머리 감을때 머리숙이고 감지 말라고 하는데 이유가 뭔가요?
머리 감을때 머리를 숙이고 감지말라고 하는데 이유가 뭔가요?
경추에 무리가 가서 숙이고 하면 안된다고 하는건가요?
뒤로 젖혀서 감아도 무리가 가지않나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
머리를 숙이고 머리를 감을 경우 척추뼈 뒤쪽 공간이 서로 벌어지게 되면서 디스크가 뒤쪽으로 돌출되어 신경을 압박할 수 있기 때문에 머리를 뒤로 젖혀서 감지 말라고 말씀을 드립니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
머리를 감을때 숙이고감는건 목과 허리쪽으로 부담을줄수있기때문에 평소 통증이있는환자라면 추천하지는않습니다 되도록이면 샤워기를 이용해서 서서씻는게 최대한 부담을줄이는 방법이니 참고하시면 좋을거같습니다~ 감사합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
머리를 감을 때 머리를 숙이고 감지 말라는 이유는 다양한게 있으며, 주로 허리와 경추에 부담이가기 때문입니다.
머리를 숙이면 목 주변 근육과 인대가 긴장되고 경추에 압력이 발생할 수 있기 때문입니다.
머리를 숙이면 추가적으로 허리도 숙여지는데, 이때 허리에 부담감이 커져 허리통증도 같이 발생할 수 있습니다.
또 다른 이유는 머리를 오랫동안 숙이면 혈액순환에도 좋지 않기 때문입니다.
목에 무리가 가지 않게 머리를 너무 숙이지 않도록 하는게 좋으며, 샴푸대나 목을 지지할 수 있는 물건등이 있으면 더 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
머리를 감을 때 숙이지 말라는 이유는 여러가지 있을 수 있습니다 주로 경추에 무리가 가는 것을 방지하기 위해서 이고 머리를 숙이면 목이 굽혀져 경추에 압력이 가해질 수 있고 이로인해 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.
뒤로 젖혀서 감는 경우도 무리가 갈 수 있습니다 너무 과도하게 젖히면 목에 부담이 될 수 있기때문에 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
머리를 숙이고 감지말라는 이유는 주로 목에 대한 부담을 줄이기 위해서 입니다.
머리를 숙이면 목의 경직이나 통증을 유발할 수 있습니다.
머리를 곧게 세운 상태에서 감는 것이 더 안전하고 편안할 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목을 앞으로 숙여서 머리를 감게되면 경추 C자형 곡선을 완한하게 만들어 목디스크가 있으신분들의 경우 목을 앞으로 굽히는 동작이 증상을 악화시키기 때문에 머리를 앞으로 숙이고 감지 않는것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
목 디스크나 허리 디스크는 구조적으로 후종인대(목뼈, 허리뼈 뒤에 붙어있는 세로인대)가 약하기 때문에
숙이는 동작에 특히 취약합니다.
목 디스크나 허리 디스크는 한 번 발병하면 완치가 매우 어려운 대표적인 근골격계 만성 퇴행성 질환이기 때문에 애초에 젊은 나이에는 조심하시는 것이 좋습니다.
숙이는 동작 + 비트는 동작까지 하게되면 디스크에 매우 많은 무리가 가해져 평소 허리나 목 근육이 단단하셨던 분들이라면 수핵이 터져나오게 되면서 우리가 흔히 얘기하는 디스크가 터졌다는 표현을 쓰게 됩니다.
이 때는 매우 강한 통증과 마비나 강한 저림 증상이 동반되는데요.
낫는데까지 오래 걸리기 때문에 애초에 조심하라는 의미로 받아들이시면 좋을 것 같습니다.
사실 저도 도수치료하는 치료사로써 일어나지 않은 일에 대해서 겁을 주는 것을 별로 좋아하지 않는데요.
위험도가 있다면 권장하지 않는 것이 맞습니다.
차라리 10분정도 일찍 일어나셔서 샤워기를 꽂아두고 서서 머리감고 샤워하시는 것이 훨씬 바람직 하겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일반적으로 목이나 허리 통증이 심해지는 자세가 숙이는 자세이기 때문에 그런얘기가 나오는 건데요. 사실을 숙인다고 해서 문제가되지는 않습니다. 그러나 숙이는 동작에 통증이 발생되는 분들은 숙여서 머리를 감는것 보다 서서 감거나 뒤로 젖혀서 감는게 오히려 목, 허리 통증 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
경추나 요추등 척추에 가해지는 압박감으로 인해 디스크가 뒤로 돌출되어 신경이나 혈관을 압박하거나, 파열되어 통증이나 저림등을 유발할 가능성이 높기 때문입니다. 허리나 목 디스크의 질환이 있는 경우에는 머리를 감을 때 가급적 샤워를 하시면서 목을 뒤로 젖힌 상태에서 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
머리를 감을때 숙이고 감게되면 경추의 문제라기보다 허리 자체의 문제가 심해집니다. 허리를 숙이게되면 허리에 힘이 많이들어가기때문에 평소에 코어운동이나 둔부의 힘을 제대로 사용하지못하는 분들은 허리쪽으로만 힘이 과도하게 들어가서 요통을 유발할수있고 디스크가있는분들은 더욱 허리를 악화시킬수있습니다. 무작정 허리를 숙이지않는것이 정답은 아니나 최대한 허리는 숙이지않는것이 허리의 건강에 도움이 됩니다. 추후에 코어가 튼튼하거나 둔부를 잘 사용할수있을때는 숙이셔도 크게무리되지않지만 보통 이런 운동이 되기전에 허리를 많이다치므로 평상시에 허리굽힘을 줄여주는것도 허리를 보호하는 좋은습관이라 보실수있겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
머리를 숙이면 목의 근육과 인대에 긴장이 가해져 경추에 부담을 줄 수 있습니다 특히 오래숙이고 있으면 목통증이나 불편감이 발생합니다 잘못된 자세로 숙이면 목디스크에 압박이 가해져서 신경통증이 발생합니다
머리를 뒤로 젖히면 경추에 가해지는 부담이 있지만 숙이는것처럼 디스크가 돌출되어나와 신경통증을 유발시키기는 어렵습니다
그래서 숙이는것보다는 젖히는게 훨씬 효율적이고 덜위험합니다