손목 힘줄에 염증이 났는데 통증이 더 심해졌어요
손목을 지금 당장 덜 쓸 수도 없는 상황이고
정형외과에서 갈 시간도 솔직히 부족해서 약만 받고
물리치료는 거의 못받았습니다
그래서 처음에는 손을 쓸 때만 손목이 아팠는데 이젠 가만히 있어도 아프고 손목부터 엄지 손가락까지.. 거의 팔꿈치 밑은 아프다 봐도 무방하고 살짝 저립니다
소염제 처방 받은 건 다 먹었는데 혹시 물리치료 말고 좋아질 다른 방법은 없을까요? 파스를 거의 4-5개씩 붙이고 있을 정도로 통증이 심하네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목 힘줄에 염증이 생겼고 손목을 안 쓸 수 없는 상황에서 손목 통증이 점점 심해지고 휴식을 거의 못하면서 소염제를 드시고 있지만 호전이 없는 상태라면 손목 보호대를 사용하여 움직임의 제한을 주어 손목을 과도하게 쓰는 것을 줄여보시는게 좋을 것으로 생각되며 손상 초기 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 완화시켜 보시고 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환 증진 및 근육의 이완을 시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
뿐만 아니라 손목을 무리하지 않는 선에서 부드럽게 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목통증때문에 증상이 심하다면 일단 차가운찜질을 적용해보시는것도 좋습니다!
손목보호대를 사용해서 일을하거나 손목을 많이사용해야할때는 손목을 조금이라도 보호할수있도록해주는것도 중요합니다!
그래도 통증이 심하거나 계속된다면 병원에서 치료를받는게 필요합니다!
손목치료는 파라핀치료, 체외충격파치료, 주사치료등 사람마다 필요한게다를수있기때문에 해당병원과 상담을 받아본다면 본인에게 필요한 치료를 권해주실거에요!
빨리통증이 좋아지시기를 바라겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목의 통증 완화를 위해서 아이스팩을 해주시는 것을 추천드립니다. 염증 반응으로 인해 손 주변의 통증이 점점 퍼지고 있는 것으로 보이는데요, 염증 반응을 가라앉히기 위한 아이스팩을 우선 적용해주시는 것을 추천드립니다. 이후, 손목 주변의 움직임을 제한하기 위해서 보호대나 압박붕대등으로 고정하여 주시는 것이 좋겠고, 물리치료로 효과가 없다면 주사치료나 약물치료, 체외충격파등의 적극적인 치료를 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 보호대를 착용할 때에는 손목의 움직임이 많은 시간대에 3~4시간 정도 착용하여 보시거나, 통증이 심한 경우에는 며칠정도는 꾸준히 착용해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
손목 손상으로 염증이나 통증이 있으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하시게 된다면 증상이 악화되거나 회복이 지연 될 것입니다.
쉬어 주시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
장기간 동안 염증이 계속된다면 증상이 악화되어 회복이 잘 되지 않으며 관절염 등 질환을 유발할 수도 있기 때문에 병원에서 치료 받으시고 빠른 회복하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
가능한한 손목을 쉬게하고 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다 손목을 고정할 수 있는 보호대나 밴드를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심한 부위에 냉찜질을 해주면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다 15~20분 정도 냉찜질을 하고 그 후에는 따뜻한 찜질로 전활할 수 있습니다! 너무 통증이 심한경우 진통제를 추가로 복용할 수 있지만 의사와 상담하시고 드시는 것을 추천드립니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
손목힘줄에 염증이 났을때는 보통 오랜기간 누적되면서 나타났을 가능성이 큽니다. 고로 손목에서 이미 붓기가있고 통증이있기때문에 조금만 사용하셔도 통증을 느끼고 쉴때조차 통증이 있다는것은 염증이 그만큼 생겼다는것입니다. 얼음찜질을 해주시고 휴식하는게 당분간은 제일 중요하고 손목을 최대한 안써주셔야합니다. 추후에 통증이 좋아져도 현재와 같이 반복되는 손목쓰는 동작이 있다면 다시 염증은 올라올것입니다. 이런경우를 대비해서 일단 염증이 가라앉고 통증이 개선되면 팔전체를 써주는 어깨안정화운동 및 코어운동을 꾸준히 해주셔서 손목으로 가는 부하를 줄여주시는게 좋습니다. 코어 및 어깨안정화운동이 잘되어있는경우는 같은 노동량의 손목사용을 하더라도 더욱 편하게 할수있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
이미 신경학적인 반응 (엄지 손가락부터, 팔꿈치까지 .. ) 까지 나온 상태에서 혼자서 뭔가 하기에는 쉽지
않을거같습니다. 혼자서 하시기에는 아래팔부터 손목까지 반대편 손으로 마사지해달라고 하고 싶었지만
현재 글 내용보았을때는 정형외과 가셔서 초음파도 찍고 엑스레이도 찍어서 어디가 문제인지 파악하고,
이때 보통 하는 치료인 체외충격파와 도수치료를 추천드립니다.
손은 자주 사용하고 중요합니다. 손이 아프면 삶의 질이 많이 떨어지고, 손은 계속 관리해야하는 관절입니다
물리치료랑 냉찜질, 셀프 마사지를 통해 지속적으로 관리 하시는게 좋을거같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
현실적으로보면 손목통증은 과사용으로 인해 발생하는 문제이기때문에 지금처럼 많이사용하면 낫기는 쉽지않습니다 그래도 저림증상까지 동반되니 목어깨쪽 스트레칭과 겨드랑이쪽 대원근을 폼롤러로 풀어주시면 혈액순환이되서 덜할수도 있습니다