팔꿈치 통증 염증부위 온탕 들어가도 도움 되나요
운동한지 1년 6개월 가량 되었고
언제부터인지 기억은 안나는데 프레스 종류의 미는 운동을 할때 안쪽 팔꿈치의 통증 때문에
정형외과를 가니 염증같다고 약과 물치를 받고 왔습니다 그리 심한 정도는 아니여서 1주동안 프레스 종류의 운동을 쉬면서 한번씩 뜨거운 물에 들어가려고 하는데 뜨거운 탕도 도움이 될까요?
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.
염증이 있다면 보통 냉치료를 하는 경우도 많지만
오히려 온찜질을 해서 염증을 줄이는 방법도 정말 좋은 방법입니다. 다만 화상 위험도 주의해야하고 30분 이상 안하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
온탕은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는데 도움이 될 수 있는데, 원인에 따라 주의가 필요합니다. 염증이 있는경우는 통증을 일시적으로 완화 할 수 있지만 염증이 심할 땐 오히려 증상을 악화 시킬 수 있습니다.
회복되는 과정일 때는 초기에만 냉찜질이 도움이 되고 이후는 온탕에 들어가서 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔ㄲ무치 통증으로 불편이 있으시군요.
손상을 유발 한지 2-3일 정도는 냉찜질이 도움이 되며 그 후 통증이나 염증이 완화되었다면 온찜질이나 온탕에 들어 가시는 것이 되움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
급성 통증으로 염증반응이 붓거나 열감이 심하지 않으면 따뜻한 물에 들가는가셔도 됩니다 온탕에 들어가면 혈액순환과 근육이완으로 통증완화에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
온찜질, 냉찜질 종류에 상관없이 어느정도 회복에 도움은 된다고 보시면됩니다..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
보통 다치고나서 염증이있는시기 (2주 에서 1달정도)를 급성기라고합니다 이때는 '차가운'치료를 해야 염증을 완화시키고 통증을 줄어들게해주는 효과를 볼수있는데
급성기가 지나 통증이오래지속되고 계속아픈상태를 만성기라고 합니다 만성기때에는 차아운치료보다는 '따뜻한'치료를 해서 염증을 흡수시키고 주변근육들을 이완시킬뿐만아니라 통증을 줄여주는 효과가 있습니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
온탕은 근육을 이완시켜주는 좋은 방법입니다. 다만 염증이 심할때는 따뜻한것이 염증을 확산시키기때문에 염증에 관련되어서는 3일정도는 차가운것이 좋고 그 이후로는 따뜻한것으로 근육을 이완시켜주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
염증부위에 물리치료를 하는 원리를 , 온탕에 적용시키는것과 비슷하다고 생각이 드는데요.
하지만 전문적으로 제대로 치료받는걸 추천드리는데요.
온탕에 들어가기보단 찜질팩을 사셔서 염증부위에 두는걸 추천드립니다.
하루 15분 내외 총 3회를 추천드립니다 ㅎㅎ
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 도움이 될것으로 보입니다. 프레스 운동들 자체가 팔꿈치는 미는 힘을 쓰는것인데, 그럼 삼두랑 이두근에 과한 힘을 요구하게 됩니다. 이 힘에 따라 이두근과 삼두근이 긴장하면 팔꿈치쪽에 통증을 호소 할 수 있습니다.
그럼 이럴땐 이두근과 삼두근에 긴장이 풀리면 팔꿈치쪽의 통증도 완화가 되는데, 그러기 위해서는 뜨거운물이나 마사지를 통해 팔꿈치쪽 통증까지 이완시킬 수 있습니다. 심한 염증 반응으로 밤에도 아프고 가만히있어도 아픈게 아니면 뜨거운물로 이두근 삼두근 이완시켜준다는 의미로 담궈주시는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
잘하시고 계시네요. 통증이 유발 될 때에는 운동을 줄이시는게 좋고 통증부위를 찜질이나 온탕에 들어가는것이 좋습니다. 다만, 통증이 너무 심해 통증부위가 열이난다거나 온찜질을 해도 통증이 지속된다면 냉찜질이 오히려 효과가 좋은 경우가 있으니 두가지 다 해보시면 좋습니다. 또한 내측 팔꿈치 통증 주변 근육을 손으로 풀어 주시는것도 회복에 도움이 됩니다.
염증이 감염에 의한 것으로 보이지는 않고 과도하거나 무리한 관절의 사용에 의한 것으로 사료되는 내용입니다. 그러한 경우라면 따뜻한 물에 담그는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 아주 큰 효과를 기대하기는 어렵습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
따뜻한 물에 들어가는 것은 근육과 인대를 이완시키고 혈류를 촉진하여 염증 부위의 회복을 도울 수 있습니다.
다만, 염증이 있는 상태에서 너무 뜨거운 물은 염증을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 온도로 15~20분 정도가 좋습니다!
감사합니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
내측 상과염 의심 증상으로 생각이 됩니다. 탕목욕은 하셔도 되나 탕목욕을 통해서 큰 치료 효과를 기대하기보다는 근육의 이완 정도로만 생각하고 하심이 좋겠습니다. 중요한것은 무게 운동을 줄이고 골부착부위 통증이 충분히 나을때까지 치료 받는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상과 자료는 잘 보았습니다.
급성 손상이 아니라면 온찜질이 도움이 됩니다.
따라서 온탕에 들어가신다고 하더라도 크게 문제는 없습니다.
단지 치료를 위해서 온탕을 사용하시는 것은 권장하지 않습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 급성기나 열감, 붓기가 있다면 냉찜질을 권유하지만 시간이 꽤 지났기에 지금으로썬 온탕에 가셔도 괜찮을것 같습니다.
온탕은 혈관을 확장하면서 혈류의 흐름이 빠르게되면서 통증 회복에 도움이 됩니다.
물리치료 받을 때 온찜질을 하신다면 온탕도 크게 문제는 없기에 꾸준한 치료와 함께 병행하시길 바랍니다.
운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주고,
나와 맞는 강도(저강도에서 올리기)와 부상없이 안전하게 운동하시길 권장합니다^^
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
염증이나 붓기가 매우 심한 경우가 아니라면 냉찜질이 도움이 되지 않습니다.
아마 염증이 있는데 온탕에 들어가면 온찜질 효과때문에 염증이 더 심해지는게 아닌가? 하고 질문을 올리셨을겁니다.
급성이 염증이 매우 심할때는 냉찜질을 적용하는게 맞지만 오히려 만성기 염증때는 온찜질을 해주는게 맞습니다.
온찜질이 혈액순환을 촉진해서 염증 및 조직의 회복을 더 빠르게 만들어주겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
만성통증의 경우 통증완화를 위해 온수욕이나 온찜질, 파라핀욕을 사용할 수 있습니다. 크게 무리가되지는 않을 것으로 생각되지만 통증부위에 붓기나 열감이 있는 상태라면 아이스팩을 하시는 것이 좋겠습니다.