답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 생기거나 다친지얼마안되셨다면 냉찜질을합니다. 주로 삐끗하거나 접지른 상태에서 다친곳에서 열이나며 붓기가 심할땐 냉찜질을 주로하고 보통 다치고나서 3일이 지나면 온찜질을하게되므로 이제막 다친것이아니라면 대부분 온찜질을하게 되기때문에 거의 냉찜질을 해본분들보다 온찜질 해본분들이 많으신것입니다. 하지만 다치자마자 온찜질을 하게되면 오히려 더 붓고 통증이 심해질수있으니 냉찜질이 필요할땐 냉찜질을 해주셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 다친쪽을 덜쓰고 회복이되더라도 제대로 기능이 돌아오지않은 상태에서 나도모르게 건강한쪽으로 무게를 많이쓰게됩니다. 고로 러닝이나 과격한운동 등을 하면할수록 왼쪽 오른쪽이 반반 정도로 힘을 균등하게써야하는데 다친쪽3 안다친쪽7 이런식으로 비대칭하게 계속 쓰이면서 멀쩡한곳에 과부하가 걸려서 아픈곳이 변하게되는경우가 많습니다. 그로인해 멀쩡했다가 아픈쪽을 치료하게되는데 이런방법보다 전에 다쳤던곳 즉 3밖에 일을못하는 관절을 5정도로 일을할수있게 제대로 재활을 해주는것이 중요합니다. 멀쩡한관절도 과부하가 걸리면 통증이 오기때문에 과부하를 줄여주면 해결되는경우가많습니다. 고로 초점을 전에 다친쪽다리로 잡아주시는것이 좋을듯합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에서나오는 근육은 흉쇄유돌근이라고 하는근육인데 이부분은 얼굴이 비대칭이라도 달라질수있지만 어깨의 좌우불균형이 다를때 쇄골을 타고 올라오면서 근육이 비대칭하게 수축될수있습니다. 이부분만보고 얼굴이 비대칭이다라고 확정짓긴어렵지만 일단은 확실히 쇄골에서 올라오는 힘이 비대칭적이긴합니다. 이런 흉쇄유돌근의 비대칭적인 수축은 턱관절의 문제나 얼굴의 비대칭을 만들수있으므로 어깨나 쇄골의 틀어짐이 우선이고 그 결과로인해 나타날수있는것이 턱이나 얼굴의 비대칭이라 생각하시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 저희 내장기들은 저희가 평온한 상태에 있을때 일을 잘하게됩니다. 하지만 뛰게된다면 장기보다도 다리의 근육들이 더 많이 움직이게 되므로 상대적으로 내장이 움직일만한 에너지를 몸에서 덜쓰게됩니다. 고로 밥을 드시고나면 위장에서 잘게부순다음 대장으로 보내는데 먹자마자 뛰면 위장에서 기능을 잘못해서 복통이나 옆구리쑤심을 느낄수있고 보통은 왼쪽에서 통증이 느껴지나 대장쪽에서도 장기운동이 진행되야하기때문에 그런 부분에서 제한이 생긴다면 우측에서도 복통을느낄수있겠습니다. 고로 식사이후에 바로운동하는것은 내장기들에게 무리를 주는것으로 가벼운걷기 같은것들로 소화를 확실히 시켜놓고 뛰거나 근력운동을 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락이 심하게 꺾이면 뼈나 인대에 문제가 생겼을 가능성이있습니다. 하지만 10년전이라고하면 이미 자리잡고난 이후의 통증이라 특정압박력이나 범위까지 꺾인다면 통증이 만성화 되었을수있으므로 지금이라도 치료받는것이 좋을것같습니다. 원래대로 다 돌아가지 않을 가능성이 높지만 그래도 발가락의 범위에서 정상범위까지 나와야하는 부분에서 제한이 있다면 범위를 늘려주는 재활치료를 받으셔야 발가락이 벌어지거나 꺾이더라도 통증이 없을수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎보호대를 평상시에 차는것은 좋지않은방법이며 무릎을 써야할수밖에없는경우 (그냥 걸어다니는거나 가벼운 움직임제외) 근무상 무릎을 계속쓰거나 오래걸어야하는경우에는 보호대를 차시고 평상시에는 안차는것이 좋습니다. 