발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다

Question

발목이 안좋아 무슨 운동을 해도 자주 아픕니다.

발목보호대를 하면 좀 나은데 이건 운동할때만 차면 되는건가요?

건강상 운동을 아예 안할 순 없어서요..

김덕현 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목보호대같은경우에는 관절의 안정성을높여주고 보호, 고정해주는역할인데요!운동을 할때 착용한다면 부족한 발목의 안정성을 보완해주기때문에 증상이조금덜할수있습니다하지만 일상생활에도 착용하고 너무 오랫동안착용하는건 오히려 근육이약해질수도있기때문에 발목관절 안정화운동을 따로해주시는게 좋습니다!유튜브에 안정화운동을 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해보신다면 좀더 증상이 빨리 호전될수있을거같습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~

이기수 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.발목의 안정성이 떨어져 통증이 발생하는 경우 운동 시 발목 보호대 착용으로 관절에 추가적인 안정성을 얻을 수 있어 통증을 감소 시키는데 효과적입니다.하지만 장시간 착용하게 될 경우 발목 주변의 근육이 약화될 수 있으므로 운동 후에는 풀어주시는 것이 좋으며 장시간 착용은 자제하시는 것이 좋습니다.

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목보호대 같은경우 발목을 보호하기위해 사용하는데요.평소 통증이 있으시거나 무리를 하실거 같을때 착용해주시면 좋습니다.발목 통증을 경감시키기 위해선 보조기도 좋지만, 본인의 발목 상태에 맞게 발목의 안정성을 강화시켜줄수 있는근력운동을 해주시면 더 좋을 것 같습니다. 발목 안정성 강화운동은 유튜브에 검색해보시면 많이 나올 겁니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 및 운동을 하시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다. 감사합니다 수고하세요~

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이 아프신 경우 운동할 때 발목 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 수영과 실내 자전거 같은 저충격 운동이 도움이 됩니다. 상체 운동과 스트레칭으로 근력을 강화하고 유연성을 높이는 것도 좋습니다 운동 전 반드시 전문가와 상담해 적절한 운동을 선택해주세요!

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목 보호대는 발목을 지지하고 안정성을 제공합니다 이로 인해 부상의 위험을 줄이고 이미 손상된 부위의 회복을 도와줄 수 있습니다 보호대는 운동중 발목에 가해지는 부하를 줄여주어 통증을 완화할 수 있습니다발목 보호대는 운동할때 착용하는 것이 가장 일반적입니다 운동을 하는 동안 발목에 가해지는 압력과 움직임으로부터 보호해줍니다발목이 매우 불안정하거나 통증이 지속되는 경우 일상생활에서도 착용하는것이 좋습니다 특히 장시간 서있거나 걷는 경우에는 보호대를 착용하여 안정성을 높일 수 있습니다보호대는 너무 조이지 않도록하고 적절한 크기를 선택해야 효과적으로 지지할 수 있습니다 보호대를 착용하더라도 무리한 운동은 피하고 점진적으로 운동 강도를 늘려가는것이 좋습니다발목 보호대는 운동 중에 착용하는것이 일반적이지만 발목 상태에 따라 일상생활에서도 착용할 수 있습니다 과도한 운동은 피하고 발목에 부담이 적은 운동을 선택하세요

정유진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.활동 할 때 보호대 착용 하시고 생활 하시면 됩니다. 주무시거나, 쉴 때는 빼놓는게 좋습니다.

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.운동을 하신다면 발목보호대를 착용해주시는 것이 도움이 되시긴 하지만 근본적인 해결책은 되지 못하실 것입니다.발목보호대를 장기간 사용하시게 되면 발목의 움직임을 방해하며 발목 주변 근육이나 인대를 약하게 할 수 있기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋으며 발목에 무리를 주지 않는 활동을 하신다면 벗어 두시는 것이 좋습니다.발목에 통증이 있으시다면 졍형외과에서 진료를 받으시고 초기에 치료하시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

이창우 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.발목보호대를 운동할때만 차주는걸 추천드리는 편입니다.보호대는 예방 차원 즉 지금 안좋은 상황을 나빠지지 않게 막기 위해 착용하시는게 좋습니다.운동 전후로 마사지볼과 폼롤러로 충분히 이완하면서 발목에 대해 좀 더 꼼꼼하게 케어하는걸 권장하는 편입니다.환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무슨 운동을 해도 통증이 나오신다면 현재 꼭 치료받으셔야 하는 상태로 보입니다.발목보호대는 병원 치료가 종료되기 전까지는 어떤 활동을 하실 때 잘 착용을 하시면 좋을 것 같습니다.현재 발목보호대를 착용하고 운동을 하시면 통증이 줄어든다고 느끼시는 것을 보아 확실히 긍정적인 영향이 있습니다.걷거나, 계단을 오르거나 등등의 일상생활시에 지속적으로 착용해주시고,잘 때나 온수샤워할 때, 거의 움직임이 없을 때는 빼주셔도 좋습니다.

임종현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동을 할때만 사용하시는것이 좋습니다. 보호대는 발목의 컨트롤 능력을 보조해주는것이므로 운동을 하실때 발목의 근육이나 인대가 잘 조절을해야하는데 과한운동일경우 보조를 다해주기가 어려울수있으므로 보호대를 차면서 보호해주시면 더좋습니다. 평상시에 보호대를 차시면 근육의 기능이 떨어지기때문에 사용을 안하시는것이 좋습니다. 결론적으로는 근육을 컨트롤하는 능력을 보호대없이 키워주는것이 가장좋고 운동을 할때만 쓰신다면 같이 쓰시는것이 좋습니다. 간혹가다가 일할떄처럼 자주써야하는 부분을 보호대 차는분들은 그 부분에 보호대만 의존할것이 아니라 근육의 기능 자체를 향상시켜주는것이 좋습니다.

소준헌 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동 뿐아니라 많이 걸으시거나 많이 활동하실때 착용하시면 도움이 되십니다. 다만, 너무 장시간 착용했을 때는 다른 근육들도 약화될 수 있으니 주의는 하셔야합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

최우영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 보호대는 주로 운동할 때 착용하는것이 좋으며, 통증이 심하다면 일상생활에서도 착용하는것이 안정성을 높일 수 있습니다.수면중에는 보호대를 착용하지 않는것이 좋으며, 만약 운동을 추천하게된다면, 발목에 무리가 가지 않는 수영과 실내자전거 등이 도움이될 수 있습니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목보호대는 신체활동이 많은 시간대에 잠시 착용을 하시는 것이 좋겠습니다. 휴식시에 착용하시는 것은 혈액순환을 방해하여 붓기가 생기게 할 수 있기 때문입니다. 건강상 운동을 하셔야 한다면, 유산소는 잠시 중단하시고 근력운동을 위주로 해보시는 것이 좋겠습니다. 병원진료를 꾸준히 받아보시면서 발목의 상태를 점검하시고, 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다.

이규민 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발목 보호대는 운동할 때 착용하는 것이 좋습니다. 보호대가 발목을 안정시켜 주어 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.필요하다면 일상 생활에서도 착용할 수 있습니다. 특히 발목에 부담이 가는 활도을 할 때 보호대 착용을 고려해세요지속적인 통증이 있다면 전문의와 상담하여 적절한 치료와 운동 방법을 찾는 것이 중요합니다.

정형외과

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