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답변 내역

변비를 치료하려면 어떤 음식을 먹어야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변비 개선을 위해 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 그리고 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.30
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잠을 자면 새벽마다 같은시간에 깹니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.새벽에 자주 깨는 것은 여러가지 이유가 많아요특히 호르몬 변화나 이뇨작용일수 있어요수면의 환경만 개선을 해도 좋을 것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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암예방을 위한 기본적인 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 암을 예방하기 위해서는 많은 성분들이 있는데요가장 대표적으로는 운동, 금연, 금주 등이 가장 핵심이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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엄청 많이 먹었는데 체중이 늘지 않는 건, 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중이 늘지 않은 이유는 많은데요단기적으로 수분의 변화, 음식의 체내 소화 상태대사율 등이 영향을 줄 수 잇어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.30
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다이어트 식단칼로리가 궁금합나다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 개인마다 기초대사량이 다르기 때문에개인의 평소 활동량이 중요해요한국인 하루 권장 기초대사량이 2000이랍니다.다른 사람들보다 활동량이 많다면 2천 칼로리만 드셔도 될것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.30
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생수병 마실 때 물을 조금 버리는 게 나을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일회용 안약의 경우미세플라스틱이 묻어 나올 가능성이 있으므로 한두 방울 버리는 것이 좋습니다.생수병에서도 미세 플라스틱은 발견될 가능성은 있습니다.다만 이는 가능성에 아직까지는 몸에 해롭다는 판단을 하기가 어렵습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.30
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1일 1식이 정말 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.1일 1식 다이어트에 도움이 될 수 있지만개인의 대사, 식사 내용운동량 등이 따라 다릅니다.몸무게가 그대로라면 섭취 칼로리가 소모 칼로리와 비슷할수 잇어요식사의 질, 영양서, 운동등이 고려되어야 할것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.30
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하루에 계란 섭취 몇개까지 하는게 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.구운 계란은 단백질과 영양소가 풍부해 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.그러나 하루에 많은 양을 섭취하면 콜레스테롤 섭취가 증가 할 수 있으니균형 잡힌 식단이 중요합니다.'다양한 식품을 섭취한느 것이 피부 건강에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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매일 아침을 굶어도 몸에 이상이없을까요>?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 거르는 경우에도 일부 아이들은 건강에 큰 문제가 없을 수 있어요그러나 규칙적인 아침 식사는 에너지를 공급하고 집중력을 높이는데 도움을 주므로가능한 한 아침을 챙기는 것이 좋습니다.장기적으로는 아침을 먹지 않는 것이 성장이나 건강에 여향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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집중 안될 때 집중하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.집중이 안되는 이유는 피로, 스트레스, 환경적 요인 등이 있습니다.집중력을 높이기 위해 짧은 휴식, 심호흡, 또는 환경을 정리하는 것이 효과적이랍니다.
학문 / 생물·생명
24.08.30
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