답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.몸통을 뒤틀면 몸통회전에 관여하는 근육들이 순간적으로 강하게 수축할때 통증을 느낄수있습니다. 하지만 즉각적으로 이완되기때문에 순간 뻐근하다가 괜찮아지는경우가 대부분입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 냉찜질을 해주시며 발을 거상시켜주는것이 좋습니다. 배게같은것을 높게 쌓아두고 다리를 올려두는것이 좋겠습니다. 추후에 진료가 가능할때 최대한 빨리보시는것이 좋겠지만 상황이 여의치않기때문에 위에 보존적인 방법으로 일단 처치를 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이는 방사선피폭량이 작기때문에 크게 신경쓰지않으셔도됩니다. CT와 같은 장비들은 한참을 찍기때문에 1년에 1회~2회정도로 찍으셔야하지만 현재 엑스레이 18장은 크게 문제될것이 없어보이므로 걱정하지않으셔도됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 가볍게 근육이 뭉친게아니라 자세로인한 오랫동안 방치된 통증이라면 자세를 바로잡아줘야지만 그 통증이 해결될수있습니다. 고로 근복적으로 치료를하기위해선 정확한 자세분석과 그를 통해 바른자세를 만들어주는것이 중요한데 이런부분은 전문가와 함께 운동을배우고 그 배운동작을 스스로 접목시키며 독립하는것이 가장좋습니다. 기본적으로 등이말려있는 동작은 등운동 및 가슴근육 스트레칭으로 펴주시고 목이 튀어나가있어도 지속적으로 목근육과 어깨에 긴장이되므로 거북목운동을 병행해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일주일 정도 지났으면 온찜질을 해주는것이 좋은 방법이긴하나 아직 붓기가 심한것으로 보아 냉찜질을 조금 더 해주시는것이 좋습니다. 병원으로 가서 진료를 보는것이 제일좋으나 현재 상황이 그렇지못한것같기에 보존적으로 집에서 할수있는부분은 아래와같습니다. 15~20분간 냉찜질을 주기적으로 해주며 발가락이 사용되는것을 최대한 피해주세요. 그리고 붓기가 가라앉을때쯤 온찜질로 바꿔주시면서 통증을 줄여나가시는것이 좋습니다. 높은가능성은 아니나 골절일 가능성도있기에 추후에 증상이 가라앉지않고 점점심해지신다면 병원을 갈 방법을 찾는것이 중요할것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주치의 선생님께서 괜찮다고 판단하셨으면 뛰셔도 될것같습니다. 하지만 발에 자극을 주고 자꾸 닿으면 염증이 쉽게 가라앉지못하고 커질수있기때문에 치료회복을 더디게 만드는 상황이라 추천드리지는 않습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.몸통을 회전할때 뼈소리가난다면 특정분절에 움직임이 너무 과도하게 커져있을가능성이 큽니다. 이런경우에 움직임 자체를 줄일수있는방법은 인접한 관절들의 정상움직임을 찾아주는것입니다. 고로 이미 움직임이 커진관절을 강제로 돌리지마시고 그와 인접한 부분의 움직임을 회복시켜줄수있는 운동들을 해주시는것이 좋습니다. 이러한 운동들은 도수치료 및 운동치료나 재활운동센터에서 배우시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.체외충격파는 자극을 주면서 회복시키는 원리라 받고나서 초반에는 더욱 아플수있습니다. 주사를 맞으셨다고하니 주사로 인한통증은 내원하셔서 원장님께 다시한번 더 말씀해보시는것이 정확할것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.수면을 깊게 취할때 전날에 있었던 근육들이 휴식을하고 다시 에너지를 충전할수있습니다. 하지만 수면을 방해받거나 잘못자게된다면 그만큼 근육이 이완되지못하기때문에 더욱 뻐근하게 느껴지고 심할때는 통증이 있을수있습니다. 그리고 그런상태에서 간혹 불편한자세로 잠자게 되면 자는동안 근육이 안풀리는 정도를 넘어서서 더 뭉치는경우가 생기는데 이런경우도 있을수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 부으면 뒤로 당길때 제한을 받을수있습니다. 인대의 손상이라면 뒤로당길때 통증이 강하게 느껴지는것이 보통입니다. 그리고 무릎아래부분이라고 하시면 허벅지에 붙어있는 근육인데 이부분은 뒤로넘길때 안넘어가고 땡기는것은 발목과는 상관이없는 부분입니다. 글로만 설명을 들어서 자세하진 않으나 추가적인 질문있으시면 댓글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.