답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.나이가들면서 무릎 근육이 점점약해지기때문에 뼈들이 더욱 강하게 압박을 받게됩니다. 그리고 근육의 균형이 틀어져있는분들이 많기때문에 균형이 틀어진상태에서 근육까지 빠지게되면 무릎뼈에는 뒤틀리는 힘이 발생하게되어서 무릎이 점점 갈리면서 퇴행성관절염이 오게됩니다. 이런경우는 최대한 근력을 보존해주면서 무릎정렬을 바로잡아주는게중요하며 너무 심하게진행되었을때는 인공관절을 하셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일시적으로 생긴증상이라면 자는동안 팔의근육이나 목의 신경이 일시적으로 압박받아서 그럴수있습니다. 보통은 2~3일안에 괜찮아지는것이 대부분이기때문에 지켜보시도 될것같습니다. 혹시라도 3일이후에도 같은증상이 없어지지않는다면 정형외과 및 신경외과로 가셔서 진료보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어릴적에 통증이있는경우는 골반의 비대칭으로인해 다리근육도 비대칭일때 많이사용하게되면 통증이 쉽게올라오고 길게이어질수있습니다. 통증이 가라앉지않는게아니라 같은이유로 계속 원인이 반복되기때문에 증상이 계속되는상황인것같습니다. 고로 정형외과에서 무릎만 보시기보다 골반부터 전체적으로 근육의 비대칭이있진않은지 확인해보실필요가있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.코어근육이 풀려서 배가나올수있습니다. 이런경우는 배가 옆으로퍼지기보다 앞으로만 툭튀어나가게되는데 이런부분은 복부운동만 하시기보다 몸통을 감싸고있는 전체적인 운동을해주시는것이 좋습니다. 예를들어 스쿼트나 데드리프트로 둔부와 허리후면부를 강화시켜주고 플랭크나 네발기기운동처럼 복부전면을 강화시켜주시면 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3만보이상을 걸으신다면 무릎보호대를 차고 걷는것이 좋습니다. 보호대를 오래찰경우는 무릎의 근육이 오히려 약해질수있으니 일할때만 차시고 잠잘때는 빼주시되 무릎근력운동도 같이해주셔야 보호대에만 몸이 의지를하지않게됩니다. 고로 보호대로만 해결하려하시면 점점 악화되실수있습니다. 보호대를 안차는것보다는 낫지만 보호대를 쓰시고 그날 꼭 무릎운동도 같이해주세요.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.측만이 있는분들은 허리나 골반 복부 등등 근육들이 균형이 틀어져있는경우가많습니다. 고로 그 틀어진 부분이 다리로도 내려오게되서 무릎의 정렬을 망가뜨릴수있는데 이런상황에서 운동을하시면 무릎에 비대칭적인 힘이들어가며 연골이 자극되어서 통증이 올수있습니다. 이런방식의 운동은 연골을 상하게할수있기때문에 측만증이 있더라도 골반이나 복부 근육들의 균형을 꾸준한 코어운동으로인해 바르게잡을수있습니다. 비록뼈는 틀어져있더라도 근육을 최대한 바로잡은상태에서 무릎운동을 시행해주시는것이 좋습니다. 고로 지금은 무릎운동보다 코어운동을 먼저해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.기상시에 목을 편하게 해줄수있는방법은 폼롤러를 활용한 가슴근육스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 가볍게 목을 양옆으로 늘려주는 스트레칭도 좋습니다. 그리고 하나더 추가해서 전거근을 가볍게쓸수있는 다운독 스트레칭을 같이해주시면 더욱좋습니다. 목을 편하게해주기위해서 목만 늘리기보다 어깨랑 등부분을 많이 움직여주시는것이 중요합니다. 고로 위에 안내드린 동작들을 꾸준히 해주시면 목이 편해질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔꿈치 자체에서문제라면 팔꿈치에 엘보증상이 왔을수있습니다. 팔을쓰거나 손목을쓸때 더 심해진다면 엘보를 의심해볼수있고 가만히 있어도 아프시다면 목의 디스크문제일수있기때문에 신경외과에도 진료보시는것이 좋을것같습니다. 목신경이 압박되면 증상이 팔꿈치나 손가락으로 내려가기때문에 목 디스크일가능성이 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.움직임 만으로는 담이 온것인지 디스크인지는 알수없습니다. 디스크증상의 주된 부분은 팔저림이 있냐없냐의 차이이고 디스크가 있더라도 팔저림은 없을수있기때문에 현재상태만으로는 판단할수없습니다. 하지만 목의 긴장도가 상당히 올라가있는상태에서는 엑스레이를 찍어보시는것이 좋습니다. 담이 풀리더라도 목디스크가 많이 나온상태시라면 미리 치료하시는것이 도움이됩니다. 일단 담이온상태에서 얼음찜질을 15~20분간꾸준히 해주시는것이 좋으며 병원에서 엑스레이를 먼저찍어보시길 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.왼쪽무릎에 통증이 있다면 현재 말씀하시는 부위는 왼쪽무릎의 대퇴사두근 힘줄부분이 아픈것같습니다. 이런경우는 뛰거나 격하게 다리근육을 쓸때 나타날수있으며 가볍게 사용하면 보통 괜찮고 또 휴식하면 나아지는경우가 많습니다. 이런경우는 습관적으로 왼쪽 허벅지에 힘을 더 많이주는 습관이 있으신건데 골반이 틀어져서 이런습관이 생길수도있고 다리길이 차이로 인해 생길수도있는부분입니다. 원인은 병원에서 전체적인 엑스레이를 통해분석해보셔야하며 현재 상황은 가벼운 무릎염증이 있을수있기때문에 쉬면 점점나아지실겁니다. 하지만 통증이 가라앉더라도 정확한 원인을 찾아서 골반이나 하체의 균형을 미리 아프기전에 교정해주는것이 좋겠습니다.