답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.가벼운 슬개건염은 3일~7일 이내로 괜찮아지기 때문에 얼음찜질을 꾸준히 해주시고 처방받은 약이있다면 약도 같이 드시는것이 좋겠습니다. 그 사이에 슬개건을 또 자극하게된다면 ( 뛰거나 무릎에 힘을주는동작 등) 염증기간이 길어질수있으므로 최대한 휴식하시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.폼롤러로 근육을 풀어주는것은 마사지의 원리와 같다고 생각하시면됩니다. 순환이 안되서 딱딱해진 근육은 통증이 오기마련입니다. 그부분을 폼롤러로 눌러서 순환시켜주면 피가 돌면서 통증이 줄고 근육이 이완될수있는 원리라고 생각하시면 쉬울것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 있으신경우는 무릎의 도수치료를 초반에 받으시고 무릎 정렬을 맞추는 운동들을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 무릎의 정렬은 무릎뿐만아니라 고관절 및 골반에서부터 시작되기때문에 전체적인 코어운동을 같이해주시면서 무릎의 정렬을 맞춰주시면 일상생활에서 무릎을 사용할때 연골의 자극이 훨씬 덜해질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 증상만으로는 무릎 내부의 문제를 의심해보긴 어렵습니다. 보통 지금과 같은상황에서는 얼음찜질을 해주시고 쉬면서 개선이 되지만 그렇지않은경우는 정형외과에 방문하셔서 엑스레이를 찍어보셔야할수도있습니다. 필요에 따라 관절경으로 내부를 확인해야할수도있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일을 쉬면 해결되겠지만 언젠가 또다시 오래서있거나 오래걷거나 오래앉는일을 해야할것입니다. 그럴때마다 쉴수는 없으므로 본격적인 발의 재활운동을 해주시길 바랍니다. 발의 운동이라고해서 발만쓰는 운동이 아니라 발목을 쓰면서 하체전체를 쓰는 운동들을 해주시는것이 좋습니다. 양발 스쿼트나 양발데드리프트 처럼 맨몸으로 운동을 해주시다가 적응되시면 한발로 진행해주시면 더욱 높은난이도로 발목을 재활할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잘때 다리가 땡긴다면 한쪽 혹은 양쪽일경우 그리고 다리가 뒤쪽으로만 땡긴다면 허리의 신경압박이나 허리 디스크를 의심해볼수있습니다. 허리디스크가 진행되지않더라도 허리의 신경이 일상생활을 하면서 자극받게된다면 잘때나 쉴때 통증을 느낄수있고 자는 동안 회복되어서 아침에는 잠깐 괜찮고를 반복할수있습니다. 고로 허리의 정렬이나 자세가 크게 문제없는지를 먼저 체크해주신다음에 하지쪽의 하지불안증후군 같은 부분들을 체크해주시는게 더좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 물리치료와 재활치료 정확히 용어적으로 따지기보다 현실에서 어떤식으로 분류가 되어있는지 알려드리겠습니다. 물리치료는 기본 물리치료로 전기기계를 통해하는 ICT , 핫팩 혹은 아이스팩 , 초음파 혹은 마이크로 웨이브 처럼 기본적인 것들입니다. 반면 재활치료는 신경손상으로인해 보행이 어려운분들을 재활해주는 신경계 재활치료가있고 골절 및 허리,목 ,어깨와 같은 수술 전 , 후로 치료해주는 도수치료와 같은 정형외과적 재활치료가 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3월 수술이면 뼈는 충분히 잘 고정되었으리라 생각됩니다. 발목의 가동범위가 전체적으로 다 잘나오게 재활이 된상태인지가 중요합니다. 발목을 아래로 내리거나 위로 들어올릴때 반대편과 범위가같다면 크게 걱정하지않으셔도되지만 범위가 혹시라도 다르다면 재활을 더 해주실 필요가있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 소리가 난다는것은 허리의 과가동성이 있을수있습니다. 과가동성이란 즉 허리의 특정분절이 많이 움직이는것인데 이것은 허리에 인접한 골반같은부분의 움직임이 줄어들면서 허리가 유독 많이 움직이게되는것인데 통증이 동반되지않는다면 골반이나 등부분의 유연성운동을 꾸준히 해주셔서 허리만 과도하게 움직이는것을 예방해주시는것이 좋습니다. 방치하게되면 움직임이 과해진 분절에 디스크가 생길가능성이 높습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷는 시간이 없어도 앉아있는 시간이 길다면 종아리가 뭉칠수있습니다. 종아리는 허리의 긴장도가 올라갈때 허리신경이 자극되면서 종아리쪽으로 증상이 내려갈수있는데 이런부분은 종아리 근육 스트레칭 및 종아리 근육이완을 해주시면서 동시에 코어운동과 골반유연성운동을 꾸준히 해주시면 허리의 기능이 개선되기때문에 종아리또한 편해질수있습니다.