답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 치료를 적절하게 잘 받으신걸로 보입니다. 하지만 추후 관리가 상당히 중요한데 무릎은 손가락처럼 굽혔다 폈다하는 동작이 전부입니다. 하지만 손가락과의 차이점은 무릎은 발이 땅에 닿아있으므로 뒤틀리는 힘이 생길수있는것입니다. 굽히고 펴는게 주된동작인 무릎이 뒤틀리는힘이 들어간다면 걷거나 계단오를때 무릎에 자극을 주게됩니다. 가볍게 걷기정도야 도움이되지만 계단이라던지 무릎에 부하가 걸릴때는 뒤틀리는 힘때문에 관절이 다시 상할수있으므로 정렬을 맞춰주는 재활운동이 중요합니다. 무릎의 재활운동은 마냥 무릎 근력만 키우는게아니라 뒤틀리는 힘을 최소화 시켜주는것이 중요한데 이 문제는 단순 무릎뿐만아니라 골반이 틀어져도 무릎에서 뒤틀리는힘이 생길수있으므로 골반 및 무릎 밸런스 운동을하시는것이 좋습니다. 유튜브 보고 따라해보시고 통증이 더올라오거나 잘모르겠다면 물리치료사 및 재활운동트레이너와함께 운동을 배우시고 스스로 습득하게 만드는게 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.염좌는 보통 한달이내에 해결이되지만 염좌가 생겼을때 허리에 힘을주는 습관이 생겼을가능성이 있습니다. 이런상황은 통증이 없어졌음에도 불구하고 나도모르게 허리에 힘을 주고 다니기때문에 허리가 자꾸 불편할수있습니다. 이런경우는 허리의 힘을 분산시킬수있게 코어운동을 꾸준히 해주시면 다시 허리에 힘을 뺄수있는 상황으로 되기때문에 지금 남은 잔통을 해결할수있습니다. 고로 염좌의 증상이 지금까지 남아있는게아니라 염좌로 인해 다른문제가 생겼다고 생각하시면됩니다. 코어운동을 꾸준히하시면 대부분 해결되는문제니 너무 걱정안하셔도 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목힘줄에 염증이 났을때는 보통 오랜기간 누적되면서 나타났을 가능성이 큽니다. 고로 손목에서 이미 붓기가있고 통증이있기때문에 조금만 사용하셔도 통증을 느끼고 쉴때조차 통증이 있다는것은 염증이 그만큼 생겼다는것입니다. 얼음찜질을 해주시고 휴식하는게 당분간은 제일 중요하고 손목을 최대한 안써주셔야합니다. 추후에 통증이 좋아져도 현재와 같이 반복되는 손목쓰는 동작이 있다면 다시 염증은 올라올것입니다. 이런경우를 대비해서 일단 염증이 가라앉고 통증이 개선되면 팔전체를 써주는 어깨안정화운동 및 코어운동을 꾸준히 해주셔서 손목으로 가는 부하를 줄여주시는게 좋습니다. 코어 및 어깨안정화운동이 잘되어있는경우는 같은 노동량의 손목사용을 하더라도 더욱 편하게 할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.배를 차인경우 갈비뼈의 골절을 의심해볼수있습니다. 골절이 아니더라도 주변의 근육들때문에 통증을 느낄수있기때문에 얼음찜질을 해주시고 푹쉬는것이 좋습니다. 갈비뼈골절은 숨을 깊게들이쉬거나 기침을할때 통증이 더 커집니다. 고로 이런 행동에서 통증이 더 커지는것을 먼저 확인해보시고 그정도는 아니라면 쉬면서 증상을 지켜보시기바랍니다. 크게 후유증이 나지는 않을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.성장판 검사는 엑스레이로 볼수있으며 정형외과에 가셔서 성장판검사를 하러오셨다고 하시면 친절하게 봐주실겁니다. 엑스레이 찍어보면 알수있는부분이기때문에 크게 어려울것없이 가까운 정형외과로 가셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.청소기로 어느정도로 툭툭쳤는지가 관건인것같습니다. 발가락 골절이라면 엑스레이 및 초음파사진으로 확인후 진단을 받았다면 미세골절이 있을수있습니다. 하지만 청소기로 얼마나 톡톡건드렸는지 알수없기에 청소기때문인지는 알수가없습니다. 강력하게 내려쳤다면 당연히 골절가능성이 있지만 살짝건드릴경우에 골절이되는것은 상식적으로 어렵습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발뒤꿈치가 아플때 누르면 더아픈지를 평가해서 단순 발바닥의 염증인지 허리에서부터 오는 방사통인지를 감별하셔야합니다. 허리가 안좋아도 걸을때 뒤꿈치가아플수있습니다. 고로 뒤꿈치가 아플때 그부분을 눌러보셔서 멍든것처럼 더아프다면 발쪽으로 문제를 의심해볼수있고 눌러도 똑같이 아프다면 허리쪽도 의심해보셔야합니다. 이런부분은 정형외과 및 신경외과에서 진료보시고 진단받는것이 가장정확합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 통증이 있기때문에 스트레칭은 안하셔야합니다. 스트레칭은 통증없을때 뛰기전에 대퇴사두근 스트레칭 및 장요근스트레칭을 해주시고 햄스트링 스트레칭까지 3종류를 해주시고 뛰어주시는게 좋습니다. 이미 다뛰고나서 무릎에 통증이 있는경우는 얼음찜질을 15~20분간 적용해주시고 쉬는게 좋습니다. 통증이 너무심하면 소염진통제를 사드시는것도 방법이고 정형외과 진료를 보셔도 됩니다. 다만 단순염증이라면 쉬면서 3일이내로 호전을 보이실겁니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.가려운것은 상처가 아물면서 나타날수있는 증상입니다. 긁으면서 자극하지마시고 그대로 아물수있게 두시길 바랍니다. 통증이 심해지는것은 문제가있으나 약간 가려운것은 너무 걱정않으셔도됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.양반다리를 오래하는것과 무릎이 튀어나오는것은 전혀 관계가없습니다. 무릎의 뼈는 사람들마다 차이가 날수있으며 겉에서보는 모양만가지고 무릎이 나빠진다라기보다는 무릎 속 즉 뼈과 뼈가 맞닫는 관절부분이 문제가 되는것이므로 현재 질문자님과 같이 무릎이 튀어나와서 추후에 문제가 된다라는것은 상관없는 이야기입니다. 고로 안심하시고 지내셔도 됩니다. 간혹 무릎이 튀어나온부분을 누르면 아파하시는 분들이 있는데 그런경우 단순히 뼈만튀어나온게아니기 때문에 치료대상인데 질문자님처럼 안아프고 그냥 뼈만나와있으면 개인차가있는부분이기때문에 전혀 신경쓰지않으셔도됩니다.