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하루 세끼를 챙겨 먹는 게 진짜 건강에 좋은 걸까요? 요즘은 간헐적 단식도 많이 하던데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.세끼 규칙적 식사는 혈당 유지에, 간혈적 단식은 인슐린 민감도 개선에 좋답니다.보인 생활 패턴 및 목표 맞춰 선택하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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청소년 다이어트 지엘틴 효과 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지엔틴은 단백질로 포만감 조금 도움을 줄 수 있답니다.키나 눈 건강에 도움을 줄 수 있답니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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코코넛 워터랑 물이랑 차이점이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.코코넛 워터는 전해질, 칼륨이 풍부하지만 당분 및 칼로리가 있답니다.물을 대신 먹는것도 일부는 괜찮아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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장염 차 추천해주세요~~~~~~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장염엔 미지근한 보리차나 포카리 스웨트을 섞어 마시는 것을 추천 드려요하루 총 2리터 정도의 수분을 구너장해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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간헐적 단식이 건강에 주는 실제 효과는 무엇인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 지방 감량, 인슐린 감수성증가세포 수리 염증 감소 효과가 있답니다.주의할 점은 영양 부족이 잇답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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팔뚝살 어떻게 빼나요? 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.덤벨 컬, 푸시업, 트라이셉, 킥백 등 팡 운동과 유산소, 단백질 과 채소 위주 식단을 꾸준히 섭취해 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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스트레스를 받으면 머리도 아프고 기분도 가라앉는데, 스트레스를 확실하게 푸는 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.산책, 스트레칭, 명상, 취미활동, 친구와 대화, 음악 감상, 충분한 수면 등을 추천 드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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똥이 영양성분이 들어있을까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 들어가잇어요결국 우리 몸에서 100% 영양성분을 다 흡수하진 않아요그 남은 영양성분이 있다고 보시면 되요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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지방 1kg을 태우기 위해서는 얼마나운동해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지방 1KG 빼려면 약 7천 키로칼로리의 운동량이 필요핟바니다.결국 단백질 지방 탄수화물이 같이 빠져서 그래요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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라면과 국밥중에 칼로리가 더 높은게 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.라면은 종류에 따라서 차이가 큰데요라면 1봉지는 약 500kcal 정도랍니다.국밥은 약 600kcal 정도랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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