쪼그릴때랑 다시 다리필때 무릎이 너무 아픈데 어떻게 해결하나요?
제가 평소에 하체운동은 안하는데
주기적으로 쪼그려 앉을때 무릎이 너무 아파요 걸어다닐때는 아무이상 없는데 쪼그릴때 아파요..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
쪼그려 앉을 때 무릎이 아프다면, 평소 하체 운동을 안하셔서 하체 근육의 약화로 인해 관절의 부담이 가해져 통증이 나타났을 수 있습니다.
쪼그려 앉는 자세에서는 체중이 무릎에 집중되기 때문에, 근육이 없으면 관절의 부담이 커지기 때문입니다.
아래사진처럼 벽에 등과 허리를 대고 천천히 앉는 운동을 하시게된다면, 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
평소 하체 운동을 하지않으면 근육과 인대가 약해져 무릎에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다
무릎 주변의 근육이나 인대가 경직되어 있을 경우 쪼그릴때 통증이 발생할 수 있습니다
무릎 관절에 문제가 있을경우 특정자세에서 통증이 나타날 수 있습니다
무릎 주변근육의 스트레칭을 꾸준히 해주세요 유연성을 향상시키면 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다
하체 근력을 강화하는 운동을 시작하세요 스쿼트 레그프레스 런지등 무릎에 무리가 가지않는 범위내에서 운동을 해보세요 처음에는 저항을 낮추고 점진적으로 늘려가는것이 좋습니다
결론은 무릎통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 근력강화와 유연성 향상이 중요합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 쪼그릴때 아프다고 하면 무릎뼈의 정렬이 문제가 있음을 의심할 수 있습니다. 무릎뼈의 정렬이 틀어지게
되면 앉거나 일어설때 무릎뼈가 움직이면서 무릎이 펴지거나 굽혀지는데, 이때 무릎뼈 정렬이 틀어지면 무릎뼈가
정강이뼈와 지속적으로 마찰을 일으키게 되어 통증을 나타낼 수 있습니다. 그래서 현재 무릎뼈 정렬이 의심됩니다
근데 무릎뼈 정렬이 틀어진걸 확인하려면 골반이나 발목까지 가동성이 잘 나오는지 확인하여야 합니다. 이런 부분
으로 접근하는 치료가 도수치료인데, 잘하는 정형외과 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
쪼그려 앉을 때 무릎에 통증이 느껴진다면 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다 하체 운동을 하지 않으면 근육과 관절의 유연성이 떨어질 수 있고, 이로 인해 특정 자세에서 통증이 생길 수 있습니다. 또한 무릎 관절에 부담이 가는 자세이기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다! 무릎이 올바른 정렬에 있지 않으면 특정 자세에서 통증이 나타날 수 있습니다 이런 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소에 쪼그려앉을때 무릎에 통증이 있다면 일단 병원에방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다
힘줄이나 인대의 문제일수도있고 관절자체의 문제일수도있기때문에 방치하는것보다는 원인이 어떤건지 확인해보는게 좋습니다!
집에서 할수있는 방법은 일단 약한강도의 운동부터시작해서 하체의근력을 키울수있는 운동들을 꾸준하게 해준다면 도움이될수있습니다
그리고 많이걸어야할때 또는 격한운동을 해야할때는 무릎보호대를 착용한다면 좀더 증상이 호전될수있습니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
쪼그릴때 무릎이 아프시다면 억지로 하시면안됩니다. 쪼그려앉는 자세는 무릎 연골에 압박을 강하게 주기때문에 무릎연골의 정렬이 맞는지 부터 보셔야합니다. 무릎연골의 정렬을 맞춰주는 운동을 꾸준히 해주시고 한발 힙힌지 같은 동작들을 많이해주세요 . 무릎의 정렬을 맞추는데 도움이됩니다. 이런 운동을 꾸준히 해주시고 그이후에 쪼그려앉아보시고 그래도 아프다면 정렬문제가 아니기때문에 정형외과에서 진료를 보는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 검사를 통해 전문의에 진단이 필요합니다.
지금과 같은 경우는 대표적으로 근육과 인대의 약화, 관절염, 무릎의 정렬 문제, 무릎의 과사용으로 인한 통증 등 여러원인에 의해 나타날수있습니다.
현재로썬 적절한 치료를 받는게 가장 우선이며 관리 같은 경우는 상태에 따라 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기, 올바른 자세 등을 권유드립니다.
우선 병원에 내원하셔서 적절한 치료와 관리를 해주시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
쪼그려 앉을 때 무릎의 통증이 있을 경우 근육 약화, 연골 손상, 인대 문제 등을 의심해볼 수 있습니다. 가능하다면 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시고, 다리 근육 강화 운동을 해주시면 좋습니다. 또한 체중 관리와 올바른 자세 유지도 도움이 되니 같이 병행 해주세요. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎 주변의 근육이나 관절에 문제가 있는 경우 쪼그려앉기가 제대로 되지않거나 통증이 발생할 수 있습니다. 관절에 압박이 가해지거나 유연성부족,혈액순환이나 근피로에 영향이 있을 수 있으니 지속되시는 경우 병원에 방문해보시거나 다리 주변근육을 이완해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
쪼그리거나 무릎을 다시 펼때 무릎에 통증이 발생한다면 여러가지 질환을 의심해볼 수 있습니다.
무릎관절 같은 경우 쪼그려 앉을 경우 관절의 압박력이 강해져 통증 및 염증을 일으킬 수 있고, 펼때도 통증이 있다는 것은 무릎관절 주변에 힘줄이나 인대 근육등의 연부조직에도 손상이 의심되는 상황입니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 및 보조기나 보호대를 통한 관절의 보호를 해주시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
무릎의 염증이 있을 가능성이 있습니다 걸을땐 괜찮아도 쭈그릴땐 무릎의 압박이 심해여 인대와 힘줄의 염증이 있다면 자극되어 통증을 유발합니다
정형외과에 가셔서 정확한 진료를 보시고 체외충격파 치료 하시는 걸 추천드려요
아쉽지만 해당 비특이적인 소견을 가지고 무릎 상태가 어떠한지, 문제가 있어서 그런 것인지 감별 가능하지 않습니다. 증상이 반복적으로 발생한다면 일단 무릎 상태를 정형외과적으로 진료를 보고 평가 해보는 것이 필요해 보입니다.
