답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골프운동은 몸통을 회전시키면서 스윙동작을 하게되는데 이때 가속도가 붙기때문에 허리에 더욱 무리를 주게됩니다. 보통 겉에서보기에 허리가 돌아가는것처럼보이지만 허리는 굽히고 펴는 기능이 주된기능이고 회전하는 동작에는 취약합니다. 실제로는 등쪽부분이 많이 회전될수록 (등부분은 회전이 주된움직임입니다) 허리의 부하가 줄어들게됩니다. 고로 코어운동만 주구장창하기보다 등 부분의 가동성을 많이 만들어주시는것이 좋습니다. 가슴근육스트레칭으로 등을 펴주시고 몸통을 회전시켜주는 스트레칭같은것들이 허리의 부담을 줄여줄수있고 질문자님 말씀대로 몸통의 회전이 잘되더라도 허리에서 그 힘을 받아줄수있어야 하기때문에 코어운동 또한 필수입니다. 코어운동은 여러종류가있는데 데드버그 버드독 처럼 기본동작으로 시작하여서 조금씩 난이도를 높여주는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.선수들을 일반인들에 비해 빠르게 재활된다기보다 최소한 고정을 줄이고 재활을 하긴합니다. 무슨말이냐면 원래 부상을 입으면 충분히 고정을해서 상처를 아물게만들고 그 이후에 재활을하면서 고정기간동안 약해진근육이나 관절이 굳은것을 재활하는데 선수들같은경우에는 고정기간을 짧게잡고 근육을 최대한 덜빠지게해서 빠른복귀를 돕습니다. 고로 일반인들보다 근육이나 기능이 뛰어나기때문에 회복이 조금 더 빠르긴하겠지만 재활하는 방법자체가 충분한 휴식이라기보다 최소한의 휴식 그리고 빠른재활이라는 방법을 선택하기때문에 일반인들에 비해 빠르게 복귀하는것처럼 보일수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.압박골절이후에 빠르게 SNPE 운동을 하는것에는 허리에 무리를 줄수있습니다. 보통 코어운동은 척추를 중립자세에서 시행하는동작을 많이 하고나서 충분히 복압을 조절할수있을때 허리를 둥글게 마는 운동이나 뒤로 꺾는운동을 시행하는것이 안정적입니다. 압바골절이후는 중립자세에서 충분히 운동을많이 해주세요. 예를들면 플랭크나 버드독 데드버그 운동처럼 허리가 굽혀지거나 뒤로꺾이지 않는운동입니다. 이정도로 충분히 연습하고 난다음 최소 두달정도는 중립에서 운동해주시고 그이후로 둥글게말거나 뒤로꺾는동작에서 힘주는 운동을하시거나 SNPE를 같이해주시면 그때는 크게 도움이 되십니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락을 구부리면서 통증이 일시적으로 증가되고 불편감이 동반될수있습니다. 미세골절이기때문에 골절된 부분이 틀어지거나 문제가 생길일은 거의 없어보입니다. 다만 고정시켜놓은상태에서는 관절이 굳게되는데 이상태에서 움직이게되면 통증이 생기는것은 당연합니다. 증상은 점점 더 가라앉을테니 너무걱정마시고 억지로 움직이는일은 최대한 안생기게 해주시는것이 좋습니다. 한번움직인걸로 큰일나지는않으니 걱정않으셔도됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목이 피로할때는 도수치료가 상당히 효과적입니다. 근육을 풀어주고 목으로 가는 근육뿐만아니라 목을 뭉치게하는 근육들도 풀어주고 스트레칭해주기때문에 증상완화에 상당히 도움이됩니다. 그리고 결론적으로 스스로 스트레칭하고 근력을 강화하는 부분이 중요한데 등근육을 강화해주는 근력운동이나 가슴근육을 스트레칭해주시면서 자세를 펴주는것이 상당히 도움이됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어른들이 날씨가 흐린날에 비가오려나 무릎이나 허리가쑤신다고 말씀하는것은 기압의 차이가 생기기때문입니다. 기압의 차이때문에 평상시에 관절에서 더 증상을 크게 느끼는것인데 그만큼 관절이 예민해져있는 상태이기때문에 작은 기압차이를 느끼고 통증으로 이어지는것입니다. 고로 평상시 관절의 압박이나 예민함때문에 기압이 바뀌면 실제로 통증이 더 느껴지는것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자세가 점점무너지면서 목이나 어깨의 근육이 과도하게 긴장되는것같습니다. 이런부분은 목 근육을 풀어주면서 좋아지기도하지만 근본적으로 자세를 펴주고 교정시켜주는 재활운동이 같이 병행되셔야합니다. 고로 가슴을 펴주는 스트레칭과 등 근육강화운동으로 자세를 펴주시고 꾸준히 목 어깨 마사지와 스트레칭을 해주시면 자고일어나도 목이 개운해질거라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아있는 상태에서는 허리의 긴장도가 올라가며 허리의 신경이 눌릴수있습니다. 허리의 신경이 눌리면 증상은 허벅지와 종아리 발바닥으로 쭉 내려가면서 통증이나 힘빠짐이 나타나는데 허리쪽의 문제가 아닐까 의심이됩니다. 하체를 많이쓰면서 하체의 통증이 생길수있으나 질문자님은 앉아있다가 일어나면 증상이 더 심해지는것으로 봐서 허리의 문제가 의심되므로 허리 진료를 보시길 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리의 핏줄이 살짝보이는정도로 하지정맥류라 보기엔 어려움이있습니다.하지정맥류는 혈관이 튀어나온것도있지만 저림이나 통증이 있는등 증상이 중요합니다. 고로 튀어나옴이 심하지않다면 크게문제없고 혹시라도 증상이 궁금하시다면 정형외과로 가셔서 진료보시면 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎을 다친상태에서 뜨거운 물에 담그는것은 염증을 크게 만들거나 붓기를 더 심하게만들수있습니다. 하지만 현재 말씀대로 붓기나 통증이 심하지않다면 사우나에 큰문제 없을거라 생각됩니다. 정석으로는 안하는게맞으나 한다고해서 크게 문제될만큼의 손상은 아니기때문에 본인이 판단하시는것이 좋을것같습니다. 저라면 사우나 갑니다.