비타민D 섭취 최대 섭취 용량은 어떻게 되나요?

비타민D 섭취 최대 섭취 용량은 어떻게 되나요?? 그리고 섭취 시간도 궁금합니다. 아침 점심 저녁 중 언제 먹어야 가장 좋은건지 궁금합니다.