답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지는 주로 힘이 많이들어가는 부분 목이나 어깨 허리부분을 가볍게 풀어주시는것이 효과적일것으로 보입니다. 물론 직접체형을 보고 근긴장도가 올라가있는 부분을 하는것이 맞으나 현재 글로만 보고 적정선에서 알려드립니다. 스트레칭은 골반을 중심으로 몸통부터 해주시는것을 권해드립니다. 골반 및 하체가 유연해야 상체의 유연성이 수월하게 만들어질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자고일어나서 목이아프다시다면 정형외과 및 한의원 둘다 좋은방법입니다. 환자분들마다 상황이 다르겠지만 정형외과는 주사치료 및 도수치료로 진행되며 강한 약물이 들어가는것만큼 효과가 빠르고 도수치료로 근육 기능을 되돌려주기때문에 근본적인 치료가 될수있지만 시간과 비용이 많이든다는 단점이 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락에 쥐가나는 동작을 해결해주기 위해서는 종아리의 스트레칭 및 이완이 중요합니다. 종아리는 마사지볼이나 손으로 직접 주물러주는 방법이 있고 스트레칭으로는 calf stretching 과 같이 종아리를 늘려주는 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 유독 보행시에 발가락의 쥐남이 심해진다면 발의 문제뿐만아니라 허리의 문제도 의심해볼수있으므로 허리의 디스크나 협착이 있진않은지 확인해보실 필요가있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목스트레칭을하면서 두둑소리나는것을 하게되면 목관절이 불안정해질수있습니다. 목에 소리가 나는것은 관절가동범위가 정상범위보다 늘어나기때문에 나는것이기때문에 순간시원하다고 느낄수있으나 자주하는것을 피해주시는것이 좋습니다. 목스트레칭을할때 신경과 혈관이 일시적으로 압박되어서 그런증상이 나타날수도있으므로 보통 일시적이기때문에 쉬면서 좋아지시리라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈가 없는곳에 마찰이나 압력이 지속적으로 가해진다면 뼈가 약간 자랄수있습니다. 이런 부분은 누를때 통증이 동반되는경우가 많으며 도움이 되지않는 부분입니다. 아무런 이유없이 갑자기 뼈가 자라는경우는 극히 드문일이며 위에 언급한 내용은 팔꿈치나 발뒤꿈치 처럼 지속적으로 압박이나 근육의 수축으로인해 자극받는곳에 생길수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.에스컬레이터를 뛰어서 내려가면 무릎관절에 대퇴사두근의 장력이 크게 증가해 무릎의 염증 및 통증을 만들수있습니다. 얼음찜질을 15분~20분간 주기적으로 적용해주시며 무릎을 사용하지마시고 최대한 휴식하시면 자연스레 회복되는 경우가 대부분이므로 걱정않으셔도되겠습니다. 계단을 오를때 더 힘들게 느끼고 내려가는게 더 쉽게 느끼실수있지만 실제로 내려갈때 더 큰힘이 무릎에 작용합니다. 고로 내려가는 동작에다가 뛰어서 내려가므로 더욱 무릎에 무리가 갔을수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목 디스크로 인해 수술이 필요한경우는 극심한 통증 및 마비증상 및 손이나 팔에 힘이빠지거나 저림이 심한때 등으로 디스크 돌출량 및 증상이 심하지않다면 비수술 치료로 충분히 좋아질수있습니다. 하지만 비수술 치료로 모든 디스크를 고칠수있는게아니라 디스크 돌출이 심하지않을때 가능합니다. 비수술 치료에서 주의할점은 본인 스스로 근육을 만들어주시는부분 및 관리 또한 상당히 중요한부분이므로 비수술치료를 받고 꾸준히 운동을 따라해주는 습관이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.충돌증후군 같은경우는 근육만 푸는것이 아니라 근육이 제대로 쓰일수있도록 재교육을 충분히 시켜주는 운동이 병행되어야합니다. 하지만 연세가 있으신편이라 치료가 수월하진않을것으로 보입니다. 치료가 되더라도 상당히 긴시간과 노력이 필요합니다. 충돌증후군이 얼마나 오래되었고 힘줄이 얼마나 상했느냐에따라 수술로 치료하는 방법도있기때문에 정형외과에서 진료보시고 수술이 필요한단계인지 아닌지 진료보시는것이 좋을것같고 수술이 필요하지않은단계라면 물리치료 및 도수치료로 꾸준히 치료받는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를삐끗했을때 아이스팩을 해주는것이 좋습니다. 보통 3일까지는 얼음찜질이 도움이되나 파스같은경우는 실제로 뜨거워지고 차가워지는것이 아니라 느낌차이 이기때문에 쿨파스 핫파스 둘중 아무거나 붙이셔도 무방합니다. 고로 본인이 선호하는 느낌의 파스를 붙여주셔도 됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단 집에서할수있는것은 무릎을 구부리고 누워서 얼음찜질을 하며 쉬어주는것입니다. 3일안에 증상이 호전되지않는다면 디스크문제를 의심해볼수있기때문에 신경외과에 가셔서 진료를 보시는것이 좋겠습니다. 갑자기 삐끗하더라도 이전에 이미 허리디스크가 진행되어있는분들이 많습니다. 고로 3일안에 증상이 호전되는지 안되는지를 지켜보시거나 가급적 진료를 보시는것이 좋습니다.