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답변 내역

유제품의 과다섭취가 수면에 방해가 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지방, 단백질이 많아 소화가 느려서 위장에 부담이 된답니다.과다 섭취땐 수면질이 떨어질수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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남자 키180에 63키로면 마른편인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.BMI 기준으로 마른 편이랍니다.180엔 70 ~ 75 키로그램 정도가 적당해 보여요근육량을 늘리는 것도 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
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더위를 이길 수 있는 방법은 어떻게 해야하는지 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수분을 자주 마시고, 염분 보충도 챙겨요오전 운동과 통풍이 잘되는 옷을 입는것이 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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콜라겐을 피부에 탱탱하게 넣어주는 방법이 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콜라겐은 먹는 것보다 비타민 C랑 같이 섭취하고, 자외선 차단 숙면이 더 효과적일수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.14
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그 맛나는 염소탕은 사람에 어디에 몸에 좋나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.염소탕은 단백질, 비타민, 아연 등이 푸웁하답니다.피로 회복 및 면역력 강화를 도와줄수 있어요
건강관리 / 환자 식단
25.07.14
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체지방을 감소시키려면 어떤 노력을 해야 하는지 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식단 조절이 우선이고, 유산소, 근력 운동을 병행이 가장 좋답니다.단독으론 효과가 떨어질수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
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엄청빠른답변부탁드려요카레 만들 때 감자, 양파, 당근 얼마나 넣으면 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양파는 1개 정도넣으세요당근은 0.5개만 넣으시면 된답니다.남은건 냉장 보관해서 두세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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마늘 고포드맵 궁금한 게 있습니다….
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요 마늘은 고포드맵이라 향만 우러나도 fodmap 성분이 국물에 남아요민감하면 피하세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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다이어트할때 보조제를 먹는다면...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보조제는 식욕억제, 대사촉진 등 보완일 뿐, 식단 운동 없으면 효과가 미미하답니다.대인차도 있으니 참고하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
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팔자주름을 조금이나마 없애려면 어떻게해야하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팔자주름, 다크서클 개선하려면, 주름에 히알루론산 필러나 리프팅 시술, 레이저를 추천드려요다크서클은 레티놀, 비타민c 제품, spf 냉짐찡등이 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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