답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥부터 발등까지 통증이있다면 첫번째로 발 자체의 손상이 있는지 정형외과적 검사가 필요하고 그 부분에서 정상으로 나타난다면 허리의 방사통이 아닌지 허리의 문제를 보셔야합니다. 만약 허리의 문제라면 꾸준한 코어운동 및 보행운동이 필요합니다. 발 통증이 있을땐 장기간 걷는것이 힘들수있으니 시간을 부담없을정도로 차츰차츰늘려가는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.폰을보는 자세는 목근육을 긴장시키기 때문에 머리로 올라가는 근육또한 같이 긴장이되어서 두통이 올수있습니다. 보통은 목근육으로 인해 두통을 호소할때 어지러움을 같이 동반하지는 않습니다. 고로 어지러움을 동반한 두통은 머리의 문제일수도있기때문에 지속된다면 병원을 가서 MRI 검사가 필요할수도있겠습니다. 하지만 폰을 하고 나서 생긴부분이기 때문에 목의 긴장성두통일 가능성이 충분하니 쉬면서 나아진다면 목 주변 스트레칭을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발로내려가는 신경이 압박되었을 가능성이있습니다. 허리에 발로내려가는 신경이 있기때문에 오래앉아있거나허리를 무리하면 일시적으로 발의 불편감을 느낄수있습니다. 보통 젊은나이에선 쉬면 나아지기때문에 너무걱정하지마시고 혹시라도 증상이 오래지속되거나 자주 이런증상이 나타난다면 발의 진료를 일차적으로 먼저보시고 엑스레이상 정상으로 나온다면 허리쪽도 같이 진료보셔서 혹시나허리의 문제가아닌지 확인해볼필요가있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 잘 고정을시켜주는것이 인대 재활에 핵심입니다. 그리고 기능적으로 원래 기능처럼 돌려주는것은 그 이후에 중요한일이 되겠습니다. 병원에서 권하는대로 충분히 고정을 시켜놓고 안정이된상태에서 떨어진 기능들을 점점 재활하는 재활운동을 진행해주시면됩니다. 빠른 재활은 근육의 기능을 살리기에 중요하지만 인대 수술 이후기때문에 수술의 상처가 잘 아무는것이 첫번째로 가장중요합니다. 고로 조금 늦는감이 있더라도 주치의 선생님말대로 충분히 고정하시고 추후 적극재활을 받으면서 스포츠활동을 할수있는 정도로 재활하시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.혹이 없어졌다면 병원에 가지않으셔도 됩니다. 하지만 다시 생기거나 한다면 두가지를 기억하셔야합니다. 첫번째로는 통증이 있냐없냐 유무이고 두번째는 점점 커지는지 아닌지 입니다. 위에서 언급한 두가지가 동시에 나타나면 병원으로 가셔야합니다만 통증이없고커지지 않는다면 그냥두셔도 무방합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정형외과 피부과 등등 일단 전문의가 있는 병원으로 가시는것이 좋겠습니다. 감염이 되지않게 최대한 보호 해준상태로 가는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 라운드 숄더가 되어있는 상태에서는 근육이 제대로 기능을하지못해서 목근육으로 호흡근 대신 사용할수도있고 여러가지 근육패턴이 망가지게되어있어서 본연의 근육 기능이 아니라 다른근육이 할일을 대신하게 되며 과부하가 걸리는 방식이 많습니다. 라운드숄더를 잘 해결해준다면 호흡근은 정상적으로 일하게 될것이며 추후에 따로 호흡근만을 연습하거나 의식적으로 하는것은 크게 의미가없습니다. 고로 라운드 숄더를 잡아주고 다음과제인 목의 정렬이 튀어나가지않게 (이 또한 라운드숄더가 같이해결이되어야함) 운동해주시면 호흡은 정상적인 패턴으로 돌아올수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.왼쪽으로 힘이 제대로 들어가지않는다면 걷기운동부터 시작해서 가볍게 왼쪽의 힘을 꾸준히늘려가는것이 좋습니다. 무거운것을 굳이 달지않더라도 힘주려는 노력만으로도 신경근육들이 일을하므로 걷기 혹은 걷기가 어렵다면 보조받은상태로 워커를 사용해서 걸어주셔도 좋습니다. 이런부분들을 하면서 기초 코어동작인 브릿지같은 동작들로 점점 진행시켜나가시면서 왼쪽오른쪽 균형을 최대한 비슷하게 맞아질때까지 열심히 재활하시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.한쪽무릎의 안쪽이아프다면 일단 무릎의 주기능인 굽혔다 폈다하는 부분에서 뒤틀리는힘이 가해졌을 가능성이 있습니다. 뒤틀리는힘은 골반이 돌아가거나 근육의 균형이 맞지않을때 일상생활에 조금씩 무릎의 압박이 누적되면서 연골에 자극을주며 나타날수있습니다. 얼음찜질을 해주시면서 휴식하면 괜찮아지나 또 나중에 무릎을 많이 쓰게되면 다시 증상이 올라올수있습니다.증상이 심해지기전에 둔부강화운동을 꾸준히 해주시면서 무릎의 정렬을 맞추는 밸런스운동을 같이해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈가 회복되는기간은 골절모양에 따라 그리고 골절이 얼마나 되었느냐에따라 다르기에 확답드리기는 어렵습니다. 허나 수술시에 고정을 잘해놓은상태에서 풀리는 경우는 거의없습니다. 이후 쇄골이 잘 붙게된다면 그 이후에 상황에 따라 제거를하는데 보통 불편감이 없으면 그냥 지내는 경우도있습니다만 1년이상지나고 뼈가 다붙은상태에서 제거를 하시는분들도 많습니다.