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허리아파서 집에서 스트레칭같은거 해볼려고합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면 누어서 하는 스트레칭이 좋습니다. 누워서 무릎 좌우로 왔다갔다 하기, 무릎 당기기, 다리 쭉 펴서 햄스트링 스트레칭하기 등이 있습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.21
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목디스크인가요? 두통이 잦은데 목 근육 때문인 것 같아서요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.두통은 여러가지 원인으로 발생할 수 있는데요. 고개를 숙였을 때 두통이 심하다면, 목 근육이 원인일 가능성이 높습니다.특히 후두하근 및 흉쇄유돌근 이라는 2가지 근유기 두통과 매우 밀접하게 관계가 되어 있는데요.손과 마사지 볼로 2개 근육을 풀어주시면 두통이 완화 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.21
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허리가 너무 아픈데 어떻게 해야할지 도와주실 수 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.버슬에서 오래 안 좋은 자세로 앉아 허리가 아픈 건 많이 나타나는 증상입니다. 이미 척추분리증 진단을 받으셨다면 다른 분들보다 허리에 부담이 더 잘 쌓일 수 있습니다. 운동은 걷기 및 코어 강화 운동을 해주시고, 허리를 무리하게 젖히는 동작은 피해주세요. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.20
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1명 평가
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회전근개파열 후 오십견까지 왔어요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.먼저 통증 조절을 해주시고 관절이 굳지 않게 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 피하되 가볍게 움직여주는 건 꼭 필요합니다. 수술은 보존적 치료로도 호전이 없을 때 마지막으로 고려하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.20
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목디스크로 인한 한쪽 팔, 겨드랑이 얇아짐
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.루게릭보다는 목 디시크에 의한 신경 압박 가능성이 더 높아 보입니다. 신경외과 혹은 정형외과에 가셔서 근전도 검사 및 진료를 보시는게 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.20
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왼쪽 손목 혈관이 튀어나와 있고 일할 때나 힘을 줄 때 혈관 주변이 아파요 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.급한 증상은 아니지만 반복되는 통증이 있으니 가까운 정형외과에서 초음파 검사를 한 번 받아보시길 권합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.20
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발톱을 누르면 아파요. 어떤 이유일지 물어봅니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.새끼발가락은 구조적으로 신발 압박을 가장 많이 받는 부위라 쉽게 만성 염증, 굳은 살 등이 생길 수 있습니다. 만약 증상이 계속 된다면 발가락 변형이나 만성 압박성 염증 가능성이 크니 병원에 꼭 가보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.20
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엄지발가락 전체적으로 붓고 통증이 있습니다..
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.적어주신 증상으로 봤을 때 국소 부족, 피부염 가능성이 가장 큽니다. 우선은 발을 심장보다 높게 두고 휴식을 해주시고, 냉찜질을 해주세요. 만약 악화가 된다면 진료를 꼭 보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.20
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허리디스크를 예방할 수 있는 의자 앉는법이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.좋은 앉는 방법은 허리를 등받이에 붙이고, 엉덩이를 최대한 뒤로 밀착해주세요. 또한 허리 뒤에 작은 쿠션을 대서 C자 곡선을 유지해주세요. 또한 의자에 앉아서 발끝 들기, 무릎 당기기, 햄스트링 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.20
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집에서 안마기 사용하고있는데 이런 안마기기가 정말 효과가 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.안마는 근육을 기계적으로 눌러주고 피를 돌게 해주는 효과가 있습니다. 그래서 뭉친 근육을 풀고 피로를 덜어주는 데 도움이 됩니다. 다만, 사람 손처럼 세밀하게 풀어주는 건 한계가 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.20
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1명 평가
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