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수면에 도움도되면 피로회복에 도움이되는 한약재가 있을까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.저녁 8시쯤 자면 새벽에 깨어나실 수도 있고, 치매 증상이 있으시다면 낮과 밤 즉 시간에 대한 지남력이 떨어지면서 새벽에 돌아다니는 등의 행동을 보일 수 있습니다. 한약재 중 수면과 피로 회복에 도움되는 것이 있으며, 산조인, 용안육, 원지 등이 있습니다. 대표적인 한약 처방으로는 귀비탕이 있습니다. 근처 한의원에 내원하셔서 적절한 처방을 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 한의학
25.06.29
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일만보 걷기와 한 20분 숨차게 뛰기 중 무엇이 더 건강에 좋을까요??
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.일반적으로 꾸준히 몸 관리를 하고, 혈액순환을 돕기 위한 목적에서는 관절 부담에도 적은 걷는 것을 권유드립니다. 20분을 쉬지 않고 뛰는 것은 짧은 시간에 운동 강도를 높임으로써 효과를 보는데 도움이 될 수 있지만 막 운동을 시작하거나 체중이 있거나 무릎이 좋지 않는 사람에게는 무리를 줘서 오히려 악영향을 줄 수도 있습니다. 그러므로, 걷는 것을 위주로 하고, 중간중간 달리는 것을 섞는 것을 권유드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.29
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불과 한 달 전에는 가스가 많이 차고 복부팽만이 있어서 불편했는데 식단을 바꾸니 가스가 안 차네요. 가스가 차면 장이 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.식사량과 식단을 본인의 몸 상태에 맞게 조절하는 모습은 아주 좋습니다. 건강을 위해 과식하지 않고 식사한 후에는 바로 눕지 않고 돌아다니면서 소화 과정을 돕는 것이 필요합니다.가스가 자주 차고, 복부가 빵빵해지는 것은 비위 기능이 저하된 것으로 보이며, 장내에 유익균 대신 유해균이 많으면 가스가 증가하기 쉽습니다. 또한, 콩, 브로콜리, 유제품 등은 가스를 많이 유발하므로 양을 조절할 필요가 있습니다. 말씀하신 것처럼 식단을 조절한 것 외에도 유산균을 꾸준히 챙겨드시고, 소화가 잘 안 될 때에는 배에 따뜻한 찜질팩을 대서 장 운동을 도울 수 있습니다.감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.29
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강한 햇빛에 피부질환을 예방할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.여름이 다가오면서 무더운 열기가 피부를 자극하기 쉽습니다. 햇빛을 오래 쬐면 피부 질환에 취약해질 수 있는데, 외출하기 전에는 선크림을 꼭 꼼꼼하게 바르시길 바랍니다. 밖에 오래 있는다면 2시간 정도마다 덧바르는 것이 필요하며, 선글라스나 모자 등 햇빛을 물리적으로 막는 것도 필요합니다. 중간중간 수분 섭취도 꾸준히 하신다면 별다른 문제 없이 휴가를 잘 즐길 수 있으리라 생각합니다.즐거운 휴가 보내시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.29
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더운 날씨에 선크림제를 바르는 사람들이 많이 늘어난 듯한데요 이러한 선크림들이 타는 것을 방지하는 것 장점외에 반대로 안좋은 영향은 없나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.요즘같이 햇빛이 세게 비추는 날에는 선크림이 필수라 할 수 있습니다. 특히 자외선 중 UVA를 차단하기 위해 선크림을 바르고 외출해야하는데, 외출 후 집에 갔다와서 선크림을 제대로 씻지 않는다면 모공을 막아 피부 트러블이 나타날 수 있습니다. 또한, 건성이나 지성 등 피부 타입을 고려하지 않고 선크림을 남용한다면 피부가 자극을 받어 피부염 등이 바랭할 수 있으므로 잘 사용하는 것이 중요합니다.무더운 여름 잘 이겨내시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.29
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일자목이나 거북목인지 쉽게 확인하는 방법있을까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.요즘 많은 사람들은 의자에 앉아있는 시간이 길고, 핸드폰, 컴퓨터 등을 보기 위해 앞으로 숙여있는 경우가 많아 일자목, 거북목일 가능성이 높습니다. X-ray를 찍으면 경추가 어떻게 정렬되어 있는지 알 수 있습니다. 또한, 옆으로 서 있는 모습을 사진으로 찍은 후 귀와 어깨의 위치를 확인해봤을 때, 귀가 어깨보다 앞으로 나와있다면 거북목일 가능성이 높습니다. 오래 앉아있다면 중간중간 일어나서 스트레칭을 하시고, 컴퓨터 화면 높이를 조정하는 것이 올바른 자세를 유지하는데 도움이 됩니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.29
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아침에 일어나서 소금물로 가글하고 미지근한 물을 마셔주면 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.아침에 일어나서 차가운 물 대신 미지근한 물을 먼저 마시는 것은 위를 자극하지 않으면서 수분을 공급해 혈액순환을 돕습니다.그리고, 소금물로 가글하는 것은 구내염, 입 냄새 제거 등 좋은 효과가 있다고 알려져 있으며, 땀 흘리고 나서 소금을 조금 녹여서 먹는 것은 전해질 균형을 맞추기 위해 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 소금물로 가글하거나 뜸을 흘린다고 소금물을 먹는 것이 무조건 좋은 것만은 아니며 오히려 나트륨 과다를 유발할 수 있고, 구강 점막을 자극할 수 있으므로 주의가 필요합니다.궁금한 내용에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.29
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스트레칭도 너무 무리하게 하면 안좋아지나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.아무리 몸에 좋은 음식도 과다하게 먹으면 해가 될 수 있고, 운동도 자기 몸 상태를 고려하지 않고 무리해서 하면 근육통을 포함해 이런저런 부작용이 나타날 수 있습니다. 스트레칭을 중간중간 하는 것은 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕지만 지나치게 하고 나면 오히려 통증이나 불편감이 나타날 수도 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.28
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아프고 잠이 안 올 때 술마시고 자는 때가 있어요. 술을 마시면 왜 잠이 쉽게 오는 건가요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.와인과 같이 알코올이 포함된 술은 중추신경을 억제하는 역할을 하여 몸을 이완시키고, 수면을 유도합니다. 하지만 술에 의존하여 잠을 자는 것은 수면 질을 떨어뜨리고, 알코올 의존으로 빠질 수 있으므로 불면이 있다면 잘 수 있도록 다른 방법을 찾아보는 것이 도움될 것 같습니다. 특히, 다른 신경안정제나 수면유도제 등을 복용 중이라면 술은 해당 작용을 강화할 수 있으므로 복용에 주의하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.28
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향균비누를 계속 쓰면은 내성이 생기는지 궁금합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.말씀하신 것처럼 항균성 비누를 계속 사용하면 항생제를 먹는 것처럼 일부 균이 내성을 가질 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 항균성 비누가 일반적인 비누보다 박테리아를 제거하는 데 그다지 효과가 없다고 보고하기도 하였고, 항균성 비누에는 트리클로산이라는 화학물질이 있는데 이것이 호르몬에 영향을 줌으로써 항생 물질에 대한 내성을 유발할 수 있습니다. 그러므로, 일상에서 계속 사용하기보다는 필요한 상황에서만 제한적으로 사용하시길 권유드립니다.좋은 하루 보내세요. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.06.28
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