아침에 자주 반신욕을합니다. 반신욕에서 적당한 시간이있는지요?
몸이 나른하고 지칠때 자주 반신욕을 하는편입니다. 반신욕을할때 너무자주하면 안좋다고하고 긴시간동안있으면 오히려 안좋다고하는데 적잘한 시간이있는지요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
명확한 가이드 라인은 없지만대략 10-15분 정도가 적당하고 30분 이상 넘어가진 않은게 좋겠습니다. 적절한 반신욕은 스트레스 해소와 근육 이완이 도움이 되니 추천드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저도 10년째 반신욕과 족욕을 하는데 정말 몸이 가볍고 피부도 좋아지고 좋습니다.
반신욕은 일단 하시기전에 물 한컵 마시고 (반신욕 하면서 땀으로 물이 배출되므로, 탈수 예방을 위해
필요), 적당 시간은 20~30분 정도가 좋습니다. 너무 길게 하면 탈수가 심해져 어지럽거나, 구토증상도
나올 수 있습니다. 사전적으로도 그렇고 경험적으로 20~30분이 가장 이상적입니다.
그리고 술 먹거나 그럴땐 하시면 기분은 좋은데 탈수 증상이 더 심해질 수 있어 좋지 않다고 합니다. 참
고 하시면 좋을거같습니다. 건강하십시오!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
반신욕은 30분이내로하는것이 효과가좋습니다 빈도수는 주에 3회정도만 하는것이 가장 큰 효과를 나타낼수있습니다!
결론은 주 3회정도에 25~30분정도 해주시면 됩니다!
감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일반적으로 반신욕은 20분에서 30분정도 적용하시는 것을 추천드립니다. 반신욕중에 어지러움이 발생하거나 불편감이 생긴다면 즉시 중단하시는 것이 좋겠고, 물이나 이온음료와 같은 수분섭취는 충분하게 해주시는 것이 좋겠습니다. 심혈관 계통의 질환이 있다면, 반신욕 적용에 대해서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 반신욕은 일주일에 두번에서 세번정도 지나치게 뜨겁지 않은 물(37~40도)로 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
반신욕은 피로를 풀고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있지만 너무 자주 하거나 오랜시간 동안 하는 것은 피해야 합니다. 적절한 반신욕의 시간과 빈도는 보통 15~30분 정도가 적당합니다 30분 이상 하는 것은 피하는 것이 좋아요
주 2~3회 정도가 적당하며 몸 상태에 따라 조절할 수 있습니다 매일 하는 것보다는 휴식을 ㅏㅈ는 것이 좋아요
너무 뜨거운 물은 피하고 약간 따뜻한 온도로 시작해 자신에게 맞는 온도를 찾는 것이 좋아요
마지막으로 반신욕 후에는 충분한 수분을 섭취해 탈수를 예방하세여
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 반신욕을 통해 피로회복 및 혈액순환의 개선에 도움은 되지만 주의사항이 있습니다.
어느정도 따뜻한 물의 온도로 해주시고, 주 2~3회, 10분 ~ 20분을 권유드리지만 개인의 상태에 따라 달라질수있씁니다.
또한 어지럼증, 구토, 발열 등 문제가있다면 즉각 멈추시고 충분한 휴식과 보호자 동반하에 관찰을 하시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 운동을 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
반신욕은 몸의 하반신을 따뜻하 물에 담그는 것으로, 혈액 순환을 촉진하고 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.
일반적으로 반신욕의 적당한 시간은 15분에서 30분 정도입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무많이하면 당연히안좋습니다! 적절한 시간은 보통 30분에서 40분정도인거같은데 어지럽다거나 속이매스꺼우다 등의 증상이 생긴다면 천천히 일어나서 밖으로나오는게 제일좋습니다!
반신욕은 몸의 혈액순환도 증진시켜줄뿐만아니라 노폐물배출, 스트레스 해소 등등 여러가지 좋은 이점이많은데요! 하지만 물속에 들어가있는 만큼 위험한 요소들도 존재합니다
물기가 있는 바닥에서 미끄러질수도있고 어지러워서 정신을 잃는다면 심각한 사고가 생길수도있죠!
그래서꼭 환기를 자주시켜주고 주변에 가족들이 있는게 좋습니다
안전하게 반신욕하시고 몸건강 잘 챙기시길 바랄게요! 감사합니다~
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.
하루에 3번이상 신체변화가 자주이루어지게
한다면 몸에서 변화를 너무자주 주어지기에 조금 무리가있을수 있긴합니다
이틀 1번정도 30분내외로 이루어지면 좋을듯 합니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
반신욕은 근육을 이완시켜 주며 통증을 줄여 주고 스트레스를 풀어주고 심혈관 건강에도 좋습니다.
반신욕은 너무 오래 하는 것은 좋지 않으며 20분-30분 이내에서 하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
네 반신욕도 은근히 체력소모가 심하기때문에 반신욕은 20분~30분 사이로 정리해주시는것이 좋습니다. 반신욕을 하게되면 순환도 잘되고 몸의 근육도이완되며 숙면의 효과도 있기때문에 주기적으로 해주시면 몸에 도움이 많이됩니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
반신욕은 주로 30분 내외의 시간을 추천드리는 편입니다.
긴 시간 있으면 혈압이 높은 사람에게는 어지럼증 등이 발생할 수 있습니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
반신욕은 적절하게 하면 피로 회복과 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 너무 장시간, 뜨겁게, 오래 하지 않는 이상 건강상에 문제가 생기는 일은 드문데요. 일반적으로 권장되는 반신욕 시간은 15~30분 정도이며, 주 2~3회 정도가 적당합니다.
반신욕 시 적정 온도는 37~40도 정도의 미지근한 물이 좋으며, 너무 뜨거운 물은 피부 건조나 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 너무 오랜 시간 반신욕을 하면 어지럼증이나 탈수 증상을 겪을 수 있으니 중간 중간 물 섭취 하는것도 좋습니다.