답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 불편한분들은 약간의 푹신한 침대가 좋습니다. 너무딱딱한 침대는 커브를 만들어줄수없고 너무 푹신해버리면 그것대로 문제가됩니다. 고로 적당히 쿠션감있는 침대가 좋으며 침대뿐만아니라 평상시 코어운동으로 허리의 긴장도를 누운자세에서 뺼수있게 만들어주는것이 가장중요합니다. 고로 침대는 적당한 쿠션감으로 사용해주시면좋고 코어운동은 필수로 같이해주시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 보호효과는있지만 축구처럼 과격하게 무릎의 방향을 트는 운동을할때는 무릎의 부하를 보조해주기에는 상당히 부족합니다. 고로 무릎의 정렬운동을 같이 병행해주시는것이 좋으며 무릎의 조절능력운동은 무릎의 기능성운동을 검색하셔서 꾸준히 따라해주시면되겠습니다. 무조건 무릎의 근육량을 늘리는것과 무릎의 기능이 좋아지는것은 다른것이므로 무릎 혹은 코어운동을 병행해주시면 크게도움됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에는 기본적으로 물이 차있습니다. 하지만 저희가 흔히 물이찼다라고 표현하는것은 이 삼출물이 과도하게 많아졌을때를 말합니다. 물을 무조건빼야하는건아닙니다. 자연스레 흡수되는경우도 많기때문에 시간을 가지고 지켜볼필요가있습니다. 하지만 과도하게 물이찬경우 순환을 방해하기때문에 물을빼고 지켜보는것입니다. 고로 물을 빼더라도 관절의 자극이 지속되어 물이 다시찰수있는부분이고 뺴지않더라도 자연스레 흡수되기도하기때문에 상황에 따라 초반이라면 조금 지켜보시고 반복적이라면 다른원인을 찾는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에 담이걸렸을때는 자는동안에 목이 꺾인다거나 전날에 목에 힘을 많이주는 행동을 했을수있습니다. 오랜시간 컴퓨터나 운전 등 장기간앉아있거나 팔을쓰는 동작에서 목에 무리가 많이가게됩니다. 이런경우 집에서 얼음찜질을 15~20분간 꾸준히 적용해주시고 마사지공으로 가볍게 목이랑 등윗부분을 풀어주시면 더욱 도움이됩니다. 너무강하게 마사지하게되면 오히려 근육이 더 아플수있으므로 가볍게 순환될정도만 해주시는것이 좋겠습니다. 3일정도 안에 가라앉지않는다면 병원진료를 보는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단 도수치료 이후에 생긴증상은 병원에 알리시는것이 좋습니다. 치료를 받다가 골절이라던지 치료사의 과실이 있는경우와 본인의 몸상태로 인해 근육통이 있는경우인지를 먼저 판단해야할것같습니다. 단순히 치료받고 증상이 있다고해서 병원비나 모든부분을 병원에서 해결해주기보단 과실유무를 먼저 확인하시는것이 좋겠습니다. 고로 병원에 알리고 적절한 조치를 받는것이 좋아보입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리통증은 여러가지 원인이 있을수있습니다. 급성기 요통이라면 기본 전기치료 (물리치료)로 많이 좋아질수있습니다만 자세로 인한 요통이나 디스크로 인한 요통이라면 적절하게 코어근육을 사용해주고 정상적인 기능으로 근육을 돌려주는 치료가 필요합니다. 이는 도수치료 및 재활운동치료를 꾸준히 진행하면서 좋아질수있는데 기간은대략2~3개월정도 꾸준히 잡고 배우시고 그 이후에는 스스로 관리해주시는것이 좋습니다. 비수술로 치료가 되는단계가 있고 증상이 너무 심하시면 시술이나 수술이 필요하기때문에 최대한 비수술로 할수있을때 꾸준히 치료받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.턱걸이를 할때 이두근을 과하게 사용하게 된다면 이두건 힘줄에 염증 및 손상이 올수있습니다. 이런경우에 이두근이 붓거나 상처가 생긴상태라면 쉽게 자극받을수있습니다. 고로 팔을 최대한 쓰지않고 쉬어주시다가 증상이 가라앉으면 사용하시는것이 좋습니다. 이두근 힘줄에 상처가 나있는상태로 계속 사용하게되면 힘줄의 손상이 누적되어서 추가적으로 다른문제들이 나타날수있으니 주의하시기바랍니다. 얼음찜질을 15~20분간 꾸준히 적용해주시고 일단 최대한 사용을 줄이시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.좌우 균형을 맞추기위해선 뼈가 움직여야 합니다. 뼈가 움직여지려면 근육이 먼저 길이가 맞아야하는데 여기서 스트레칭이 근육의 길이를 조절해주기때문에 스트레칭으로 교정할수있는것입니다. 하지만 스트레칭으로 짧아진 부분을 늘린수는있지만 늘어나있는근육은 직접 수축을 해서 써야지 길이가 변합니다. 고로 스트레칭만으로 교정을하기보다는 스트레칭과 좌우균형을 위한 코어운동을 같이 해주셔야 두가지효과로 인해 교정이 수월할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 수술을 하지않고 하는방법은 운동법이있으나 운동법도 무릎의 연골이 너무 닳지않은상황에서 고려해볼수있는것입니다. 주사로 오랫동안 버티셨으면 연골이 많이 닳아있고 수술이 필요한 단계일것같습니다. 수술도 수술만하면 끝이아니라 재활하시고 잘 관리하셔야 하므로 수술을 하시고나서 재활하는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 안으로 휘어있는것은 철심때문에 그럴수도있습니다. 일단은 가동범위가 다 나오는지가 가장중요합니다. 발목을 끝까지 굽히거나 끝까지 폈을때 반대측과 범위가 똑같다면 크게 신경쓰지않으셔도됩니다. 하지만 범위가 다르다면 범위를 정상범위까지 회복을 시켜주는것이 중요합니다.