넘어져서 무릎이랑 발목이 좀 아픈데 사우나 가도 될까요?
제목그대로 계단 하나 남았는데 바짓단에 걸려서 발목이 살짝 비끗하면서 그대로 넘어지면서 양쪽 무릎을 찍었습니다. 한쪽은 멀쩡하고 삐끗한 쪽 무릎은 살짝 아픈데, 내일 사우나 약속이 있어서 갔다가 병원갈까하는데, 사우나 가도 될까요? 뜨거운물은 악영향이 많이 길까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다치신지 얼마 안 되었을때 초기에는 염증반응에 의해서 염증 및 붓기가 발생할 수 있습니다. 급성기에 온찜질을 하게되면 아무래도 혈액순환이 증진되어 붓기 및 염증 반응이 심해져 통증이 더 증가 되실 수 있습니다. 되도록이면 온열요법보다는 냉찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
사우나를 가시는것은 상관없지만 대도록이면 차가운 물에 들어가 계시는것을 추천 드립니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
다친 부위의 염증 반응으로 인해 붓기와 통증이 발생할 수 있습니다.
증상이 심하다면 사우나는 염증 반응을 악화 시킬 가능성도 있으니 자제하시는 것이 좋으며 통증과 붓기가 심하지 않다면 크게 문제되진 않을 것 같습니다.
가능하다면 병원에 먼저 방문하셔서 진료를 받은 후에 사우나에 가시는 것을 추천 드립니다.
답변 내용이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
사우나의 장점과 단점은
장점 사우나는 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다
단점 부상 부위에 염증이 있거나 붓기가 있는 경우 뜨거운 물이나 사우나의 열이 염증을 악화시킬 수 있습니다 특히 비틀린 발목이나 아픈 무릎에 열이 가해지면 통증이 심해질 수 있습니다
만약 통증이 심하고 붓기가 있다면 사우나에 가는 것을 피하는 것이 좋습니다 부상을 입은 부위를 차갑게 유지하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다
만약 통증이 경미하고 불편함이 적다면 사우나에 가서 편안하게 쉬는 것도 괜찮을 수 있지만 너무 오래 있지않도록 하시고 부상 부위에 무리를 주지 않도록 하셔야합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
무릎을 다친상태에서 뜨거운 물에 담그는것은 염증을 크게 만들거나 붓기를 더 심하게만들수있습니다. 하지만 현재 말씀대로 붓기나 통증이 심하지않다면 사우나에 큰문제 없을거라 생각됩니다. 정석으로는 안하는게맞으나 한다고해서 크게 문제될만큼의 손상은 아니기때문에 본인이 판단하시는것이 좋을것같습니다. 저라면 사우나 갑니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
넘어지고나서 무릎과 발목쪽으로 통증과 불편감이있다면 사우나를 가는것보다 병원에서 검사와 치료를받는걸 추천합니다 집에서는 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요 온찜질은 오히려 증상을 악화시킬수있으니 주의해야합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎이 아픈 상황에서 사우나는 피하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물이 염증을 악화시킬 수 있습니다. 대신 무릎을 안정시키고 얼음찜질을 해보세요. 내일 병원에 가서 진단을 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 발목이 삐끗하고 넘어져서 무릎이 찍혔다면, 염증과 붓기가 발생할 수 있어 냉수욕을 해주는것이 좋을 수 있습니다.
만약 뜨거운 물에 들어가면, 염증이 있는 부위에 혈류가 증가하여 부종 또는 통증이 심해질 수 있기 때문입니다.
개인적인 생각으로는 사우나를 가도되지만, 따뜻한 물에 들어가는것보단, 차가운 물에 들어가서 있는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
사우나나 뜨거운 물은 손상 초기에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 주로 초기에는 염증과 붓기를 줄이기 위해 차가운 냉찜질을 합니다. 사우나처럼 뜨거운 물로 대면 혈류를 증가시켜 염증을 오히려 증가시킬 수 있습니다! 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아니요 넘어진지 얼마 안됐을 떄는 냉찜질이 좋기 때문에 사우나는 추천 안드립니다. 가능하면 냉찜질 하시고, 사우나를 꼭 가야한다면 중탕 정도에 들어가는게 낫습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎이나 발목에 타박상을 입고 사우나에 가는 경우에는 약간의 주의가 필요할 수 있습니다. 염증반응이 있을 때에는 사우나를 하시는 것이 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 붓기나 열감이 심하시다면 집에서 아이스팩을 15분정도 2시간에사 4시간 텀을두고 해주시는 것이 좋겠습니다. 무릎이나 발목 타박상으로 걸어다니기가 힘들거나 통증이 심할 때에는 사우나 방문을 자제하시고 병원에 가셔서 진료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
현재는 사우나를 피하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 염증을 유발하거나 부종을 악화시킬 수 있어, 부상을 더 심하게 만들 수 있습니다. 가능하면 냉찜질을 하시는게 나을 듯 합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
크게 붓기나 열감이 있지 않으시면 상관없을것으로 보입니다. 오히려 붓기도 없고 단순 통증 정도만 있으면 사우나 가셔서 뜨거운물 차가운물 번가라 가면서 사용하는 대조욕 방법을 하시면 혈류개선도 되고 연부조직 회복속도도 높일 수 있습니다.
만약 열감이 심하면 사우나 가시되 차갑거나 미지근한 물쪽에서 이용하시면서 다리 마사지 해주시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎이랑 발목통증으로 불편이 있으시군요.
넘어지시면서 통증이 있으시다면 손상으로 인하여 염증이나 타박상이 있으신것 같습니다.
2-3일정도는 냉찜질을 해주시는 것이 염증과 붓기를 줄여주고 멈이 커지는 것을 막아주며 통증을 줄여주는 데 도움을 주며 온찜질이나 온욕은 염증반응을 악화시켜 통증을 증가시키고 혈관을 확장하여 손상 된 모세혈관에 혈액을 증가시켜 멍이 커질 수도 있기 때문에 하지 않으셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.