더위를 이길 수 있는 방법은 어떻게 해야하는지 알려주세요

Question

장마도 왔는지 모르게 빠져버린 이 뜨거운 여름을 어떻게 건강하게 지낼 수 있을까요? 혹서로 인해 사람들이 쓰러지고 건강까지 안 좋아 지는 상황까지 오는데 어떻게 대비 해야할까요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

하루에 음식 제외한 2L이상 수분 섭취를 꼭 해주시고, 최대한 무더위 시간대인 오전11시 오후3시 사이를 피해주시는 것이 열사병을 예방할 수 있습니다. 목 주변에 목풍기나 실내에 있을때 찬물에 발을 씻고  선풍기에 강풍을 틀고 발에 분무기로 찬물을 뿌리는것이 좋습니다. 탈수 예방으로는 이온음료와 식염포도당으로 전해질 보충을 해줍니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

더위에는 면역력과 체력이 떨어지기 쉽기 때문에

영양소가 풍부한 식사를 규칙적으로 하고

규칙적인 운동을 꾸준히 하시는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

수분을 자주 마시고, 염분 보충도 챙겨요

오전 운동과 통풍이 잘되는 옷을 입는것이 좋답니다.