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답변 내역

운동을 하더라도 식습관을 고치지 않으면 살이 안빠지나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 식습관이 훨씬 중요하답니다.아무리 운동을 해도 칼로리 과잉 섭취하면 살이 찔수 있기 때문아립낟.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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곶감은 너무 많이 먹지 말라는데요 왜 그런거고 그리고 하루 몇개정도 먹어도 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.곶감은 당분 및 열량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 및 변비를 유발할수 잇다는 단점이 있답니다.하루에 1개 정도만 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.29
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노년층 '저작력' 을 키우기 위해서는 어떤 것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저작력 늘리려면 무설탕 및 껌 견과류 자주 씹기, 턱 스트레치, 단단한 식재료 식사 습과을 추천 드립니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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프로틴과 크레아틴 섞어서 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네프로틴에 크레아틴 섞어 먹어도 괜찬항요물은 충분히 마시고 운동 전후에 챙겨먹어봐요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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공복에 식사 대신 프로틴 챙겨먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침 대신 프로틴 괜찮아요혈당 급등 덜하고 장 부담도 적어요식이섬유 및 비타민 추가를 추천 드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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야식 욕구를 참는게 너무 어렵네요...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잠 2시간 전 단백질및 채소 간식 먹기허브티 마시기양치독서 명상규칙적인 루틴 만드는것이 도와 줄수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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중간중간 누룽지를 tv 보면서 간식으로 먹는데, 누룽지를 매일 먹는 습관이 살찌는 습관일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 한 줌으며 과자 대신 괜찮지만, 칼로리가 있으니 과량을 살이 찔수 잇어요참고로 끓여먹으면 포만감이 높아진답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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밤에 야식으로 먹을때 그래도 건강하게 먹을수 있는거 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀에 과일 토핑 얹기, 그릭요거트, 바나나, 땅콩버터, 채소, 삷은 계란을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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4개월 동안 닭가슴살 먹었더니 지겨워요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두분, 계란, 생선, 연어, 참치, 그릭요거트, 콩류, 저지방 우유 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.29
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급성위염 5일차부터 뼈해장국 먹어도 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아직 위장 회복 중이니 뼈 해장국, 라멘 같은 자극적 음식은 피하고, 맑은 국물이나 죽 부드러운 식사로 천천히 진행해 봐요
건강관리 / 환자 식단
25.06.29
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