몸 좌우 대칭이 안 맞다고 하는데 스트레칭으로 해결될까요?
며칠 전에 거울을 보고 있으니 한쪽 어깨가 약간 내려가서 좌우 비대칭이 되는 것 같아서 주변에 물어 보았더니 스트레칭으로만 해도 충분히 좌우 대칭을 맞출 수 있다고 하는데
어떠한 교정을 받아야 좋을 거 같은 데 스트레칭으로 해도 된다고 하니 약간의 의심이 드는데 스트레칭만 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
몸의 좌우 대칭이 맞지 않는 경우 스트레칭을 통해 어느 정도 효과가 있을 수 있지만 생활 습관, 잘못된 자세 등의 개선과 적절한 운동을 병행하여 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
병원에 방문하여 측만증에 대한 검사를 받아보신 후 상담을 통해 적절한 조치를 받으시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 스트레칭으로도 교정이 될 수 있지만, 이러한 교정은 나이가 어렸을 때, 가능한 경우가 많습니다.
나이가 점점 들수록 근육이 약해졌을 확률이 높아, 이러한 경우엔 무조건 운동도 병행해주시는것이 좋습니다.
결론 - 스트레칭으로는 교정이 되기 힘들며, 운동도 병행해야합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몸의 좌우 대칭이 잘 안 맞는다면 스트레칭뿐만아니라 적절한 근력운동 및 평소 자세 및 습관을 고쳐 주시는게 중요합니다. 가능하시다면 가까운 병원에 내원하시어 도수치료를 받아보시는 것도 추천 드립니다.
스트레칭 같은 경우 특정 부위의 긴장을 풀고 유연성을 높이는데 도움은 되지만, 약한쪽 근력을 강화하는 운동을 같이 병행을 해주셔야 양쪽의 밸런스를 맞출 수 있습니다. 또한 스트레칭 및 근력운동 뿐만 아니라 평소 올바른 자세를 유지해주시는 것 또한 굉장히 중요합니다. 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
잘된 스트레칭을 하시면 가능성이 있지만, 비전문가에 혼자 내 몸을 스트레칭하여 대칭을 맞추기에는 한계
가 있습니다. 일반적으로 몸에 틀어지는 기전은 단순 어깨가 내려갔다고 상체에서만 해결할 수 있는 문제가
아닙니다. 골반의 높낮이 차이에 따른 어깨 높이 차이가 발생할 수 도 있고, 발목 가동성에 따라 상체가 불균
형이 될 수도 있기 때문에, 전문가에게 교정 치료를 받고 차후에 어떤 스트레칭을 하면 좋은지 전문가에게 문
의하여 그에 따라 셀프 관리가 들어가야 합니다. 혼자서는 스트레칭 하는 방법이나 방향도 잘 알 수 없기 때문에
전문가를 찾아가시는 것을 추천드립니다. 정형외과에서 도수치료나 사설 교정센터에서 시행하는 교정치료를
받아 보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
몸의 좌우 대칭이 맞지 않는 경우 스트레칭 도움이 될 수 있지만 그 효과는 개인의 상태와 원인에 따라 다를 수 있습니다 좌우 비대칭의 원인은 여러가지가 있을 수 있으며 아래와 같은 원인이 있습니다
한쪽 근육이 더 강하거나 긴장해 있으면 그쪽 어깨가 내려가거나 비대칭이 발생할 수 있습니다 이경우 스트레칭과ㅏ 약한 쪽 근육을 강화하는 운동이 필요할 수 있습니다
일상적인 자세나 습관이 비대칭을 유발할 수 있습니다 예를 들어 한쪽으로만 가방을 메거나 한쪽으로만 앉는 습관등이 원인이 될 수 있습니다
어깨 관절이나 척추의 정렬 문제로 인해 비대칭이 발생할 수 있습니다 이경우 병원에 내원하셔야 합니다
스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시켜 비대칭을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다 하지만 스트레칭만으로 모든 문제를 해결하기는 어려울 수 있습니다 특히 근육 불균형이나 자세 문제로 인한 비대칭은 다음과 같은 방법을 병행하는것이 좋습니다
약한 쪽 근육을 강화하는 운동을 통해 균형을 맞추는것이 중요합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
네 어느정도 교정이 가능하기는 합니다. 다만 교정 이후에도 본인이 노력도하고, 습관도 개선 해야 합니다. 그리고 젊은 나이일수록 관절이 부드러워서 개선이 쉽지만 나이가 들면 더 어려워지니 조금이라도 더 젊을 때 체형을 개선하는게 좋습니다. 스트레칭도 좋지만 가벼운 근력운동이 오히려 효과적입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
어느정도 완화가 되기는 하지만 반듯하게 되는 것은 매우 어렵습니다. 교정 후에도 일정시간 동안 유지하지 않으면 되돌아 가기도 하며, 틀어진 부분을 잡아주는 근육이 건강해야 오랫동안 유지가 가능합니다. 그래도 스트레칭과 교정을 함으로써 통증이나, 외적인 부분이 완화 된다면 꾸준히 하는것이 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 비대칭 문제는 흔하게 발생할 수 있으며 스트레칭과 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다 하지만 단순히 스트레칭만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 스트레칭은 분명 도움이 되지만 근력 강화와 자세 교정이 함께 이루어져야 효과가 더 좋습니다 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
좌우비대칭으로 고민이 있으시군요.
