건강관리
더위를 이길 수 있는 방법은 어떻게 해야하는지 알려주세요
장마도 왔는지 모르게 빠져버린 이 뜨거운 여름을 어떻게 건강하게 지낼 수 있을까요? 혹서로 인해 사람들이 쓰러지고 건강까지 안 좋아 지는 상황까지 오는데 어떻게 대비 해야할까요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
하루에 음식 제외한 2L이상 수분 섭취를 꼭 해주시고, 최대한 무더위 시간대인 오전11시 오후3시 사이를 피해주시는 것이 열사병을 예방할 수 있습니다. 목 주변에 목풍기나 실내에 있을때 찬물에 발을 씻고 선풍기에 강풍을 틀고 발에 분무기로 찬물을 뿌리는것이 좋습니다. 탈수 예방으로는 이온음료와 식염포도당으로 전해질 보충을 해줍니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
더위에는 면역력과 체력이 떨어지기 쉽기 때문에
영양소가 풍부한 식사를 규칙적으로 하고
규칙적인 운동을 꾸준히 하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
수분을 자주 마시고, 염분 보충도 챙겨요
오전 운동과 통풍이 잘되는 옷을 입는것이 좋답니다.