아점으로 베이글 먹으면 살이 더 많이 찌게 되나요?

Question

아점으로 베이글 먹으면 살이 더 많이 찌게 되나요?

아점으로 밥을 먹지 않고 베이글을 먹는다면 살이 더 찌게 되는지 궁금합니다.

칼로리가 많이 높나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

베이글 1개는 약 250 ~ 300 킬로리 정도랍니다.

공기밥은 200칼로리 정도랍니다.

결국 레시피에 따라 차이가 있어요

Answer 2

아점으로 베이글을 먹었을 때 살이 더 찌는지 여부는 단순히 베이글 자체보다 어떤 베이글을 얼마나 먹고, 무엇을 곁들이는지에 따라 달라질 수 있습니다. 

 일반적인 베이글은 흰쌀밥 한 공기(약 200g)보다 칼로리가 높고 탄수화물 함량도 높은 경우가 많으며, 특히 정제된 밀가루로 만들어져 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며, 여기에 크림치즈, 버터, 잼 등 고칼로리 토핑을 더하면 섭취 칼로리는 더욱 급증하여 다이어트에 불리할 수 있습니다. 

 반면, 밥은 반찬과 함께 균형 잡힌 식사를 구성할 경우 다양한 영양소를 섭취하며 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 

 따라서 베이글 자체의 높은 칼로리 밀도와 함께 곁들이는 토핑, 그리고 다른 식사의 균형을 고려하지 않으면 밥보다 살이 찔 가능성이 높습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

베이글을 식사용으로 섭취한다면 체중증가에 큰 영향을 미치지 않을 것으로 보입니다.

다만 탄수화물이 주 성분이므로 과도하게 섭취하지않도록 유의하세요.