답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이는 골절이나 뼈의 정렬을 보는것이기때문에 근육이나 힘줄에 문제가 생긴다면 쉽게 파악이되지않습니다. 엑스레이에 문제가없다고하여서 괜찮은것이 아니라 엑스레이로 잡아낼수 없는 부분이 아픈것입니다. 고로 너무심각하다면 힘줄이나 인대의 MRI검사가 필요할수도있습니다. 지속적으로 통증이 생긴다면 근육의 불균형이나 평소습관 같은것들이 생길수있습니다. 쇄골 부분이라면 목근육과도 연관이있기때문에 목근육이 쇄골의 불편감이나 통증을 만들어낼수도있는점 알아주시면 좋겠습니다. 고로 이런 근육적인 문제는 엑스레이에 나오지않으니 진료보실때 이런 이야기들을 참고해주시면 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아서 일하던 사람이 서서일을하면 초반에 적응하기가 힘들수있습니다. 발바닥이 아프다고해서 무조건 일을바꾼다기보다 조금 적응해볼 시간이 필요할것같습니다. 오랜시간지나면서 발통증이 개선되지않고 점점심해진다면 종아리 스트레칭 및 하체운동을 통해 근지구력을 키워주는운동을 따로하셔야겠습니다만 안쓰다가 쓰는것때문에 증상이 온것이라면 시간이 지날수록 적응하고 발통증은 사라질것입니다. 고로 사라지지않는다면 위의 내용대로 하체 근지구력을 향상시켜주는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인대가 파열되면서 근육들도 같이 파열되고 자극받아서 발가락을 움직여주는근육들이 기능이 떨어진 상태인것같습니다. 인대자체의 문제로 발가락이 문제가되었다기보다 인대손상이 오는 과정에서 발가락 근육들도 손상을 입었기때문에 시간이 좀 걸릴것같습니다. 인대를 재활한다기보다 발가락을 굳지않게 굽혀주시고 펴주시는 재활등이 필요할것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.전방십자인대가 없이도 운동을 하실수있지만 무릎이 불안정한 상태기때문에 통증이 올라오는 운동은 아직 안하시는것이 좋습니다. 고로 가벼운 걷기부터 시작해서 조금씩 재활운동을 해주시는것이 좋고 스포츠 활동 (빠르게 몸을 이동시켜야하거나 갑자기 방향을 트는운동들) 은 한동안 안하시는것이 무릎에 좋습니다. 일단 재활운동 위주로 해주시고 재활운동 동작에서도 무릎의 통증이온다면 재활운동 난이도를 낮추셔서 무릎상태에 맞게 조금씩 늘려주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.등 허리 통증이 몇주간 지속이된다면 오랜기간에 쌓여있던 증상들이 나타나는경우일수 있습니다. 이런경우에 단순히 쉬는것만으로 해결되지않으며 방치하게되었을때 다리나 엉치가 저리는듯한 느낌을 받을수있고 이는 허리디스크로 발전할수있습니다. 고로 정형외과에 가셔서 척추사이 공간은 충분한지 즉 디스크는 아닌지 확인받으시고 틀어진부분이나 근육이 불균형한곳이 있다면 꾸준히 치료받으셔서 추후에 디스크문제나 근육뭉침이 누적되서 나타날수있는 질환들에 걸리지않는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎이 나쁠때 무릎보호대를 차시면 도움을 받을수있습니다. 하지만 무릎의 보호대도 도와줄수있는데 한계가있습니다. 오랫동안 차게되시면 무릎의 근육을 대신해서 자꾸 도와주다보니 근육이 오히려 약해지는 단점도있습니다. 그러므로 무릎을 도와주기위해 가끔씩차시되 너무 의존하게되는것은 좋지않습니다. 무릎 재활을 위해서 무릎정렬을 맞추는 운동을 꾸준히 해주시면서 무릎 정렬을 어느정도 맞추셨다면 그 이후에 무릎 근력들을 강화해주시는것을 권해드립니다. 정렬이 맞지않은상태에서 무릎근육운동을하다보면 오히려 무릎이 더 아플수있기때문에 주의하셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎반사가 되지않으면 신경계의 문제나 말초신경의 문제 혹은 근육에 문제가있을수있습니다. 반사는 원래 나타나는것이 정상인데 위의 문제들로 인해 나타나지않을수있습니다. 나타나지않는다면 정밀검사가 필요할것으로 보입니다. 단순히 반사되는 지점을 정확히 자극하지못해서 안나타나는경우라면 다시한번 주먹말고 고무망치나 자극을 잘오게할수있는 도구로 자극해보시고 그래도 힘줄반사가 나타나지않는다면 병원에서 진료를 보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 갈비뼈 부분이 튀어나왔다면 정형외과로 가셔서 검사하는것이 좋습니다. 갈비뼈부분이 튀어나온 이유는 여러가지이지만 대표적으로 갈비뼈의 비대칭일 가능성이 높습니다. 갈비뼈가 비대칭인 이유는 갈비뼈는 등뼈와 연결되어있기때문에 등이 휘어있는경우 갈비뼈의 높낮이도 다르고 눌렀을때 툭 튀어나오게 왼쪽부분만 생길수있습니다. 통증이 없다면 크게 문제되지않지만 외관상 신경쓰인다면 척추의 교정을 꾸준히 하시는것이 좋습니다. 척추의 교정을 하더라도 좌우균형은 많이개선될수있지만 완전히 똑같이 교정되는것에는 한계가있을수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.머리를 감을때 숙이고 감게되면 경추의 문제라기보다 허리 자체의 문제가 심해집니다. 허리를 숙이게되면 허리에 힘이 많이들어가기때문에 평소에 코어운동이나 둔부의 힘을 제대로 사용하지못하는 분들은 허리쪽으로만 힘이 과도하게 들어가서 요통을 유발할수있고 디스크가있는분들은 더욱 허리를 악화시킬수있습니다. 무작정 허리를 숙이지않는것이 정답은 아니나 최대한 허리는 숙이지않는것이 허리의 건강에 도움이 됩니다. 추후에 코어가 튼튼하거나 둔부를 잘 사용할수있을때는 숙이셔도 크게무리되지않지만 보통 이런 운동이 되기전에 허리를 많이다치므로 평상시에 허리굽힘을 줄여주는것도 허리를 보호하는 좋은습관이라 보실수있겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.만성적으로 어깨가 뭉치는것은 어깨를 풀어줘도 자세나 습관때문에 다시 근육이 뭉치게되어있습니다. 고로 앉은 자세를 바꿔주거나 일하는 자세를 바꿔주셔야하는데 사실상 일하는 자세를 바꾸기는 어렵습니다. 앉아서 하던일을 갑자기 서서하거나 걸으면서하거나 하기는 어렵기때문에 앉을때 올바르게 앉는자세로 바꿔주는것이 사실상 근본적인 치료라 할수있겠습니다. 자세를 바로잡기위해서 보통 허리를펴고 가슴을 펴고 억지로 앉는분들이 많으신데 이런자세는 오히려 허리를 더 아프게 만들수있습니다. 고로 억지로 만들기보다 코어운동 및 등근육운동 코어운동을 통해 앉을때 자세를 자동으로 펴질수있게만들어주는것이 중요합니다. 펼수없는 근육상태에서 억지로 피게되면 오히려 피로하므로 꼭 코어운동과 등운동 등스트레칭을 해주셔서 자연스레 앉은자세가 바른자세가 되도록 유도해주시는것이 근본적인 치료법입니다.