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나트륨을 많이 먹으면 건강에 좋지 않다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 신장에 문제가 없으신 분들이라면칼륨이나 마그네슘이 많은 음식을 추천드려요해당 음식은 나트륨 배출에 도움을 ㅜ저요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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잦은 야근으로 인해 불규칙한 생활을 하는 중년 남성이 건강을 관리하기 위해 어떤 노력을 해야 할까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어쩔수 없이 균형 잡힌 식사라도 좋을것 같아요우선 수분은 충분히 보충한다는 생각으로 채소와 단백질 위주의 식사를 늘리시는것을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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무가당 검은콩 두유 200미리에 이소플라본 얼마나들었을지 문의드립니다 두부 한모에든 이소플라본도 문의드립니다 둘 다 하루에 먹으면 이소플라본 과다 일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 이소플라본 / 이소플라빈은 두유에 가공법에 따라서 달라져요일반적으로는 30 ~ 50mg 인데요이것도 제품에 따라 다르니 참고해서 드시면 될것 같아요 그리고 두부 한모엔느 약 30~40mg 정도입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
5.0
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단백질 프로틴 섭취후 커피마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질의 합성보다는 흡수와 관련이 잇어 보입니다.카페인이 단백질의 흡수를 방해라수 있다는 내용이 있긴 한데요...이게 제 주관적으로는 완벽하게 모든 사람에게 적용되는 것 같진 않아요그리고 근거도 부족해 보이고요개인적으로는 편하게 드시는걸 추천드려요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.16
5.0
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비염을 개선할 수 있는 좋은 습관은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비염을 갠선하기 위해서는 정말 다양한게 있느넫요실내 공기 관리, 아렐르기 유발 요소 피하기, 수분 섭취, 코로 호흡하는 관이런것들이 도움을 줄순 있는데요심각한 경우에는 병원에 한번 가보셔서 정확한 진단이 필요해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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국에 밥을 말아먹으면 안 좋은 점이 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 말아 먹는다고 안좋을껀 없어요아마 너무 빨리 먹어서 그렇거나 식습관에 영향을 줘서 그런듯 합니다.이는 단순하게 말아 먹는게 그냥 먹는것보다 안좋은건 없습니다.생각 나는건 말아드시면 국물도 다먹어서 안좋다고 하는것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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우유를 끓이면 단백질이 파괴되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 살아지는건 아니라 변형이 된답니다.우유를 끓이면 단백질이 변성이 되면서 침전물이 생겨요그런데 이게 사라지는건 아니랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
5.0
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12시간 공복을 유지하라는 말을 들었는데요. 12시간 공복은 왜 해야하는거죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.12시간 공복은 소화기꼐를 휴식시키고대사 건강을 개선하는데 도움을 준답니다.이 기간 동안 체내 인슐린 수치가 조절되고지방 연소가 촉진될수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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알레르기 음식을 대체 할만한것들을 찾아야 하는데 어떻게 하는것이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고등어가 알레르기가 있으신 분들은연어나 갈치 등 다른 해산물도 많답니다.해산물 자체가 알레르기가 있다면 해조류가 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.16
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기니피크는 조그마해서 귀여운것 같은데요. 식용으로 먹으면 맛이나 영양이 돼지고기와 같은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이름이 피그이긴 하지만과는 쥐입니다.맛은 돼지고기와 비슷하다고 보다는 쥐와 비슷할것으로 예상이 되요...
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.16
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