답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.넘어진상처가 크게 문제될것같진않습니다만 질문자님 말대로 흉이질수 있는 부분이기때문에 정형외과 및 피부과에서 진료를 보시는것이 좋을것같습니다. 일단은 뼈나 다른부분에 이상이없는지 확인하는것이 중요하기때문에 정형외과 진료가맞지만 흉터쪽으로는 피부과가 맞습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목은 거북목 자체가문제가아니라 거북목이 될때까지 방치된것이 문제입니다. 앉은자세에서 등이말리고 허리가 말리고 하면서 점점 앞으로 굽게되고 그 오랫동안 방치된 결과가 거북목으로 나타나는것이기때문에 거북목자체를 해결하는과정에서 바로앉는 자세 및 가슴을펴고 앉기 등등이 동반되어야합니다. 고로 코어 운동 및 골반유연성운동 그리고 등운동을통해 가슴을 펴주면서 거북목을 교정해야하므로 전문가를 통해 배우시면서 본인의 운동으로 점차만들어가시는것을 추천드립니다. 정형외과에서 도수치료 혹은 재활운동 전문가에게 재활운동을 받는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추 협착증은 신경외과로 가시는것이 맞습니다. 뼈에 관련된 문제는 보통 정형외과가 맞지만 협착같은경우에는 뼈에 문제가 생겼지만 증상이 심한것으로 신경쪽으로 문제가 퍼지기때문에 신경외과로 가시면됩니다. 척추에 주사같은경우는 한번으로 개선되는기는 어렵고 주기적으로 맞아야할 가능성이있습니다. 또한 증상이 심한경우 신경외과의 시술이나 수술이 필요하기도 하기때문에 일단 MRI검사를 진행해보시는 등 정밀검사가 필요할것이고 비수술로 가능한 부분은 도수치료 및 운동치료로 코어운동을 통해 허리를 지탱하는 힘을 키워주시면서 관리하고 협착이 심해서 신경압박이 심할경우에는 수술 및 시술이 동반되어야 할수도있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.퇴행성관절염이 올수는있습니다. 하지만 잠자는것과 관련이 있고 뻣뻣하다면 목의 신경눌림도 생각해보셔야합니다. 목의 근육긴장도 때문에 목 신경이눌린다면 손가락이 붓거나 뻣뻣하고 저릴수있습니다.고로 확실하게 진단받고 그 상황에 맞는치료를 받는것이 좋으므로 정형외과 및 신경외과에서 손가락 먼저 진료보시고 목 부분까지도 이상유무를 확인하는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.노동 후 근육통을 푸는방법은 마사지 혹은 스트레칭이 있습니다. 이런방법들로 근육을 이완해줄수있지만 노동때 생기는 근육통을 최소로 만들기위해선 노동할때만 쓰는근육이아니라 평소안쓰이고 보조하는근육들은 운동해주시는것이 좋습니다. 보통 노동해서힘들기때문에 운동을 기피하시는데 재활운동은 노동할때 쓰는근육이아니라 안쓰이는 근육을 깨워서 매일 피로해진 근육을 도와주는 근육들이기때문에 오히려 몸이 개운해집니다. 고로 근육을 푸는데 집중하기보다 일하는동안 덜 뭉칠수있게 평소 운동하는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 3일~1주일정도면 자연스레 가라앉으나 자꾸사용하게 되시면 새롭게 계속 자극이되기때문에 증상이 쭉 이어질수있습니다. 1주일이상 지나도 심해지거나 똑같다면 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다. 시간이 지날수록 만성화될수있기때문에 조기에 치료하는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.체형은 어느정도 타고난 상태에서 시작을합니다. 하지만 그 타고난 체형때문에 근육까지도 그렇게 변한다면 더욱더 그런문제가 생길수있습니다. 고로 어깨가 아랫쪽에있다면 위로 올려주는 운동을 하셔야하는데 이런운동을하면 어느정도까지는 보완할수있습니다. 하지만 운동을 아무리해도 한계치는있기때문에 원하시는만큼까지는 교정이 불가능할수도있지만 어깨가 내려간체형은 외관뿐만아니라 기능상에도 문제가생기며 목통증으로 이어질수있기때문에 꾸준하게 교정운동을 하시는것이 좋습니다. 어깨를 올려주기위한운동은 특정근육을 강화하기보다 전체적으로 유연성까지도 포함시켜주는것이 좋으며 요가나 필라테스 처럼 맨몸운동을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.시간이지나며 점점 흡수되는경우가 대부분이니 통증이 심하지않다면 기다려보시면서 줄어드는것을 지켜보시면 될것같습니다. 물론 안에서 새롭게 염증이생기거나 문제가 생길수있는 부분이지만 그런경우에는 열감과 함께 통증이 심하게 올라오므로 통증유무를 중요하게 여기시면 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락에도 관절통이 있을수있습니다. 그리고 손을 쓸때는 팔과 목에도 힘이 같이들어가기때문에 목의 긴장도때문에도 손이 아플수있습니다. 그럴땐 손가락으로 이어지는 근육들을 이완해주고 스트레칭해주시는게 좋습니다. 손가락근육은 손목을지나 팔꿈치쪽으로 이어져있기때문에 손목 및 손가락 스트레칭을 같이해주시고 목이나 어깨의 긴장도가 높게올라가지않게 바른자세로 앉기가 중요합니다. 그리고 물리치료 및 파라핀치료가 도움되십니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.런지 자세는 무릎근육을 키워주는 좋은운동인데 이 운동의 주의점이 있습니다. 런지 동작을할때 허벅지로 과도하게 힘이들어가며 무릎에 압박력이 커지는데 이때 무릎의 안쪽과 바깥쪽의 균형이 잘 맞지않다면 무릎에서 순간적으로 뒤틀리는 힘이 생기게 됩니다. 즉 굽히고 펴고만 되야하는데 쥐어짜면서 굽히고 피는동작이 나오게되며 연골에 자극을 줄수있습니다. 고로 갯수가 쌓이면서 연골에 데미지가 누적되는것이기때문에 쉬면 또 증상이 가라앉고 여러번 반복하면 또 올라오고 그럴수있습니다. 이럴때는 무작정 런지를 계속하기보다 더 쉬운동작으로 균형을 먼저 맞춰주고 추후에 런지로 넘어오시는것이 좋습니다. 런지보다 쉬운 낮은단계의 런지도 있으므로 그 동작들로 먼저 연습해보고 무릎이 괜찮은 단계까지 난이도를 낮춘상태에서 서서히 올려주시면됩니다.