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미네랄이 풍부한 물은 인체에 매우 좋다고 하는데 미네랄은 인체에 어떤 영향을 끼치는가요
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.네, 미네랄은 작지만 몸에 꼭 필요한 필수영양소입니다.물에 들어있는 대표적인 미네랄로는 칼슘,마그네슘, 칼륨, 나트륨, 황산염, 중탄산염 등이 있습니다.이러한 미네랄은 심장 (칼륨, 나트륨), 뼈/근육 건강(칼슘, 마그네슘), 피로회복과 신경안정(마그네슘), 소화기능(중탄산염), 간(황산염) 등에 영향을 줍니다. 즉 미네랄은 체내 전반적인 기능에 필수적인 요소라고 보시면 되겠습니다.하지만 과한미네랄 섭취는 설사 등을 유발할 수 있습니다.기본적으로 균형잡힌 식사와 적절한 수분섭취가 중요합니다.
약·영양제 / 영양제
25.04.16
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여러가지 영양제 복용순서 문의합니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.아침(혹은 점심) 충분한 식사 후, 비타민B, 비타민C, 쏜리서치 SAT저녁 식사 후, 오메가3, MSM이렇게 나눠드시면 되겠습니다.
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25.04.16
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마그네슘 부작용에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.네 맞습니다, 마그네슘은 제형에 따라 위장관에 자극을 주어 체하거나 더부룩할 수 있고, 설사를 유발하는 경우도 많습니다. Mg Citrate (시트르산 마그네슘)은 특히 위장자극 가능성이 높은 편입니다. (대신 흡수율은 높습니다)현재 드시는 제품은 중단하시고, 다른 제형의 마그네슘으로 변경하실 것을 권장드립니다.위장자극이 적은 마그네슘 제형은 글리시네이트(glycinate) 마그네슘, 말레이트(malate) 마그네슘, 타우레이트(taurate) 마그네슘이 있습니다. 해당 제형의 마그네슘으로 선택하셔 드실 것을 권장드립니다. 식후에 복용하세요.
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25.04.16
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영양제 보관방법? 냉장고 or 실온보관
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.일부 유산균 제품의 경우 냉장보관해야 합니다만 따로 명시되어 있지 않다면 실온보관하는 것이 일반적입니다.직사광선이나 고온을 피해 서늘한 곳에 실온보관하는 것이 가장 일반적입니다.제품 뒷면에 보관방법에 냉장이라고 써있는 것이 아닌 한, 실온보관하시는 것을 권장드립니다.
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25.04.16
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평소 설사를 자주 하면 어떤 영양제를 챙겨먹는게 좋을까요
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.네,, 너무 힘드시겠네요장이 예민하여 설사를 자주하실 경우, 추천드리는 영양제는 유산균이 가장 기본적일 것 같습니다.하지만 아무 유산균이나 드시면 오히려 더 불편할 수 있습니다. 설사를 자주할 때 먹을 수 있는 유산균 제품 (예, 듀오락 스탑)을 약사와 상담하여 구매하시는 것이 좋을 것 같습니다.그리고 비타민D가 부족하면 장 내 염증반응이 민감해질 수 있어, 과민성대장증후군 환자들에게서 부족한 경우가 많습니다. 기본적으로 비타민D는 보충해주시는 것을 권장드리므로 비타민D를 하루에 2000 IU 정도 복용하실 것을 추천드립니다.그럼에도 설사가 지속된다면 병원에서 진료를 받아보실 것을 추천드립니다.
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25.04.16
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건강 기능 식품 셀레늄 180 마이크로그램
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.건강기능식품에 들어있는 셀레늄 180ug이 몸에서 완전히 없어지는데 걸리는 시간은..단순히 몇시간으로 말씀드리기 어렵습니다.그 이유는 셀레늄은 무기질로 체내의 필수영양소입니다. 몸에서 배출되지 않고 체내 대사에 이용이 됩니다.흡수 후 여러 단백질 구성요소로 쓰이고 남은 일부가 간, 신장, 근육 등에 저장되거나 소변으로 천천히 배출되지요.또한 셀레늄은 반감기가 길고 (20일 이상), 개개인의 대사능력, 축적 상태, 식이습관 등에 따라 다릅니다.따라서 섭취한 셀레늄은 96시간 후에 완전히 없어지진 않을 것 같습니다.
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25.04.16
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가성비 괜찮은 비타민c외에 30대초반이 챙겨먹으면 좋은 궁합좋은 건강보조제들 조합좀 알수있을까요?
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.네, 건강이 최고지요,30대 남성분께 추천드리는 영양제로 비타민B군이 고함량으로 들어있는 종합비타민을 드시면 운동할 때 근육발달에 더 도움이 되며 체내 전반적으로 긍정적인 영향을 주기 때문에 추천드립니다.또한 오메가3를 드시면 중성지방감소, 혈액순환개선 등에 좋습니다.모두 식후에 드시면 되겠습니다.
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25.04.16
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비타민을 과용량 복용하게 되면 생기는
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.어떤 영양제인지에 따라 다릅니다. 일반적으로 수용성비타민 (비타민C, B군 등)의 경우 과량은 소변으로 배출되긴 하나 너무 고용량으로 드시면 위장장애, 불면 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 어떤 영양제인지, 용량이 어느정도인지에 따라 다릅니다.
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25.04.16
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피임약 휴약기 건너뛰고 생리주기 달라지나요
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.네 엄밀히말하면 생리주기가 달라진 건 아닙니다 (배란을 하지 않았기 때문에 생리가 아닌 호르몬 변화에 따른 출혈인 소퇴성출혈이 발생함).말씀주신 것을 정리하자면 휴약기 없이 두팩을 연달아 복용할 경우 호르몬이 오래 높게 유지되어 계속 자궁내막이 유지되면서 부정출혈이 있으셨고 휴약기때 출혈이 일어났습니다.이후 세팩 복용 때 자궁내막이 얇아져 소퇴성출혈이 없을 가능성이 높습니다. 경구피임약을 계속 복용하면 있을 수 있는 정상반응이며, 아직 이틀차이니 기다려보시면 출혈이 조금 나올 수도 있고 없을 수도 있습니다. 너무 걱정하실 필요는 없을 것 같습니다.
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25.04.16
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병원약 먹고 타이레놀 추가복용 해도 될까요?
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.말씀하신 것처럼 세타펜은 타이레놀과 동일합니다.따라서 처방약을 드신 후 4시간 이후에 추가로 타이레놀 복용 가능합니다.
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25.04.16
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