허리근육염증 치료중에는 쉬어야할까요?

Question

성별

여성

나이대

18

이번주 목요일에 허리에 통증이심하게 와

정형외과에 방문하였는데 최근에 시작한 운동이 허리 근육에 무리가 많이 갔는지 허리근육 염증과 허리 근육이 많이 경직 되어있고 밸런스과 완전히 무너진 상태라네요 의사선생님께서 평상시에 복대를 착용하고 있으라고 해서 일단 착용하고 있지만 제가 오래걷거나 오래 앉아있으면 허리 통증이 다시 옵니다 학교랑 학원을 다니는지라 일상생활에 지장이 있을것 같은데 부모님께서는 움직어야지 염증이 좀 괜찮아진다는데 쉬어야할까요 아님 일상생활을 해야할까요??

Answer 1

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.

허리에 염증이 있는 상태라면 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

무리한 움직임은 허리의 회복에 방해가 될 수 있으니 최대한 피해주시고 어쩔 수 없이 움직여야 한다면 복대를 착용하고 가볍게 움직이는 것이 좋을 것 같습니다.

시간이 지나 염증과 통증이 줄어든다면 그 때부터 가벼운 스트레칭과 코어 운동을 진행하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

염증이 있는 상태에서는 무리한 동작의 운동 및 움직임은 좋지는 않습니다. 가벼운 스트레칭 및 허리의 척추중립을 유지한 상태에서 중립이 유지가 될 수 있도록 코어근육운동 정도는 가볍게 하셔도 좋을 것 같습니다. 무엇보다 중요한것은 무리하지 않는것으로 안정 및 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

허리 근육 염증이 있을 때는 충분한 휴식이 중요합니다 무리한 움직임이나 활동은 통증을 악화시킬 수 있습니다 특히 최근에 시작한 운동으로 인해 염증이 생겼다면 초기에는 활동을 줄여주는것이 좋습니다

완전히 쉬는 것보다는 가벼운 스트레칭이나 일상적인 움직임은 허리 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕는데 도움이 됩니다 하지만 통증이 심해지지 않도록 주의해야합니다

복대를 착용하는 것도 허리를 지지하고 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

일상생활에서 허리 통증이 심해지지 않도록 앉는자세도 조절하고 자주 일어나서 스트레칭이나 걷기를 해주시면 더욱더 도움이 되실겁니다

허리근육염증이 있을때는 충분한 휴식과 가벼운 움직임이 중요하고 통증이 심할경우에는 무리하지않는것이 최선입니다

Answer 4

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

보통은 다치신 경우에는 한동안 휴식을 우선적으로 권하는 편입니다.

다만 지금상황에서는 다친지 얼마 되지 않았기에 더더욱 추천드리는 편입니다.

통증이 경감 된 후, 적응을 하기 위해서 진행을 하는 과정에서 움직이는게 좋은 순서입니다.

지금은 통증을 줄이기 위해 휴식 및 병원에서 꾸준하게 권장합니다.

환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

허리의 염증이 가라앉는데는 움직이기보다 휴식이 좋습니다. 움직여야지 허리에 좋다라는것은 염증이아니라 허리의 근육통을 완화하는데 도움이됩니다. 염증이있다는것은 쉽게말해 상처가 나있다라는 것이기때문에 허리의 염증과 더불어 근육통도 같이올텐데 일단은 가만히 있어도 아픈통증이 있을때는 휴식을 해주시고 가만히 있을때는 덜아픈데 움직이거나 오래걷거나 움직이면 더아파진다 할때는 근육통이기때문에 복대를 차고 가벼운 걷기를 해주시면 더욱 도움이됩니다. 너무장기간으로 걷기보다 조금씩 자주걸어주시는게 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

허리 통증이 심하신 상태에서는 주변에 자극이 갈 수 있는 무리한 운동이나 움직임은 잠시 피하시는 것이 좋겠습니다. 복대를 착용할 정도의 허리통증이라면 잠시 안정을 취하시는 것이 좋을 것으로 생각되며, 어느정도 통증이 완화된 이후에 가벼운 정도의 운동이나 통증이 크게 일어나지 않는 범위의 일상생활을 할 수 있을 것으로 판단됩니다. 통증을 완화하기 위해서 보존적인 치료방법을 통해 치료해보시는 것을 고려해보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

너무 오랫동안 걷거나 앉아있는자세는 허리통증을 일으킬수있는데요 허리쪽으로 불편감이있다면 평소 가벼운스트레칭을 하는것이 도움이 될수있고 많아도 하루에 5~6천보정도만 걷는걸 추천합니다 그리고 오래앉아있어야한다면 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을통해서 굳어있는몸을 풀어주는걸 추천합니다 감사합니다~

Answer 8

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리 통증이 심한 상황에서는 초기 안정과 충분한 휴식이 중요합니다 그러나 완전히 쉬기보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 운동으로 허리 근육을 부드럽게 해주는 것이 좋습니다. 복대를 착용하여 허리를 지지하는 것도 도움이 되므로 적극 활용하세요 통증이 지속되거나 악화되면 반드시 의사와 상담하여 치료 방안을 점검하는 것이 중요합니다!