요즘계속해서 허리에통증이 생기네요
안그러다가 요즘에 허리에 통증이 계속생기네요 잠자리에서도 한쪽으로 돌리면 뻐근하고 결리는게 예전엔 하루이틀하다 말던데 요즘엔 계속해서 그러네요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일시적으로 지나가지 않고 지속된다면 근육이나 인대에 무리가 가거나, 자세나 생활 습관에서 문제가 있을 수 있습니다. 잠자리에서 한쪽으로 돌릴 때 뻐근하고 결리는 증상은 척추나 근육의 불균형, 혹은 장시간 잘못된 자세로 인해 생길 수 있습니다. 만약 통증이 계속되거나 점점 심해진다면, 단순한 피로나 스트레칭 부족 때문만이 아닐 수 있으므로, 병원에서 정확한 진단을 받으시길 바랍니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리 통증이 지속되면 여리 원인이 있을 수 있습니다.
잘못된 자세, 근육의 긴장, 혹은 허리 디스크 문제 등 다양한 요인이 통증을 유발할 수 있습니다.
잠자리에서의 자세도 통증에 영향을 줄 수 있으니 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
또한 스트레칭이나 가벼운 운동이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 통증이 오래 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
정확한 진다과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
잦은 허리통증과 결림 등이 유발되신다면 허리디스크나 척추관협착증 등 척추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이 계속해서 지속되고있다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을처방받는것이 도움이될수있습니다
가까운정형외과를 방문해 엑스레이검사를 받아보시고 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
뻐근한 것이 점점 길어지신다는 것은 협착이나 디스크 증상이 조금씩 안좋아 지는 경우가 될 수 있습니다. 다리까지 저리는 통증으로 내려가는 방사통이 있지는 않으신지 확인이 필요하고 그런 부분이 없다면 무리하지 않는 선에서 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 과한 회전은 오히려 통증을 더 심하게 하실 수 있으니 뒤로 가볍에 젖혀주는 동작들을 해주시면서 통증을 완화해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 또한 걷기 운동도 도움이 되실 것인데 협착이시라면 오래 걷기가 힘드실 수 있습니다. 걸을 수 있는 범위내에서 조금씩 시도해보시는 것이 좋겠습니다.
그림을 참고 하셔서 허리 통증을 야기하는 동작들은 지양해주시것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
요새 허리 통증이 심하시고 잠자리에서도 한쪽으로 돌리면 뻐근하고 결리는 느낌이 지속된다면 단순한 근육의 피로가 아니라 자세문제 또는 근육의 불균형 혹은 허리디스크와 같은 척추관련 문제일 가능성이 있어 보입니다.
한쪽으로 계속 누워 자거나 베개나 매트리가 적절하지 않아 허리에 부담이 갔을 가능성도 존재하며 혹은 허리 주변 근육이 약해지거나 한쪽 근육이 긴장하면서 통증이 지속될 수도 있습니다.
또는 디스크가 약해지면서 특정 자세에서 신경을 눌러 통증이 생길수도 있고 한쪾으로 몸을 기울이는 습관이 있거나 다리를 꼬는 자세를 많이 하신다면 척추의 정렬이 틀어져 골반 및 척추의 불균형이 오셨을 가능성도 존재합니다.
여러가지 문제가 있을 수 있고 일단 지금 당장 하실 수 있는 대처방법으로는 따듯한 온찜질을 통한 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시고, 가벼운 스트레칭 및 평소 자세 및 습관등을 교정해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증 및 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
허리에 통증이 생기는 경우는 다양합니다.
우선 허리의 요방형근과 기립근, 둔부의 근육을 풀어보시는게 좋습니다. 또한 장요근 스트레칭을 해주시고 평소 맥켄지 신전 운동을 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하시는 것을 고려해보시면 좋겠습니다.
며칠동안 계속 통증이 지속되거나 수면시에도 불편함이 발생한다면, 수면환경을 개선하시거나
가벼운 운동과 스트레칭을 해주시는 방법이 허리통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
허리와 골반 주변 근육을 가볍게 도구를 이용해서 마사지하거나 스트레칭을 해주시고, 걷기나 벽에 기대어 스퀏과 같은 전신을 움직이는 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리통증이 지속된다면 자세나 생활 습관을 점검해보는 것이 좋습니다 특히 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 스트레칭과 적절한 운동이 도움이 될 수 있지만 통증이 심하거나 오래 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 중요합니다
전문가의 조언을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
요통을 많은 사람들이 호소하는데요
가장 흔한 원인은 누가 뭐라고 하여도 근육통입니다
단지 요통이 있다고 해서 허리 근육이 문제가 되는 것은 아니며
엉덩이 근육 척추근육 복근 등 여러 가지 근육이 원인이 될 수 있으니
이를 확인하기 위해서 정형외과 진료를 받으시는 것이 좋습니다.
허리 통증이 계속된다는 정보만 놓고 무슨 문제가 있어서 그런 것인지 원인이 무엇인지 파악하고 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 관련하여서는 심한 경우에는 척추 및 디스크 질환에 의한 것일 수도 있기 때문에 증상이 지속되는 양상이라면 일단 구체적인 상태 감별을 위해서 정형외과 또는 신경외과적으로 진료 및 검진을 통해서 구체적인 상태를 파악하고 감별 진단을 받아보시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 한지훈 물리치료사 & 트레이너입니다.
가장 안전한 방법은 병원에 내원하셔서 검진을 받아보시는것이 좋습니다.
다만 그럴 상황이 안되셔서 병원 가기가 어려우시다면
통증이 찌릿하거나, 마치 번개치는듯한 통증이 아니라면
누운 상태에서 무릎을 접고 다리를 좌우로 왔다갔다 반복해보세요 통증이 안화 되실수도 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 안그러다가 허리에 통증이 생겼다면, 디스크 초기증상 및 근육통일 가능성이 있습니다.
만약 아침에 허리에 통증이 더 심하고 밤에 자세를 바꿀 때 통증이 있다면 이는 디스크 초기증상을 의심해볼 수 있으며, 이러한 것이 아닌 단순 움직일 때 뻐근한 느낌이 들면서 통증이 다리까지 내려오지 않는다면, 이는 단순 근육통일 가능성이 높습니다.
만약 통증이 2주이상 있으면서 더 심해지거나 엉덩이부터 다리까지 통증이 내려오는 경우, 아침에 일어날 때 허리가 굳는느낌이 있는 경우 이땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
허리 통증 감염을 위해서는 코어 근육을 단련시켜 주는 것이 좋으며 플랭크나 브릿지 사이즈 등을 실시하는 것이 좋습니다. 한 자세로 너무 고정되어 있기 보다는 자주 스트레칭 해주시고 가도 운동도 실시해 주세요
