저 잡아주시는 것이 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 위와 같은 자세들을 참고 하셔서 통증이나 허리에 무리가 가는 동작들을 피해주셔서 통증을 최대한 완화시켜주시는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
0
0