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답변 내역

단백질 쉐이크 얼려 먹어도 영양소가 깨지진 않나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질은 얼려도 영양성분이 깨지진 않아요다만 단백질이 변성 작용으로 성상이 바뀐답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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집안에서 음식 준비할 때 영양균형 제대로 맞추는 팁은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팁으로는 주간 식단표 작성채소 단백질 탄수화물 균형 맞춤색감 다양화아이엔 스무디, 숨은 채소노인엔 저염, 부드러움 식품 등을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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내일 같은 시간에 자고 일어나는 시간이 뭔가 정신건강에 주는 구체적인 효과는
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.규칙적 수면은 멜라토닌, 코티솔 분비 리듬에 맞춰 기분을 안정화 시켜 줄 수 있어요또한 면역력 강화 및 기억력도 높여준답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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카프리제라는 샐러드는 어떻게 만드나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.토마토와 모짜렐라, 그리고 바질잎을 올리고 올리브오일과 발사믹을 뿌려서 간단하게 먹으면 된답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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달콤한 음식의 부작용은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.달콤한 음식의 가장 큰 부작용은 역시나 당뇨랍니다.그래서 대체 감미료가 효과적일 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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폐경기에 접어든 어머니 생신선물 추천
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.엄마용으로 칼슘, 비타민d가 포함된 제품을 드리는것이 좋답니다.msm 제품도 좋기 떄문에 같이 드시면 좋답니다. 콜라겐과 단백질도 충분히 드리세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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장염 일반식 먹었을 때 문제 없었는데…..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장염 후엔 바나나, 사과, 배, 멜론 처럼 부드러운 과일이 좋답니다.숙성된 키위는 소량만 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
5.0
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집안 환기를 자주 하지 않으면 생길 수 있는 건강 위험은 무엇인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.환기 안하면 미세 먼지 및 이산화 산소가 증가하여 두통 및 피로도가 높아져요또한 곰팡이로 인해 알레르기성 천시 및 호흡기가 자극될수 있는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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카카오가루와 꿀을 같이 먹으면 좋은지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카카오 플라바놀이 뇌혈류를 증가시켜요집중력, 기분 높이고, 꿀은 빠른 에너지를 줄수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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저녁에 야식을 먹으면 무슨 영향이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁에 야식을 먹으면 우선 먹은 에너지를 소모를 못하기 떄문에살로가는 단점이 있답니다. 그리고 위도 못 쉬기 떄문에 부담이 되고요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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