견갑골 사이, 등 뻐근함 원인이 뭔가요??
안녕하세요~ 다름이 아니라 몇 일 전부터 견갑골 사이라고 해야 할지 등 중앙이라고 해야 할지 뻐근함이 느껴집니다. 소파에 기대서 목을 뒤로 젖히면 더 뻐근한게 느껴지고 아픈 건 아닌 것 같습니다.
제가 최근에 시작한 운동 특성 상 바닥에 등으로 쿵 떨어질 때가 많은데 혹시 이거 때문 인지 아니면 다른 원인이 있을지 궁금합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
주로 좌식생활이 오래되다보면 뻐근함을 호소할 수 있는데요.
요즘은 팔을 앞으로 뻗고 생활을 많이 하다보니 날개뼈 사이가 멀어져 날개뼈를 지지하는 승모근 능형근에 대한 피로는 물론 척추에 대한 변형이 발생했을 수 있습니다.
그러다보니 바른 자세를 통해 부하를 최소화 하는게 핵심입니다.
만성적인 영역에 반복적인 충격까지 더해져 더더욱 딱딱하고 아프다 라고 추정할 수 있겠습니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주변 근육에서 발생하는 통증이거나, 목 디스크의 돌출 또는 주변의 염증으로 인한 통증이 아닐까 생각이 됩니다. 또한, 일상생활이나 업무에서 자주 접하게 되는 자세가 원인이 될 수도 있으므로, 병원에서 진료를 받아보신 이후에 주사나 약물치료, 체외충격파나 도수치료등의 보존적인 치료를 우선 고려해보시는 것이 좋겠고, 몸을 뒤로 폈을 때 뻐근한 증상은 스트레칭 시 혈액순환이 되거나 관절, 근육등에 가해진 압박이 줄어들거나 변화하여 생기는 것으로 생각됩니다. 주변에 온찜질을 가볍게 해주시거나 스트레칭, 마사지등을 가볍게 적용하여 보시는 것을 추천 드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
등 주위 뻐근함으로 불편이 있으시군요.
견갑골 뻐근함을 유발하는 원인은 잘 못된 자세로 인하 목이나 어깨 주변 근육의 근 피로가 쌓여 뻐근함을 유발할 수도 있습니다.
통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 운동을 시작하면서 해당 부위의 근육통 및 피로도가 쌓여서 그럴 수 있으며 현재로썬 자세 및 여러 원인으로 접근 해봐야할것 같습니다.
평소에 운동을 하신다면 운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지볼 등)를 해주시면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
반대로 통증의 호전이 줄지않거나 지속된다면 가까운 병원에 내원하셔섯 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시는것을 추천드립니다.
현재로써는 근육통 및 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 뻐근함과 불편함으로 보입니다만 확실한건 검사를 통해 감별 진단이 가장 정확합니다.
꾸준한 관리를 통해 경과를 지켜보시고 호전이 없다면 그때 내원하시길 바랍니다.
건강하고 안전한 운동과 함께 회복되시길 바랍니다^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
타박상에 원인이 있을수도 있지만, 제 생각에는 목을 뒤로 젖힐때 뻐근함이 느껴진다는것은 목과 등에 대한 움직임이 좋지 못한것으로 보입니다. 목의 움직임에 가장 중요한 척추 관절은 등뼈 인데, 목이 뒤로 젖혀지면서 등도 움직여야 하는데 현재 목만 뒤로 재끼니까 통증이나 뻐근함 증상이 나오는것으로 보입니다. 등이 뻣뻣한거는 그 등으로 넘어지면서 놀라서 뻣뻣할수도 있을거같긴합니다. 일단 아래 첨부드린 영상처럼 등쪽 움직임 개선시키면 해결될것으로 보입니다. 항상 목과 등은 같이 유동적으로 움직여야 한다는 부분을 인지하시는게 좋을거같습니다.
등 피는 운동>
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
뻐근함이 느껴진다면 통증으로 발전할 가능성이 있습니다. 최근에 운동이 무리가 갔을 가능성이 있어보입니다. 최근에 안움직이던 동작을들 하면서 평소 쓰던부위와 다른근육들이 쓰이고 또 자극이 되다보니 목과 등을 지지해주는 근육들이 피로해진것같습니다. 온찜질을 해주시면서 휴식해주는것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
척추 기립근쪽의 문제입니다.
근력저하로 인한 근육통으로 볼수도 있겠습니다. 가까운 병원 방문해보세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아무래도 등쪽에 충격이 들어가면 뼈 사이사이에 있는 관절 충격을 완화해주는 관절낭들이 부담이 쌓여 나타나는 충격으로 보입니다. 통증이 심하다면 며칠 운동 쉬는것을 추천드리고 만약 운동을 쉬어도 통증이 지속된다면 병원을 내원하시는게 좋습니다. 등쪽 통증의 경우 거북목과 라운드 숄더의 경우 자주 생기긴 하는데요.
이전에도 통증이 있으셨는지? 만약 통증이 운동 이후 생긴거라면 단순 충격, 마찰로 보이고 평소에도 등과 어깨가 뻐근하다면 아래 운동을 가볍게 하시는것을 추천드립니다.
등펴는 운동입니다. 등 통증은 날개뼈의 움직임이 가장 중요합니다.
팔과 어깨 스트레칭이며 라운드숄더의 경우 앞쪽 근육을 늘려주는것이 도움이 됩니다.
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