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답변 내역

밤에 야식으로 먹을때 그래도 건강하게 먹을수 있는거 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀에 과일 토핑 얹기, 그릭요거트, 바나나, 땅콩버터, 채소, 삷은 계란을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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4개월 동안 닭가슴살 먹었더니 지겨워요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두분, 계란, 생선, 연어, 참치, 그릭요거트, 콩류, 저지방 우유 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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급성위염 5일차부터 뼈해장국 먹어도 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아직 위장 회복 중이니 뼈 해장국, 라멘 같은 자극적 음식은 피하고, 맑은 국물이나 죽 부드러운 식사로 천천히 진행해 봐요
건강관리 / 환자 식단
25.06.29
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단백질 쉐이크 얼려 먹어도 영양소가 깨지진 않나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질은 얼려도 영양성분이 깨지진 않아요다만 단백질이 변성 작용으로 성상이 바뀐답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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집안에서 음식 준비할 때 영양균형 제대로 맞추는 팁은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팁으로는 주간 식단표 작성채소 단백질 탄수화물 균형 맞춤색감 다양화아이엔 스무디, 숨은 채소노인엔 저염, 부드러움 식품 등을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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내일 같은 시간에 자고 일어나는 시간이 뭔가 정신건강에 주는 구체적인 효과는
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.규칙적 수면은 멜라토닌, 코티솔 분비 리듬에 맞춰 기분을 안정화 시켜 줄 수 있어요또한 면역력 강화 및 기억력도 높여준답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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카프리제라는 샐러드는 어떻게 만드나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.토마토와 모짜렐라, 그리고 바질잎을 올리고 올리브오일과 발사믹을 뿌려서 간단하게 먹으면 된답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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달콤한 음식의 부작용은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.달콤한 음식의 가장 큰 부작용은 역시나 당뇨랍니다.그래서 대체 감미료가 효과적일 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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폐경기에 접어든 어머니 생신선물 추천
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.엄마용으로 칼슘, 비타민d가 포함된 제품을 드리는것이 좋답니다.msm 제품도 좋기 떄문에 같이 드시면 좋답니다. 콜라겐과 단백질도 충분히 드리세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
5.0
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장염 일반식 먹었을 때 문제 없었는데…..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장염 후엔 바나나, 사과, 배, 멜론 처럼 부드러운 과일이 좋답니다.숙성된 키위는 소량만 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
5.0
1명 평가
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