스트레칭만으로 충분히 체형이 바뀔 수 있습니다.
하지만 스트레칭과 운동을 병행할 시 체형변화의 속도가 더 빠르다는 것입니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
스트레칭만으로 어깨의 좌우 비대칭을 완전히 교정하기 어렵습니다. 비대칭의 원인은 근육 불균형, 자세 문제, 특정한 운동 습관 등이 있습니다. 정확한 원인은 안다면, 더 정확한 운동 및 스트레칭을 할 수 있습니다.
스트레칭과 함께 근막 이완, 자세 교정 운동 등을 같이 병행해주세요! 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체형이 불균형한 경우에는 스트레칭으로도 어느정도의 교정효과를 기대해볼 수 있겠습니다. 그러나, 근육을 스트레칭하는 것 뿐만 아니라 적절항 근력운동을 통해 근육에 자극을 주게된다면 체형을 개선하는데 더욱 도움이 될 수 있습니다. 수동적인 스트레칭뿐 아니라 능동적으로 몸을 움직이고 근육을 사용하는 방법을 익혀보시는 것이 더 좋을 것이라고 생각됩니다. 운동전문가나 물리치료사와 상담 해저시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨의 높이가 다른이유는 여러가지가있을수있는데요 일단 다리길이차이, 골반의 틀어짐, 측만증등등 여러가지가있습니다 그중에서도 근육의 불균형이 가장많은 이유라서 스트레칭을 통해서 호전이 될수있는건 맞습니다~
일단 본인이 어떤상태인지 체크해보기위해서 병원에방문하셔서 엑스레이검사와 도수치료를받으면서 본인의 체혐이라던가 어떤운동이 필요한지 처방을 받는게 좋아보입니다!
보통 어깨높이차이는 광배근과 상부승모근에의해서 차이가 날수있기때문에 유튜브에 검색해보시고 스트레칭방법을 천천히 따라해보신다면 호전이있을수있습니다
하지만 스트레칭을 통해서 호전이 되지않는다면 상체의 근육뿐만아니라 하체의 근육또는 구조적인 문제가 있을수있으니 전문가와 상담해보시는걸 권해드립니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
어떠한 스트레칭을 해야하는지는 정확한 검사후에 진행하는 것이 좋습니다 잘못된 스트레칭을 할 가능성도 있기에 정형외과 또는 교정,운동센터에 가셔서 검사 받아보시고 치료를 받으시면 그걸 토대로 집에서도 해주시길 바랍니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
몸의 좌우 대칭이 맞징 않는 경우 스트레칭이 도움을 줄 수 있지만 원인에 따라 다릅니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 개선하고 완화하는데 효과적입니다.
지속적인 관리가 필요하므로 인내심을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
좌우 균형을 맞추기위해선 뼈가 움직여야 합니다. 뼈가 움직여지려면 근육이 먼저 길이가 맞아야하는데 여기서 스트레칭이 근육의 길이를 조절해주기때문에 스트레칭으로 교정할수있는것입니다. 하지만 스트레칭으로 짧아진 부분을 늘린수는있지만 늘어나있는근육은 직접 수축을 해서 써야지 길이가 변합니다. 고로 스트레칭만으로 교정을하기보다는 스트레칭과 좌우균형을 위한 코어운동을 같이 해주셔야 두가지효과로 인해 교정이 수월할수있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
올바른 자세로 스트레칭을 해주는 것도 도움이 될 수 있지만 스트레칭 만으로 바꿔 나가 시기는 힘들 것입니다. 잘 못된 습관이나 자세로 인하여 신체의 변형이 온 경우 습관이나 자세를 고쳐 나가셔야 하며 잘못된 운동으로 근육의 불균형이 온 경우 올바른 운동 방법으로 균형있게 근육을 만들어 나가셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 비대칭이 내 자세에 의해서 그런것인지, 척추의 부정렬로인한 비대칭인지 확인이 필요합니다.
병원에 내원하셔서 엑스레이 검사를 통해 척추의 정렬을 먼저 확인해보시고 전문의에 소견하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
또한 자세에 의한 부정렬이라면 스트레칭 및 운동을 하신다면 충분히 교정이 가능하지만 장시간 꾸준히 해주셔야하며 일상생활에서도 계속 의식을 하셔야합니다.
꾸준한 관리를 통해 비대칭이 정렬되셨으면 좋겠습니다^^