답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리의 통증은 먼저 종아리 자체의 문제 즉 종아리가 쉽게 긴장하는 체형일수있습니다. 보통 무게중심을 발 앞꿈치에 많이 두고 서있는사람들은 종아리가 항상 긴장해있기때문에 뛸때 종아리가 조금만 쓰여도 쉽게 통증 및 피로해질수있습니다. 두번째로는 뛸때 허리에 무리가 갈수있습니다. 허리의 긴장도는 허리신경을 누르게만들고 그로인해 종아리의 신경통이 생길수있습니다. 신경통이 약한경우는 통증이라기보다 불편감이나 땡김 저림으로 나타날수있습니다. 이런 두가지문제를 감별받아 진료보시는것이 빠르게 치료할수있는 좋은방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.굳은살은 자세 및 습관으로 인해 자주 압박받고 마찰되어서 생기기때문에 자세를 바꿔주거나 신발을 교체하는 등 다양한 방법을 사용해보셔야합니다. 굳은살은 압박이나 마찰 등 원인이 사라지면 굳은살도 점점 사라지게됩니다. 거꾸로 수술로 제거하더라도 그부분이 다시 자극받게되면 또 생기기 마련이기때문에 자세를 고치거나 근무환경에서 최대한 해당부위를 덜 압박받는 자세로 바꿔주는것이 최선입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 보호대를 하면 통증이 줄기때문에 아프다고 못느끼고 더 많이 움직이게되는것을 걱정할수있는데 이런 부분은 진통제도 마찬가지입니다. 통증을 느껴야하는데 진통효과로 인해 통증을 덜느끼고 많이움직이게되는 단점이 있는반면에 보호대는 실제로 움직이는것 자체를 도와주기때문에 통증을 느낄때 못느끼는것과는 다릅니다. 고로 움직일때 보호대를 사용해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육뭉침 및 통증에 초음파 치료는 도움이 됩니다. 주기적으로 사용해주시고 한 자리에 오랫동안 머물지않게 주의 해주시면 서 적용해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.집에서 맨몸운동으로 할수있는 코어운동은 여러가지종류가있습니다. 대표적으로 필라테스나 요가동작에서 많이 하는동작들이 있는데요 다운독 스트레칭, 플랭크 , 사이드플랭크 등등 코어운동 위주로 검색하셔서 하시면됩니다. 하지만 인터넷대로따해도 더아플때가있습니다. 이런경우 운동이 나쁜운동이 아니라 몸에 맞지않는 난이도의 동작을 선택했기때문에 코어근육이 쓰이기보다 허리의 평상시 아픈근육이 많이 쓰였기때문에 난이도를 낮추고 동작중에 요통이 있거나 올것같으면 동작난이도를 꼭 낮추셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락이 뻣뻣한것은 류마티스 관절염이나 퇴행성관절염 같은 손가락의 문제일수도있지만 자고일어났을때 유독 뻣뻣하다면 목의 신경이 눌려서 손으로 내려가는 신경쪽이 자극받아 손의 문제처럼 느껴지는경우도있습니다. 고로 목의 뻐근감이나 불편감은 평소에 없는지를 잘 판단하셔서 손가락 혹은 목과 손가락을 함께 진료보는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.연골이 닳는것과 찢어지는것은 조금 다릅니다. 연골이 압박을 받으면 찢어질수있고 이런 부분에서 약간의 찢어짐은 회복될수있습니다. 하지만 찢어짐이 심한경우 수술을통해 꿰메야합니다. 고로 찢어진게 회복된정도라면 연골이 압박되었다가 그런부분이 호전되었을 가능성이 있습니다. 그리고 연골이 닳아서 없어졌다면 엑스레이상에 연골이 닳은게 보이기때문에 자료를 보시고 판단하셔야할것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 핏줄이나 힘줄이 만져지기는 어려운데 뭔가 덩어리가 있다면 정형외과로 먼저 진료를 보시고 필요시 내과와 협진하는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아있다가 걷기시작할때 발이 아프다면 발문제가 아니라 허리 문제일수있습니다. 보통 발문제라면 발을 쓸때 더아파지는데 허리문제는앉아있거나 누워있을때도 발에서 증상이 나타날수있습니다. 고로 허리의 통증유무와 허리의 디스크 공간이 좁아지진 않았는지 병원에서 진료보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.매일 꾸준히 할수있는 스트레칭은 전신과 여러관절을 동시에 스트레칭해줄수있는 동작들이 좋습니다. 보통 이런동작들은 요가나 필라테스 동작에 많이나오는데 고양이 스트레칭 , 다운독 스트레칭 , 가슴근육스트레칭 , 버드독운동 , 데드버그 운동처럼 가벼운 근력운동과 스트레칭으로 전신 건강을 챙기시는게 좋습니다.