답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락의 저림은 순환의 문제와 허리 신경의 문제 두가지로 나뉠수있습니다. 앉아있을때 더 심해진다면 허리문제를 의심해볼수있고 서있을때만 증상이 더 심해진다면 순환쪽도 의심해볼수있습니다. 움직이는것이 아니라 계속 서있게된다면 혈액이 하지에 정체되어서 저림감이 나타날수있으므로 압박스타킹이나 종아리 강화운동을 평소에 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.햄스트링이 부분적으로 파열되었을 가능성이 있습니다. 부분파열은 휴식하면서 회복되고 그 이후에 재활운동만 가볍게 해주면 되므로 너무 걱정하지않으셔도 됩니다. 하지만 상태에따라 심하게 파열된경우에는 수술적인 부분까지도 고려해야하지만 흔치않은 경우이기때문에 일단 얼음찜질해주시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 지금 같은상황이시라면 무조건 일을 그만두기보다 코어운동을 꾸준히 해보시는것이 좋습니다. 허리의 기능은 운동을 꾸준히 하는사람과 아닌사람의 차이가 상당히 심합니다. 증상이 너무심해서 가벼운 코어운동도 허리가 아파서 못하는상황이면 일을 쉬고 재활에 들어가야합니다만 가벼운 코어운동정도가 가능하다면 코어운동을 점점 늘려가면서 직장에서 일할때 사용하는 허리보다 더 강하게 키워주시면 됩니다. 보통 몸을쓰는 일을하는사람들이 건강한 사람들도있지만 꾸준히 자기관리를 하면서 운동을합니다. 건강하더라도 코어운동이 꾸준히 되지않으면 몸을사용하면서 무리가 많이 가기때문에 코어운동은 필수입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쪼그릴때 무릎이 아프시다면 억지로 하시면안됩니다. 쪼그려앉는 자세는 무릎 연골에 압박을 강하게 주기때문에 무릎연골의 정렬이 맞는지 부터 보셔야합니다. 무릎연골의 정렬을 맞춰주는 운동을 꾸준히 해주시고 한발 힙힌지 같은 동작들을 많이해주세요 . 무릎의 정렬을 맞추는데 도움이됩니다. 이런 운동을 꾸준히 해주시고 그이후에 쪼그려앉아보시고 그래도 아프다면 정렬문제가 아니기때문에 정형외과에서 진료를 보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.스트레칭을 꾸준히 하더라도 목이나 허리에 담이올수있습니다. 이유는 스트레칭은 근력을 강화하는것이 아닙니다. 허리나 목의 기능을 보다 좋게 사용하시려면 코어운동이 꾸준히 필요한데 코어운동은 말그대로 근력운동이기때문에 동작이 힘들고 어렵습니다. 허나 이런동작을 해주셔야 앉은자세를 오래한다던지 허리나 목의 근육을 쓸때 길고 오래 사용하실수있습니다. 이런부분이 해결되지않으면 허리나 목의 사용시간이 짧더라도 쉽게뭉치게되는데 이런부분을 스트레칭만으로 해결하려고 늘려주게되면 일시적으로 괜찮아질뿐이기때문에 코어운동의 필요성을 재차 강조하고싶습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 커브에 따라 차이가있습니다. 허리가 펴진 체형은 바닥에서 자면 오히려 편하게느낄수있고 허리에 힘을주고 꺾고있는자세는 바닥에서 자면 오히려 허리가 아플수있습니다. 고로 맨바닥보다는 적당한 쿠션감이있는 침대가 오히려 좋습니다. 너무푹신한 침대또한 허리의 커브를 유지할수없게되니 적당한 쿠션감이 있는 침대가 맞다고 생각하시고 맨바닥에서 좋다는것은 개개인의 차이일뿐 일반화해서는 안됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물리치료는 일반적으로 반복되는 통증이냐 아니냐에 따라 다른데 지금처럼 일시적인 통증이라고하시면 일주일 이내면 문제없을것같습니다. 하지만 자세로 인한통증이나 반복되는 통증이라면 주기적으로 꾸준히 받는것이 좋습니다. 이런경우 물리치료만 가지고 해결이 되지않고 도수치료나 운동치료가 병행되어야할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 다쳐도 무릎으로 순간적인충격이 가기때문에 무릎통증을 느낄수있습니다. 뿐만아니라 발목의 바깥쪽이 다치더라도 안쪽으로도 꺾이는 압박력때문에 문제가 생길수있습니다. 일단은 발목이 가장 주된증상이고 그로인해서 나타나는 이차적인 부분으로 무릎부분까지도 아픈것같습니다. 발목치료가 선행되시면서 기능이 돌아오면 점점 해결될부분이니 너무 걱정안하셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락의 뻣뻣함은 류마티스 관절염 가능성을 가지고있습니다. 하지만 무조건 류마티스라고 확정짓기는 어렵기때문에 병원에가셔서 진료를 보시는것이 좋습니다. 과는 정형외과로 가시는것이 맞고 류마티스 아니더라도 목의 신경이 눌린다거나 하는 목의 문제때문에도 손가락으로 뻣뻣함이 있을수있습니다. 이런경우는 목의 치료로 호전가능한 부분이기때문에 일단은 류마티스인지 아닌지 정형외과 검사를 먼저해보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오십견은 50대쯤에 잘나타난다고 해서 생긴 별명입니다. 정식명칭은 동결견인데 어깨가 얼은것처럼 굳은것입니다. 팔을 올릴때 통증이있고 특히나 뒤로 등을 긁는자세가 어려워지는데 평상시 예방법으로는 어깨의 안정성운동과 가동성운동을 같이 해주시는것이 좋습니다. 원인은 아직 알려지지않고 특발성으로 나타난다고하지만 개인적으로 치료했던 분들을 보면 등이 말린분들이 많습니다. 고로 등을 잘 펴주시고 어깨의 스트레칭으로 증상을 치료할수있습니다.