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변에서 참외씨나 고춧가루같은게 보여요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요참외씨, 고춧가루처럼 단단한 건 소화가 안되고 빠르게 배출이 된답니다.소화 안되는 식이섬유는 위장을 자극해서 배변도 원활하게 해줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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국 음식 안좋나요? 국 음식을 먹으면 아침에 일어날때 위가 뜨거운 것 같아요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.국 음식을 자주 먹으면 나트륨 과다로 속쓰림이나 무른 변이 생길수 있답니다.밤늦게 먹거나 맵고 짠 국이 더 자극을 줄수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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과일이라고 무조건 몸에 좋은건 아니죠 ? 몸에 좋은과일은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요 과일도 당이 많아 과하면 혈당이 올라간답니다.몸에 좋은 과일로는 블루베리, 사과 등이 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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성인남자 일일 권장 공닉 칼로리가어케되다요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 있는데요일반적으로는 2500 키로칼로리가 적정 섭취량이랍니다.참고로 한국인 펴육능 2000 칼로리랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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내가 스스로 체감했었던 뱃살 빼기 운동은 무엇이겠을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.뱃살엔 걷기, 플랭크, 레그레이즈 조합이 체감이 좋답니다.유산소와 복부 근력 함께 해야 진짜 빠진답니다. 꾸준함이 가장 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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굶주림 배고픔을 이겨내는 것은 방법이 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.굶으면 몸이 저장모드로 바뀌어 금방 원래대로 돌아와요꾸준히 먹음녀 양 조절이 가장 확실한 방법이랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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레시피보고 요리하는데 실력이 늘지 않네요ㅜ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기초 재료 손질 및 불 조절 연습을 우선 하는 게 좋을 듯 해요레시피만 따라서 계속 연습해 보는 것도 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.19
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우유만 마시면서 다이어트를 해 본 경험이 있으십니까
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유만 마시는 다이어트는 좋지 않아요단백질도 있지만 풍부하진 않아요전체적으로 영양불균형이 올수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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인스턴트 파스타 소스, 어떠한 성분으로 인해서 섭취를 금하는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요당과 나트륨 함량이 높고, 인공첨가물도 많답니다.성장기 아이에겐 자극적이고 영양 불균형을 유발할수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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우유 급식은 무조건 하는게 맞는걸까요?!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유 급식은 영양 보충엔 좋지만 꼭 강제로 먹을 필요는 없어요과거 국민 건강 차 필수를 먹었지만 안맞는 아이가 많아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.19
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