물이 찬다는것은 무릎의 안정성이 떨어지고 붓기가 계속 올라온다는것인데 보통은 자연스레 흡수가 되는것이지만 지속적으로 자극이되면서 물이차는것이기때문에 원인자체가 해결되지 않은경우라 생각됩니다. 주사기로 물을빼는경우도있지만 원래는 물이차도 자연스레 없어져야하는부분이므로 무릎을 많이 사용하지않거나 원인만 없애주더라도 무릎의 물은 자연스레 흡수가될수있습니다. 그리고 누워서 주무실때는 살짝굽혀지는 자세로 무릎밑에 작은것을 고여놓은 상태에서 자는것이 좋을것같습니다. 그리고 무릎을 높게들어놓는것은 부종완화에 좋은 방법이므로 자주해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 뒷꿈치에 통증이 오는것은 족저근막염일 가능성이 있습니다. 뒷꿈치쪽이아프고 걸을때 증상이 심해집니다. 완화법으로는 종아리 근육을 평상시 자주 풀어주시고 온찜질을 15분정도씩 주기적으로 해주시면 종아리근육이 이완되면서 발바닥으로 가는 근막의 긴장도가 떨어지게할수있습니다. 그리고 발바닥에 골프공을 꾹꾹 눌러서 밟아주는 방법또한 효과적입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동을 할때만 사용하시는것이 좋습니다. 보호대는 발목의 컨트롤 능력을 보조해주는것이므로 운동을 하실때 발목의 근육이나 인대가 잘 조절을해야하는데 과한운동일경우 보조를 다해주기가 어려울수있으므로 보호대를 차면서 보호해주시면 더좋습니다. 평상시에 보호대를 차시면 근육의 기능이 떨어지기때문에 사용을 안하시는것이 좋습니다. 결론적으로는 근육을 컨트롤하는 능력을 보호대없이 키워주는것이 가장좋고 운동을 할때만 쓰신다면 같이 쓰시는것이 좋습니다. 간혹가다가 일할떄처럼 자주써야하는 부분을 보호대 차는분들은 그 부분에 보호대만 의존할것이 아니라 근육의 기능 자체를 향상시켜주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목디스크가 터지면 어깨의 통증을 동반하고 디스크의 가장 큰 문제는 팔이나 손가락으로 극심한 통증이 내려가고 손에 힘이빠진다면 빠르게 수술을 해야할수도있습니다. 하지만 어깨의 뻐근감과 통증만으로 디스크를 터졌다고 보기는 어렵고 현재 목의 긴장도가 높아진상태에서 반복적으로 사용하면서 계속 힘이 들어가는 상태일것같습니다. 이런경우에 목의 긴장도를 떨어뜨려주는 재활운동을 같이 병행해주시는것이 좋고 운동을 할 정도의 컨디션이 되지않는다면 주사나 시술을 하고나서 운동을 하셔야합니다. 운동은 재활전문가에게 지금 몸상태에 맞게 받으셔야 효과를 제대로 볼수있으므로 아무대서나 목운동을 검색해서 따라하시는데는 오히려 통증이 증가될 위험이 있기때문에 전문가를 통해서 초반에 운동하시고 치료받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 심장쪽의 문제도 어깨의 통증을 유발할수있지만 정형외과적 문제일 가능성이 상당히 큰부분인게 일할때만 아프고 일안할때는 안아프다는것은 목어깨의 근 긴장도가 높을때 아프고 아닐땐 덜하다입니다. 즉 어깨의 사용을 최대한 매번쓰는근육이아니라 보조해주는근육들과 함께 써야하는데 보통 반복적으로 같은근육들만 쓰다보면 보조해주는 근육들이 거의 안쓰이게됩니다. 몸을쓰면서 일을하시는분들이 이미 몸을 많이쓰고왔기때문에 운동은 필요없다라고 생각하시지만 현실은 운동할때 쓰는근육은 오늘 일하면서 쓰는 근육과 다른부위이고 일할때 주로 쓰이는근육을 도와주는 근육들이기때문에 운동을 병행하지않고 수년간 치료받으셨다면 제대로 치료받은게 아니라 절반만 치료받는식으로 받으셨기때문에 재활운동치료를 병행해서 치료받으시고 일할때 매번쓰는근육이 아니라 다른 근육들이 보조해서 쓰일수있게 운동하시는것이 좋습니다.