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프로틴과 크레아틴 섞어서 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네프로틴에 크레아틴 섞어 먹어도 괜찬항요물은 충분히 마시고 운동 전후에 챙겨먹어봐요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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공복에 식사 대신 프로틴 챙겨먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침 대신 프로틴 괜찮아요혈당 급등 덜하고 장 부담도 적어요식이섬유 및 비타민 추가를 추천 드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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야식 욕구를 참는게 너무 어렵네요...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잠 2시간 전 단백질및 채소 간식 먹기허브티 마시기양치독서 명상규칙적인 루틴 만드는것이 도와 줄수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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중간중간 누룽지를 tv 보면서 간식으로 먹는데, 누룽지를 매일 먹는 습관이 살찌는 습관일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 한 줌으며 과자 대신 괜찮지만, 칼로리가 있으니 과량을 살이 찔수 잇어요참고로 끓여먹으면 포만감이 높아진답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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밤에 야식으로 먹을때 그래도 건강하게 먹을수 있는거 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀에 과일 토핑 얹기, 그릭요거트, 바나나, 땅콩버터, 채소, 삷은 계란을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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4개월 동안 닭가슴살 먹었더니 지겨워요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두분, 계란, 생선, 연어, 참치, 그릭요거트, 콩류, 저지방 우유 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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급성위염 5일차부터 뼈해장국 먹어도 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아직 위장 회복 중이니 뼈 해장국, 라멘 같은 자극적 음식은 피하고, 맑은 국물이나 죽 부드러운 식사로 천천히 진행해 봐요
건강관리 / 환자 식단
25.06.29
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단백질 쉐이크 얼려 먹어도 영양소가 깨지진 않나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질은 얼려도 영양성분이 깨지진 않아요다만 단백질이 변성 작용으로 성상이 바뀐답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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집안에서 음식 준비할 때 영양균형 제대로 맞추는 팁은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팁으로는 주간 식단표 작성채소 단백질 탄수화물 균형 맞춤색감 다양화아이엔 스무디, 숨은 채소노인엔 저염, 부드러움 식품 등을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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내일 같은 시간에 자고 일어나는 시간이 뭔가 정신건강에 주는 구체적인 효과는
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.규칙적 수면은 멜라토닌, 코티솔 분비 리듬에 맞춰 기분을 안정화 시켜 줄 수 있어요또한 면역력 강화 및 기억력도 높여준답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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