답변 내역
- 허리에 좋은 스트레칭이나 운동이 있을까요?안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎 세워 누워서 골반을 살짝 들었다 내리는 브릿지 운동, 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 허리 스트레칭, 고양이 - 소 자세 3가지를 추천드립니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 계단타는 운동할때 무릎에 물찬다면 어떤 운동을 해야하나요?안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 상황은 퇴행성 관절염이나 연골염증으로 무릎 내에 염증성 삼출액이 자주 생기는 상태인 것 같은데요. 이때는 무릎에 하중이 많이 실리는 계단 오르기 보단 평기 걷기나 실내 자전거 같은 저충격 운동으로 대체해 주시면 좋습니다. 또한 다리 전체 근육 강화 운동도 해주시면 도움이 됩니다.의료상담 / 정형외과25.10.135.01명 평가10
- 지식 레벨업100
- 엑스레이 방사선량 질문 드립니다..안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 CT3회, 일반 엑스레이 100회, 총 약 50mSv 정도의 피폭량이라면 건강에 영향을 줄 수준은 아닙니다. 앞으로는 불필요한 검사만 줄이면 충분히 안전하니, 너무 불안해하지 않으셔도 됩니다.의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 무릎을 구부리면 뚝뚝 소리가 나더라구요?안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증이 없고, 북거나 잠기는 느낌이 없다면 연골 손상보단 근육 불균형이나 슬개골의 정렬 때문일 가능성이 높습니다. 소리가 계속 나더라도 통증·붓기·걸림이 없다면 큰 문제는 아니지만, 혹시라도 무릎이 딱 하고 아프거나 부으면 병원에 가셔서 꼭 진료를 보시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 이두근 부분 파열인가요? 증상 문의드립니다안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 상황은 이두근 부분 파열 가능성이 높습니다. 치지직 하는 느낌은 근육 섬유가 일부 찢어질 때 나는 전형적인 느낌이고, 미세한 통증만 있다면 부분 파열 또는 근육 염좌 수준으로 보입니다. 지금은 2주 정도 운동을 쉬어주시고, 하루 2~3회 정도 냉찜질을 해주세요. 이후 통증이 줄면 가벼운 스트레칭 및 점진적으로 운동을 시작해보세요. 하지만 통증이 계속 되거나 힘이 눈에 띄게 약해진다면 그땐 병원을 가보시는 것이 좋습니다.의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 어깨가 앞으로 나와있는데 해결법을 모르겠어요안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 걸 보면, 견갑골 전방경사, 라운드 숄더, 상완골 전방전위가 있는 것 같습니다. 이럴 때는 소흉근 스트레칭, 하부 승모근 가오하, 전거근 활성화, 흉추 가동성 증진 등이 해결방법이 될 수 있습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 견갑골 전방경사 해결법이 있을까요?안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.견갑골 전방경사는 가슴 앞쪽 근육이 짧아지고 견갑 안정화 근육이 약해진게 원인입니다. 이런 경우 가슴 근육을 스트레칭해주시고, 하부 승모근과 전거근 등의 근육을 운동하여 강화하여 주시는 게 좋습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 무릎에서 시작된 통증이 다리 전체로 퍼졌어요안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.만 18세라면 아직 성장 중이긴 하지만, 말씀하신 증상은 단순히 성장통보단 신경이나 근육의 긴장으로 인한 순환 문제일 가능성이 높습니다. 무릎 통증에서 시작해 다리 전체가 저린다면, 허리에서 내려오는 신경이 압박 받았을 수도 있습니다. 최근 오래 앉아 있었거나, 다리를 꼬거나, 운동 후 피로가 쌓였다면 이런 증상이 자주 생깁니다. 우선은 가벼운 걷기와 스트레칭을 자주 해주세요. 그럼에도 증상이 있다면 병원에 가보시는 게 좋습니다.의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 단순 타박상 인줄 알았던 가운데 손가락안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보면, 가운데 손가락의 중간마디 관절 뒤쪽에 손상이 있을 가능성이 있습니다. '드드득' 거리는 느낌은 힘줄이 손상 부위를 지나며 걸리는 소리 일 수 있습니다. 일주일이 지나도 통증이 남고 모양이 다르다면 단순 타박상이 아닐 수 있습니다. 그러니 월요일엔 꼭 병원을 방문하시길 바랍니다.의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 손발이 너무 차가워요. 혈액순환 잘 되게 하는 방법 어떤게 있을까요?안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.운동을 꾸준히 하고 계신다면, 커피나 흡관, 과도한 스트레스는 피해주세요. 또한 손발을 자주 따뜻하게 유지해주시고, 장갑 및 양말을 착용해주세요. 가능하시다면 10~15분 정도 온찜질 및 족욕을 해주시는 게 좋습니다. 또한 어깨, 등, 엉덩이 근육을 풀어주면 전신 순환이 좋아질 수 있습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300