답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 염증이 가라앉는데는 움직이기보다 휴식이 좋습니다. 움직여야지 허리에 좋다라는것은 염증이아니라 허리의 근육통을 완화하는데 도움이됩니다. 염증이있다는것은 쉽게말해 상처가 나있다라는 것이기때문에 허리의 염증과 더불어 근육통도 같이올텐데 일단은 가만히 있어도 아픈통증이 있을때는 휴식을 해주시고 가만히 있을때는 덜아픈데 움직이거나 오래걷거나 움직이면 더아파진다 할때는 근육통이기때문에 복대를 차고 가벼운 걷기를 해주시면 더욱 도움이됩니다. 너무장기간으로 걷기보다 조금씩 자주걸어주시는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.괄사로 목어깨를 마사지해준다면 순환적으로 도움이 많이되며 근육이완에 아주 효과적입니다. 하지만 괄사로 근육이완을 해주는것까지는 좋으나 근육의 기능을 좋게만들어줄수는없습니다. 고로 괄사로 근육이완 및 순환을 개선해주셨으면 평소에 잘 안쓰이는 속근육들을 써주는 코어운동도 같이해주시면 평상시 일할때 쓰는근육들 대신에 코어근육들이 쓰이면서 뭉치는부분들을 줄여나갈수있습니다. 고로 마사지만 받거나 괄사만 받는 분들이 통증을 개선시킬수는있지만 완벽하게 잡지못하는 부분이 강화부분은 전혀 고려하지않기때문에 생기는 맹점입니다. 고로 괄사로 효과를 보시고 근육강화부분까지 같이해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마름근을 걷어내고 더 깊이 있는 근육은 serratus posterior superior muscle 입니다. 호흡을 보조하는 역할이 주된역할이며 자세를 유지하는데도 필요한 근육입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.질문자님은 방카르트 수술을하셨기때문에 4급으로 일단은 확정되시는것 같습니다. 하지만 수술 이후에 추가적으로 어깨에 문제된것은 없기때문에 수술이후 추가적으로 탈구가되고 그 탈구된것을 다시 끼워넣어야지 5급판정이 되는것인데 그런내용은 없기때문에 4급이 되실것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.4급은 방카르트 수술을 했냐 안했냐의 유무차이이고 5급은 방카르트 수술 이후에 어깨관절이 탈구되었을때 즉 어깨관절이 빠졌을때 도수정복 유무를 확인하는것같습니다. 도수정복이라하면 팔이 빠진것을 다시 끼는것으로 팔이 습관적으로빠지면 팔을 다시 끼워넣을수있습니다. 고로 4급은 방카르트 수술을 하고 팔이 다시빠지지않거나 수술만하고 일상생활을 하는경우이고 5급은 방카르트 수술이후에도 팔이 습관적으로 빠지는 상황이라 도수정복을 해야하는 상황인것으로 보입니다. 고로 방카르트 수술이후에 팔이 빠진적이 있는지 빠져서 다시 끼워넣은적이있는지 유무로 4급에서 5급의 차이를 보는것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.내측 측부인대 파열로인해 수술을 한것과 키성장을 위한 영양제의 상관관계는 크게없을것으로 보입니다. 고로 드셔도 무방하며 내측 측부인대의 손상은 무릎을 지속적으로 불안정한 상황에 놓이게 만들어줄수있으므로 어떤상황이 와도 무릎이 제 정렬로 기능하는것이 중요합니다. 예를 들면 걷거나 가벼운 운동은 무릎정렬이 유지되되나 스포츠 활동처럼 동작을 쉽게 쉽게 바꿔야하거나 갑자기 빠르게 움직이거나 발을 헛딛여서 발목이 꺾일뻔한 상황등 갑작스러운 높은 기능을 요구하는곳에서 기능이 안나올수있으므로 평상시 재활운동을 할때 싱글레그 힙힌지 같은 한발로 정렬잡는 운동을 꾸준히 해주시는것이 추후 무릎에 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추의 휘어짐을 해결하면서 키가 커지기는 어렵습니다. 다만 흉추의 후만이라던지 등이 구부정한경우는 펴주시면 키가 클수있습니다만 3cm정도로 커지지는 않습니다. 고로 체형교정을 키크는 목적이라기보다 자세를 교정해서 자세가 펴지기만해도 실제로 키는 크게 차이없지만 체형자체가 펴진체형이면 키가 더 커보이느 효과만으로 충분할것같습니다. 실제로 예를들어 173cm의 등이 굽은사람과 170cm의 바른자세의 사람을 본다면 170의 바른자세가 키가 더 커보일수있는점 참고바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쇄골골절이후에 근력운동은 상당히 도움이됩니다. 하지만 현재 병원에서 그만와도 된다는것은 일상생활을 하는데 문제가 없는수준이지 고강도 운동을 하라는 소리는 아닐것이라 생각됩니다. 지금 하시려는 운동들은 고강도 운동들입니다. 이전에 하셨더라도 쇄골이 골절된동안 쇄골주변 근육뿐만아니라 코어근육 및 주변의 많은 근육들이 약화되어있기때문에 코어운동을 먼저 하시는것이 좋습니다. 코어운동을 하면서도 네발기기나 여러 동작을 할때 쇄골 근육들이 사용되기때문에 충분한 코어운동 이후에 턱걸이 같은것들을 천천히 낮은무게부터 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인공관절을 수술도 중요하지만 추후에 어떻게 관리하는지가 인공관절의 수명에 상당히 중요합니다. 수술이후 다음날부터 보행이 가능하지만 바로 걷기운동을 하지는 않고 무릎을 펴는 재활을 하면서 3일 이후정도 부터 걷기운동을 시작하게됩니다. 수술상태에따라 이런 재활 계획은 조금 달라질수있지만 보통 재활은 두달에서 세달정도로 길게잡지만 걷거나 일상생활을 하는것은 금방 가능하십니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일전에 근육테이핑을 붙이면 회전근개의 일을 보조받아서 도움이 될수있습니다. 하지만 계속 도와주기만 한다면 결국에 기능은 점점 퇴화될수밖에없습니다. 쉽게 설명해서 사람이 무언가의 일을할때 다른사람이 도와준다면 좀더 쉽게 그 일을 해결할수있지만 게속 도와주다가 갑자기 그사람 없이 혼자일을한다면 더 부담을 느낄수밖에없습니다. 근육도 마찬가지로 테이핑의 도움을 일시적으로 받을순있지만 계속 도움을 받게된다면 추후에 회전근개는 점점약해질수있으므로 회전근개를 강화시켜주는 운동을 하셔야지만 같은양의 일을하더라도 회전근개가 버텨줄수있습니다. 몸을 쓰는 일을할수록 힘이 들기때문에 운동을 멀리하는 분들이 많이계십니다. 하지만 회전근개 운동 및 코어운동을 꾸준히 해주셔야 같은양의 일을 하더라도 회전근개에 무리가 가지않습니다. 고로 일을 줄이시거나 운동양을 늘려주시거나 둘중하나를 하셔야합니다. 둘다 어렵지만 일을 줄이는것이 불가능하시다면 그만큼 몸이 버틸수있는 환경을 만들어주시길 바랍니다.