답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.치질은 엉덩이가 더러워서 나타나는 질환이 아니라 엉덩이쪽으로 순환이 잘되지않아서 나타나는 것이기때문에 잘못알려진 이야기입니다. 항문부분의 문제라 더러운 이미지가 강한데 사실상 위치가 문제인것이지 질병자체가 더러움과는 거리가있습니다. 깨끗하게 관리하시는 분들도 언제든지 치질에 걸릴수있습니다. 화장실에 오래 앉아있는 습관이나 변비가있어서 과도하게 배에 힘을주는 분들 등이 위 질환에 걸리기 쉽습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.육체노동 이후에 근육통에 시달린다면 몸에서 낼수있는 기능 이상으로 일을하고계신것입니다. 몸에서 감당할수있게 능력치를 올려주시는것이 근본적인 치료법이 될수있겠습니다. 이런경우는 꾸준한 코어운동을 통해 관리할수있습니다. 하지만 초반에는 이미 체력도 소진상태인데 여기다 운동까지 하기는 어려우므로 잠시동안만이라도 육체노동 시간을 줄인상태에서 쉬운단계의 운동부터 차근차근 시작해나가시면서 능력을 끌어올려주시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.건염같은경우는 1주일정도면 충분히 회복이 되십니다만 반복적으로 계속 사용을 하고계시다면 건염은 쉽게 가라앉지못하고 오랫동안지속되면서 만성화가 될수있습니다. 고로 건염초기에는 최대한 잘 고정시켜주시고 추후에는 특정부위의 힘줄에만 과부하걸리지않도록 전체적인 기능을 운동으로 강화해주시는것이 좋습니다. 어느부위의 건염인지는 말씀해주시지않았지만 손가락이나 손목의 건염이라면 어깨의 안정화운동이 추후에필수이고 발목이나 무릎의 건염이라면 코어운동이 같이 병행되어야 계속 그 부분을 쓰면서도 좋아질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크를 미리 방지하려는 마음가짐은 상당히 좋습니다. 허리디스크는 허리근육이 먼저 긴장이되고 그 긴장도가 오랜기간동안 누적이되면서 점차적으로 진행이 됩니다. 고로 허리의 근육이 편안해진상태를 오래 유지할수록 허리 디스크랑은 거리가 멀어진다고 생각하시면되는데 보통 앉아일하는데 허리를 덜쓰는 방법은 꾸준한 코어운동과 골반의 유연성을 확보해두는것입니다. 고로 코어운동 및 골반유연성운동을 꾸준히 해주시면 같은시간을 앉아있더라도 허리의 압박력이 훨씬 줄어든상태로 앉을수있습니다.반면에 코어가 약하고 골반이 뻣뻣할수록 1시간정도만 앉아있어도 엄청나게 무리를 많이받는사람들이 있습니다. 이런경우가 되지않도록 지금부터 꾸준히 관리해주시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.회전근개가 아플때는 난이도에 맞는 어깨의 안정화 운동이 필요합니다. 난이도가 맞지않으면 목근육이나 다른곳에 힘이 많이들어가서 오히려 회전근개를 더 자극할수있습니다. 다운독 스트레칭 처럼 전범위를 사용하고 안정성을 갖추는 재활운동을 추천드립니다. 운동은 통증이없는범위내에서 점차 범위를 늘리면서 해주시는것이 좋고 하지말아야 할 운동은 스포츠활동이나 고립운동은 피해주셔야합니다. 고립운동이라함은 헬스장에서하는 기구들입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절이 어떤모양으로 나서 고정을 어떤식으로 했느냐에 따라 다르지만 6주~8주정도의 시간이 필요합니다. 최대한 잘 고정해주시고 고정을 풀고나서 재활도 중요하기때문에 너무 성급히 움직이는것은 추후에 후유증으로 남을수있기때문에 병원에서 고정하라고 하는만큼 충분한 고정을해주시고 그 이후에 꾸준한 재활을 해주시는것이 좋겠습니다. 발을 잘 못쓰는동안에 발뿐만아니라 다친쪽의 하체전체의 근육균형이 깨져있기때문에 하체운동을 같이 해주시고 그 이후에 스포츠활동을 즐기시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.붓기나 열감이 없어서 아킬레스 건염일수있습니다. 임산부 같은경우에는 배가 앞으로 빠지면서 허리의 정렬때문에 다리로 들어가는 힘도 변할수있습니다. 많이 걷거나 뛸때 아킬레스건염이 걸릴수있지만 자세로인해서 종아리에 힘을 많이주는 자세가 되다보면 서있거나 가볍게 움직일때도 아킬레스에 지속적으로 무리가 갈수있기때문에 아킬레스의 뭉침이나 더 나아가 힘줄염이 생길수도있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정강이 앞쪽이 아프다면 달릴때 발등을 너무 위로 끌어당기면서 사용하셔서 그럴수있습니다. tibialis antreior 이라는 근육을 풀어주시면되는데 이 근육은 정강이 뼈 바로옆에 붙어있기때문에 정강이뼈 옆 라인을 통해 쭉 풀어주시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥을 족저라고 합니다. 발바닥 근막에 염증이 생긴것으로 즉 발바닥에 염증이 생겼다라고 생각하시면 되겠습니다. 종아리의 긴장도가 높거나 반복적으로 발에 긴장도가 올라가는 상황에서 생길수있습니다. 급성으로 생겼다거나 유독 발을 많이 썼을때 생겼다면 금방 좋아지는경우가 많으나 별로 걷지않고 주로 앉아있는 생활을 하는데 생긴경우에는 치료가 길어질수있습니다. 이는 무게의 중심이 앞꿈치로 많이 쏠려있고 다른 부분의 근육불균형이 발바닥에까지 영향을 주는경우가 많으므로 발바닥 치료만으로는 오래걸릴수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.온몸이 뻐근한날은 휴식하는게 좋습니다. 일단은 근육통을 완화하기위해서 따뜻한 찜질 혹은 마사지가 도움이되며 제일 이상적으로는 평상시에 코어운동 및 잘 안쓰이는 근육의 운동을 꾸준히하셔서 몸을 무리하게쓴날에 몸이 최대한 덜뭉치게 될수있게 몸상태를 만드는것입니다. 하지만 이미 몸이 많이 뭉쳐서 힘든경우라면 마사지를 통한 순환이나 찜질 등으로 이완 해주시고 추후에 운동을 병행해주시면 되겠습니다.