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자다가 기지개를 켰는데 종아리알이 너무 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 근육이 과도하게 수축하다가 경련이 발생하신 것으로 생각이 되는데 일반적인 느낌보다는 경련오시는게 강하게 느끼셨다하니 근육손상도 의심을 해볼 여지는 있습니다만 왠만하면 그런일은 없을 것이라 생각이 되고 며칠 지켜보시면서 온찜질도 해주시고 마사지도 해주시면서 풀어보시고 땡기는 느낌이 사라지지 않고 더 심해지거나 하시면 병원 진료를 보시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.19
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목디스크에 걸리게 되었을 때 어떤 방법을 사용해야 목디스크 완화에 도움을 줄까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크 증상의 경우는 좋지 못한 자세가 장기간 유지되면서 발생하거나 혹은 순간적인 충격에 의해 발생할 수 있습니다. 통증이 유발되지 않는 자세를 찾아서 통증이나 저림증상이 덜 생기게 해주는 자세를 일단 해주시는 것이 좋겠고, 병원을 방문해서 검사와 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.19
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무릎쪽이아프기 시작하는데 딱히 부딪힌곳는 없네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.기압 차이 때문에 그러실 수 있을 것입니다. 특히 장마철 같은 경우 저기압으로 관절내에 기압에 민감한 신경조직이 자극을 받아서 관절내부 압력이 높아지면서 압력을 받은 관절막 혹은 힘줄이나 인대가 늘어나면서 일시적으로 통증을 느낄 수 있습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.19
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족저근막염이 있는데 걷기운동을 하지 말아야하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단은 발목의 근력운동과 발바닥의 스트레칭등을 함께 병행하시면서 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 걷기 운동 후에 통증이 있으시다면 걷는 양을 줄여서 강도를 조절해주시는 것이 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 족저근막염이 심할 경우는 오래 가는 질환이라서 병원치료를 병행하면서 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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자기 자신한테 맞는 베개높이는 어떻게 알 수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가장 좋은 것은 본인의 몸에 맞게 맞추는 것이 가장 좋은 것이라 생각이 됩니다. 바로 누웠을 때 4~5CM 높이, 옆으로 누웠을 때 8~10CM 높이 정도라고 합니다. 하지만 베개는 어떤 것을 사용하시든지 높든 낮든 본인의 몸에 맞춰서 사용하시는 것을 권해드립니다. 자세적인 부분으로 인해서 높은베개가 편할 수도 혹은 낮은 베개가 편할 수도 있기 때문에.. 베개에 내 몸을 맞추는 것이 아니라 내 몸에 배게를 맞추는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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한쪽 무릎관절이 걸으면 시린 통증이 생깁니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 통증이 있다면 병원 방문하셔서 주사, 약물 치료, 물리치료, 도수치료, 운동치료 등을 받으시면서 통증관리를 하실 수 있겠습니다. O다리의 경우는 교정운동을 할 수 도 있고, 수술적으로 해결하시는 경우도 있어서 본인이 어떻게 하시느냐에 따라서 달라질 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되는 정보를 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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디스크협착증이란 무엇이고 왜 위험하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 협착증은 신경이 지나는 척추관이 좁아져서 신경을 누르면서 발생하는 병변입니다. 나이가 들어감에 따라서 척추관이 좁아지게 되는데 이러한 좁아진 공간을 인대, 뼈 혹은 관절과 같은 딱딱한 조직이 누르게 되어 신경이 눌림에 의한 통증이 발생합니다. 일상생활에 지장이 없을 정도라면 따로 치료가 필요하지 않을 수 있지만 통증이 있다면 통증관리를 받으시는 것이 도움이 됩니다. 협착증이 심해지면 허리펴기도 힘들고 걷기도 힘들어져 고생을 많이 하실 수 있습니다. 도움이 되는 정보를 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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어깨에 염증이 있는경우 어떻게하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨의 염증이 있을 시에는 약물 치료를 하거나 일반 물리치료, 혹은 주사치료등으로 치료를 진행해 볼 수 있습니다. 혹은 크지 않을 경우는 집에서 찜질을 해주면서 쉬어주시것도 도움이 되실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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오른쪽 팔꿈치쪽에 엘보가 아픕니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.외측상과염의 경우는 초반에 치료를 열심히 받더라도 일과 병행하시거나 하는 경우가 많기 때문에 치유가 쉽지 않습니다. 그래서 만성 통증으로 바뀌는 경우를 자주 보게 됩니다. 보통 손이나 손목의 과사용으로 인해서 발생하는 이 질환은 통증이 생기시면 통증 관리를 해주시는 것이 우선적으로 되야 할 것 입니다. 그리고 통증관리와 더불어 전완근 즉, 손목을 움직여주는 근육의 근력과 지구력을 강화시켜주시는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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기분이 안좋을 때 어떤식으로 스트레스 해소할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.실내에서 하실 수 있는 좋아하시는 것을 해보시는 것은 어떠실까요? 음악을 들어도 좋을 것 같고, 영화를 봐도 좋을 것 같습니다. 아니면 헬스장에서 땀 한번 흘리시는 것도 우중충하고 찌뿌둥한 날씨에는 도움이 되실 것 같네요. 마음 편히 있을 수 있고 할 수 있는 것들을 하시는 것도 좋고 그냥 하루를 아무것도 안하고 쉬어주는 것도 스트레스 해소의 방법이 되실 수 있을 것으로 생각이 됩니다.좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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