답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정강이에 습관적으로 통증이온다면 정강이의 근육이 평상시에 피로해지는 이유가있지 않은지 찾아볼필요가있습니다. 이런경우는 보통 자세로인한 습관때문에 나도모르게 정강이에 힘을주게되는경우가 생길수있는데 이런부분은 자세를 교정하면서 개선될수있습니다. 하지만 정강은 정강이 자체의 문제가있지는 않은지부터 먼저 평가해볼필요가있기때문에 병원에서 정강이쪽 진료를 보시고 별문제가 나오지않는다면 자세적인 측면도 고려해주면 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 통증이없으면 방치하는경우도 있기는한데 살면서 걸리적거리기때문에 결국엔 수술을 하는경우가 많습니다. 질문자님도 마찬가지로 통증이라기보다 불편감이신것같습니다. 점점커지는것이 아니라면 필수로 제거해야하는것은 아니지만 불편하기때문에 수술하는것도 좋은방법이라 생각합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 반신욕도 은근히 체력소모가 심하기때문에 반신욕은 20분~30분 사이로 정리해주시는것이 좋습니다. 반신욕을 하게되면 순환도 잘되고 몸의 근육도이완되며 숙면의 효과도 있기때문에 주기적으로 해주시면 몸에 도움이 많이됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨를 풀어주는 방법은 즉각적으로 사용할수있는방법은 공프공이나 딱딱한 공을 바닥에두고 누워서 근육을풀어주는방법입니다. 이 방법뿐만아니라 가슴근육스트레칭 등을 활용한 방법을 추천합니다

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다 올라가기는 하는데 아픈것인지 다 올라가지도 않는데 아픈것인지에 따라 오십견이냐 다른문제냐로 나뉘어질수있습니다. 다 올라가지않고 굳어있는느낌이라면 오십견일 확률이 높으니 어깨스트레칭을 꾸준히 해주시는것을 추천드립니다. 유착이 심한경우는 스스로 늘리는데 어려움이 있을수있으므로 잘안된다면 전문가를통해 치료받기 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎 보호대는 무릎의 근육을 보조해주는 역할을합니다. 원래는 근육이 잘 컨트롤되어서 무릎을 잡아줘야하지만 이런부분이 약해져있는 분들에게 보호대로 그 역할을 보조해주는것입니다. 고로 무릎을많이쓰는날에는 보호대를 사용하시는것이 좋으며 근본적으로 치료하기위해서는 무릎의 정렬 및 근육강화를 통해 무릎자체를 튼튼하게만들어주는것이 가장 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 폼롤러는 매일사용해도 부작용이없습니다. 보통은 근육을 푸는용도로 쓰는경우라면 가볍게 매일매일 해주셔도 되고 폼롤러를 사용해서도 스트레칭이나 근력운동도 가능하기때문에 여러가지를 복합적으로 사용해주시면 더욱좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.스테로이드 주사는 강력한 주사기때문에 빠르고 즉각적인 효과를 보인다는 장점이 있는 반면에 너무 자주 맞게될시에 부작용이 있을수있습니다. 부작용으로는 근육이 약화되고 골다공증의 위험도가 증가되는 부분이있습니다. 추가적으로 면역력에도 영향을끼치기때문에 몸에 기운이 없거나 몸이무거운느낌또한 날수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 어깨 주사후에 통증은 사람마다 차이가있지만 대부분 1주일 이내에 사라지는것이 일반적입니다. 주사 이후 수면내시경을하시는데는 크게 무리없는것으로 보입니다. 고로 조금더 시간을 가지고 증상을 지켜보시는것이 좋겠습니다. 1주일이 지나도 통증이 가라앉지않거나 오히려 증상이 심해지는느낌이있다면 다시 진료보는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.위 사진만으로는 완벽하게 알기어렵습니다. 일단 디스크 아랫쪽이 까맣게되어있는것은 점점 딱딱해져가는 과정입니다. 돌출은 저기서 옆이나 뒤로 삐져나오면서 돌출이되는것인데 보는각도에 마다 다르기때문에 현재 보여준 면에서는 돌출된부분이 크지않습니다. 하지만 아랫쪽 디스크가 까매진다는것은 허리의 압박력이 많이 증가되어있다는것이니 꾸준히 코어운동을 해서 허리로만 압박이 커지지않도록 평상시조절하는것이 좋습니다.