답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뻐근함이 느껴진다면 통증으로 발전할 가능성이 있습니다. 최근에 운동이 무리가 갔을 가능성이 있어보입니다. 최근에 안움직이던 동작을들 하면서 평소 쓰던부위와 다른근육들이 쓰이고 또 자극이 되다보니 목과 등을 지지해주는 근육들이 피로해진것같습니다. 온찜질을 해주시면서 휴식해주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.폼롤러 운동을 하다가 갈비뼈에서 심하게 통증이 느껴진다면 골절을 의심해볼수있습니다. 보통 폼롤러에서 운동하면서 골절이 일어나는 일은 흔한일은 아닙니다만 간혹 폼롤러 스트레칭을 하면서 골절을 경험하는 분들이 있습니다. 움직일때 통증은 골절 뿐만아니라 근육통에서도 나타날수있기때문에 무조건 골절이라고 보기는 힘들지만 호흡을 깊게 들이쉴때 통증이 더 크다면 늑골 골절 가능성이 있으므로 빠르게 정형외과 진단을 받아보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다박상을 단기간에 낫기에는 어려움이 있습니다. 몸에서 회복하는과정이 있기에 회복을 조금이라도 빨리하기위해서는 냉찜질을 해주시면 통증완화와 붓기 감소를 해줄수있습니다. 위에 내용대로 처치해주시고 나머지는 회복이 되기를 기다리시면서 너무 자극 주지 않는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥이 못에 찔렸으면 정형외과를 가시는것이 맞습니다. 정형외과에 가셔서 진료보시면 전문의 선생님께서 현재 상황에 맞게 적절한 처방을 해주시리라 생각됩니다. 최대한 빨리가시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.저린느낌은 디스크에서 올수도있지만 근육이 긴장되었을때도 나타날수있습니다. 다만 디스크가 심할때는 위와 같은증상이 오래 지속되고 쉽게 반복되는것입니다. 단순 근육긴장도 때문에 일시적으로 신경에 압박이나 염증이 생긴것이라면 디스크와 증상은 비슷하게 나타나겠지만 휴식을하면서 점점 줄어들테니 상황을 보시면서 체크 해보시는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.파스는 화한느낌이 없어질때까지 붙이고 있으셔도 됩니다. 다만 파스가 치료효과가 있는것은 아닙니다. 파스는 통증이 느껴지는것을 다른느낌으로 대체해서 덜아프게 느껴지게 하는것이지 통증자체를 줄여주는것이 아닙니다. 고로 파스로 치료되기를 기다리시는것은 올바르지않은방법입니다. 통증을 잠시나마 줄여주는것에 파스의 도움이 필요하고 현재 통증이 어떤 문제에서 시작된것인지 본질적인 치료를 받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.실리콘 재질의 방석자체가 허리에 무리를 주지않습니다. 다만 앉아있는 자세자체가 허리에 무리가 됩니다. 고로 앉아있을때 허리에 무리가 덜가게 하는방법은 코어운동과 골반의 유연성이 중요합니다. 고로 방석을 사용하시며 앉으시되 1시간마다 5분씩 움직여주시는것을 추천드리며 쉬운동작의 코어운동부터 조금씩 시작하시는것이 좋습니다. 보통 자기 몸상태에 어떤 코어운동부터 해야할지 모르는 경우가 많기때문에 전문가의 도움을 먼저 받으시면서 차츰 배워나가며 혼자 해보시는것을 권해드립니다. 디스크가 생길정도이면 코어 근육약화 및 나쁜 자세가 오랫동안 방치되어있을가능성이 큽니다. 고로 꾸준한 관리를 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3일 이상이 지났다면 냉찜질보다는 온찜질을 해주시는것이 좋고 온찜질같은경우는 15분에서 20분 내외로 해주시는것이 권장됩니다. 잠을잘때 온찜질을 하시는경우에는 화상의 위험이 있기에 추천드리지않습니다. 온찜질이 그냥 따끈한정도가 아니라 어느정도는 온도가 높아야 합니다. 고로 15분~20분간격으로 해주시고 퇴근 이후에 해주시는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 근육이 긴장되어있는 분들은 바로누운 자세를 했을때도 허리에 힘을 주는 습관이 생길수있습니다. 고로 옆으로 자게되면 허리에힘이 잘빠지는 경우가 있을수있는데 이런경우에는 옆으로 잠을 자는것이 낫습니다. 하지만 옆으로 눕게되었을땐 목,어깨의 긴장도가 올라가기때문에 장기적으로는 좋지않습니다. 고로 옆으로 누운상태에서 잠을 자시되 허리긴장도를 해결할수있는 치료를 받으시고 나중에는 바로 누울수있도록 해주시는것이 좋습니다. 고로 옆으로 잠자는것이 편하다면 옆으로 잠을 자되 꾸준한 허리치료로 바로눕는것이 편해질때까지 치료받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목보호대를 장기간 사용하는것은 발목 근육을 약하게 만들수있습니다. 고로 평상시 근무할때는 발목보호대를 차고 일을하시되 발목 강화운동을 병행 해주셔야 발목의 약화를 막을수있습니다. 보호대는 평생차는게아니라 약화 되었을때 차고 특정 기간동안에 다시 근육 재교육을 해서 기능을 끌어올려주며 결국에는 보호대 없이 근육이 그 기능을 해야하는것이 맞습니다. 고로 오랜기간 발목 불안정이 있으셨기때문에 지금이라도 발목재활을 하시는것을 권해드립니다. 장기간에 보호대에 의존하다보면 기능은 점점 떨어질 우려가있습니다.