답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 과하게 쓰면서 나타나는 통증인데 지금까지 말씀해주신 부분들은 통증을 잡는 치료법입니다. 하지만 통증을 잡더라도 또 발을 많이쓰게된다면 그 통증은 다시올라올수있습니다. 고로 발목 기능자체를 지금 보다 향상시켜줘야하는 부분인건데 이 부분은 통증을 잡는치료와 발목강화운동이 병행이 되어야합니다. 발목자체의 안정성을 최대로 끌어올리는 발목 재활운동을 하시는것이 좋습니다. 발목운동이라고해서 발목만 쓰는것이 아니라 하체전체를 쓰면서 발목에 안정성을 필요로하는 운동들을 하시는것이 좋습니다. 이런부분은 전문가를 통해 먼저 배우시면서 스스로익혀가는것이 좋습니다. 도수치료 전문병원에서 도수운동치료를 받으시거나 재활트레이너를 통해 발목기능성 운동을 배우는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 예상시간보다 더 통증이 오래갈수있습니다. 증상이 가라앉고있는것으로 보아 예상한것보다 빨리 낫지는 않으나 낫고있는단계이기때문에 조금 더 지켜보다가 증상이 그대로일 경우 내원하시면 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목안쪽 부분이 따끔거릴때는 손목터널증후군의 초기증상까지도 의심을해봐야합니다. 손목터널증후군이 왔을때는 더욱심하겠지만 그전에 손목에 무리가 가고있는 상황일 가능성이 있습니다. 손목스트레칭을 꾸준히 해주시고 손목 마찰력을 줄여줄수있게 충분한 휴식을 해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔을 굽힐때 팔꿈치가 아픈이유는 팔꿈치 근육의 손상을 의심해볼수있습니다. 이런경우에는 보통 자연적으로 해결이되나 시간이 지난동안에도 증상이있는걸로봐선 팔을 굽히는 근육에 평소에 나도모르게 나쁜습관이 있을수도있습니다. 정밀검사를 위해 정형외과에서 엑슬이를 찍어보시고 일단 뼈에문제가있는건 아닌지 확인해볼필요가있을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.몸의 뼈를 튼튼하게 하기위해서는 칼슘같이 뼈에 좋은 영양소를 먹는것이 좋습니다. 추가적으로 뼈는 장력을 받을때 탄탄해지기때문에 저항운동이 필요합니다. 저항운동이라하면 즉 무게를 드는 운동입니다. 너무 무리해서 근피로를 유발하지않을정도로 가볍게 무게를 늘려가시면서 뼈에 압력을 주시면 뼈가 더욱 튼튼해질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.온탕은 근육을 이완시켜주는 좋은 방법입니다. 다만 염증이 심할때는 따뜻한것이 염증을 확산시키기때문에 염증에 관련되어서는 3일정도는 차가운것이 좋고 그 이후로는 따뜻한것으로 근육을 이완시켜주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목과 발뒤꿈치로 불편한것은 양측인지 아닌지도 중요합니다. 한쪽만그러신다면 허리쪽의 문제가 있을가능성이 높습니다. 허리신경은 엉덩이 허벅지 종아리 발목 으로 내려가기때문에 허리의 문제가 발의 문제까지 있을수있으며 걷거나 발을 닿았을때 더아프다면 발바닥자체의 문제를 의심할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마우스를 많이사용하시면 손톡에 따끔거리는 느낌이날수있습니다. 엑스레이는 뼈를 보는것이기때문에 크게 문제가 안나올수있습니다. 건초염은 아니라고 하시지만 건초염일 가능성이 높습니다. 건초염이 진행되면 손목터널의 공간도 좁아지기때문에 손저림이나 찌릿함까지 동반될수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.긴장성두통은 목긴장도가올라갈때 습관적으로 두통이 오는상황인건데 뇌 mri 문제는 딱히 안나오셨다면 목치료로 집중하시면 됩니다. 한의원에서는 도수치료가 아니라 추나요법이사용되고 한방병원에는 도수치료가 가능합니다. 도수치료는 신경외과 정형외과 등등 양방쪽으로 많이 분포되어있습니다. 진료받으실때 영상자료를 가져가시면 더 도움이되지만 필수적이지는않습니다. 추가적으로 새로간 병원에서 검사를 새롭게 진행하자고 할수도있습니다. 고로 이미 준비하셨으면 챙겨가시고 아닌경우는 그냥가셔도 무방합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에 뭔가가 올라왔다면 한의원보다는 정형외과로 가시는것을 추천드립니다. 정형외과에서는 엑스레이 및 초음파 등으로 자세히 원인을 파악하기에 좋은 장비들이 많습니다. 고로 원인을 확실히파악후 치료받는것이 좋습니다.